1樓:執法者x海神
如何放鬆心情
現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力,下面 10 種放鬆法可以幫您減輕精神壓力,使自己身心放鬆
1.想象
通過想象乙個所喜愛的地方,如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的「看、聞、聽」上,並漸漸放鬆,由此達到精神放鬆。
2.打盹
學會在一切場合,如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹,只需 10分鐘就會使你精神振奮。
3.按摩
緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉,不要漫無目的地揉搓.
4.呼吸
快速進行淺呼吸,為更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續 8 拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆。緊閉吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。
6.擺脫常規
經 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法,做一些不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。
7.沐浴時唱歌
洗澡時放開歌喉,盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。
8.發展興趣
培養對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。
9.伸展運動
伸展對消除緊張非常有益,它可以使全身肌肉得到放鬆.
10.放鬆反應
舒適地坐在安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主.
2樓:墨封零
找南韓華裔吧,和他們多交流,這樣一起去玩的話,還是很放鬆的。
不知道為什麼越長大心裡越脆弱,不知道為什麼總是心裡煩得很
同信上帝的我 你的家人有很大的問題,你也的確是脆弱,你的脆弱也和家庭也有很大關係吧?不要一味的忍受壓抑自己,不想吃,就告訴他們,我不愛吃魚,我喜歡吃什麼什麼 把你的想法告訴他們,包括他們不尊重你,不瞭解你,不理解你的事,都應該讓他們知道,你是怎麼想的。在家人之前,首先,大家都是人,是平等的。你沒有義...
最近也不知道為什麼脾氣很暴躁,不知道為什麼,最近一段時間脾氣特別暴躁
有的時候身體不舒服就會發脾氣.如果你很健康,那麼就想說是你男友和朋友對你太好了.對你的縱容和寬容叫你隨便亂發脾氣的.以後想發火的時候想想 遇到了麻煩事不是他們的錯,就算因為他們的問題而出了麻煩也要一起想想怎麼解決.而不是發一通脾氣.叫他們以後怎麼好好愛你?我們總是對最愛我們的人粗魯野蠻.而對陌生人卻...
最近發現臉上長了好多小黑痣 不知道為什麼突然這幾天照鏡子就發
我也是,只不過不是在臉上,是在手臂和手上面,以前沒注意,仔細看的時候就會覺得越看越多,看過醫生,醫生說沒關係,只是黑色素沉澱,個人體質不一樣,有的人看不出來有的人比較明顯而已,所以不用太擔心 今天照鏡子發現臉上無緣無故長了一顆很小的痣,怎麼辦啊?前幾天照鏡子根本就沒有的,今天才發現,本人是 妹妹你大...