1樓：閒人使用者
你好，朋友！非常贊同你通過學習練太極拳改善軀體狀態的想法。因為，人的身體結構是適應全面的、多種狀態的、協調的運動，而逐漸形成的，因此也只有保持全面的、協調的、多種狀態的運動，才能夠保證我們自身的健康狀態。
it工作是一種長時間處於單一的運動狀態和姿勢的活動，長此以往，勢必破壞了軀體各個結構和系統的運動平衡，導致亞健康狀態。為了改善你的身體狀態，建議你：
1、不要長時間保持乙個身體運動狀態和姿勢，最好一次坐著不要超過一小時。久坐之後，一定要起身活動一番，從頭到腳都要活動到，5～10分鐘即可。
2、太極拳是一種全面的、協調的、多種狀態的運動方式，它的精髓或拳意就是「圓融」，從用力的強度變化，到身體運動的軌跡「線路」，都講究「圓融」，就像畫曲線一樣。學習的方法，可以找本書看（先從24式學起），也可以買個光碟自己看，也可以找別人教。
3、不論怎麼學，都要注意，體會和掌握拳意——圓融，比學會好看的姿勢更加重要。掌握了拳意，就可以達到「全面的、協調的、多種狀態的運動」效果；而好看的姿勢，則是熟能生巧的結果。
朋友，祝你成功！
2樓：匿名使用者
可以這麼說：無處不可以練太極。我根據你的情況設計：
拿兩個空飲料瓶放在座椅上，你蹲坐而不把它坐扁為好，這樣邊工作邊練氣功兩全其美。當然如此很難開頭能做30秒，每天多做幾次，以後逐漸每次堅持到1分鐘……直到半蹲工作不要椅子，你這時的氣功就練成了。當然這主要靠個人的毅力與堅持，不然任何事都是膚淺的、半途而廢的不如不練不要浪費「青春」。
3樓：手機使用者
久坐的人一般都有腰痠背痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以****的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝列舉。
有時間多出去走走，試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。
穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛****方法。
它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
4樓：玉梭
練習太極拳對樓主會有好處的。
我原來也是在電腦前面坐久了會出現種種不適，就像樓主那樣。當時最突出的問題就是頸椎問題——脖子疼，到後來，在電腦前面連續工作時間只要超過
一、二個小時，脖子就開始鬧罷工，然後就是腰疼。按摩、理療等方法用了很多，也就是當時緩解一下，三兩天就又不行了。我以為不離開電腦就再也好不了了呢。
那年陰差陽錯地學上了太極拳，也就是那種公園輔導站教的24式簡化太極拳。當時看了一點太極拳方面的書，什麼虛領頂進、沉肩墜肘之類的，就按照自己的理解去做了。大約練了半年的樣子，我發現自己可以在電腦前面連續工作更長的時間了，一上午下來，脖子、腰都沒有罷工的跡象，人的行動也變得靈活些了，有時，不小心將門的撞鎖撞死了，也敢從門上面的小窗子翻鑽進去開門。
現在，我的同事們仍然在與電腦病們抗爭，我則告別了它們。
不過，練太極拳需要長期堅持，不要指望短時間就能見效。冰凍三尺非一日之寒，樓主的毛病應當是多年辛勤工作積勞的結果，還需要「去病如抽絲」地慢慢化解。
5樓：鎮**師
練太極拳當然可以解決你的問題，由於只是為了養生，所以推薦你可以練簡化24式、楊式太極拳85式。
李德印教的24式太極拳
傅清泉教的楊式太極拳85式
6樓：匿名使用者
我覺得瑜伽更好，瑜伽可以**好多潛在的疾病啊，對於你這些腰痠背痛更是沒的說。可以去試試。
7樓：心花怒放
湛江市漁港公園楊老師傅
8樓：匿名使用者
到北大醫院對面蓮花山西面來，我們共同學習，我每天在那裡免費教揚式85太極拳。
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沒必要公升級了兄弟，各個配件已經達到同時期顛峰了，公升級任何乙個配件都會產生瓶頸的。如果實在想公升級，給你兩個方案 方案一 小公升一把。在二手市場上在整一跟1g ddr400 記憶體 插上 當然 如果你主機板上還有插口的話 方案二 大公升一把。更新三大件 cpu 記憶體 主機板。公升級到雙核am3 ...