1樓：
我和摟主有同感，總是感覺時間不夠，但不象你那樣愛睡覺。我一天只睡5-6個小時就行，這主要是個人問題，靠吃喝來控制睡眠是不行的，主要是個人的意志力，有人說21天就能養成一種習慣，你可以試試。如果你沒有這種意志力的話，你還是繼續睡吧。
2樓：風吹的夜
哦!!!!!!
樓主是怎麼回事?人家想睡覺都沒時間,你卻有福不享?
呵呵,先開玩笑,別介意!
其實這問題需要根據你的個人生活才能正確回答的來的,如不介意你是否可提供點你的隱私再做定奪?
3樓：樂景天
減少睡眠???我每天都失眠,怎麼辦?樓主可不可以告訴我怎麼才能睡著覺?
4樓：
戀愛吧，然後失戀，害上相思病，就睡不著了．
5樓：
喝咖啡，飲濃茶，衝冷水，食辣椒！
6樓：匿名使用者
你的問題只有你自己才能解決，你如果不讓你自己睡覺，那誰也阻止不了，想睡覺那只是你的藉口！~
7樓：匿名使用者
是你身體屬於亞健康狀態，建議用安利（中國）生產的紐崔萊營養食品來調節你的身體狀況！
8樓：匿名使用者
睡覺啊!!!在睡覺時可以看看書啊!(我每天睡不著都是這樣的!)再者,可以心裡默默數數啊!
9樓：匿名使用者
打電腦唄！！ 打通宵 還要準備咖啡哦！！！
怎樣能縮短睡眠時間 ？
10樓：
事實上，我們最多是可以減少一小時的睡眠時間的。
不僅僅是睡眠的長短，更重要的是睡眠質量。
很多人在睡了10個小時起床，仍然覺得疲倦；而有些人只需要六個小時的睡眠，便可以重新精神煥發。這是因為除了睡眠的長短的影響外，睡眠的質量對健
康也有著不可估量的影響。若你的睡眠質量越高，那你需要的睡眠的時間也就可以少一些。所以提高你的睡眠質量，便是縮短你的睡眠質量的第一條秘方。這裡有幾
條方法幫助你如何提高睡眠質量：
不要在睡前吃東西（至少不要在睡覺前2小時內）
不要開燈睡覺，盡量在黑暗的房間裡睡覺。
睡覺時要有新鮮空氣（開窗或使用空氣淨化器）
每天堅持鍛鍊。如果你沒有鍛鍊，堅持15分鐘的晚間散步。
使用這些方法，堅持一二個星期，你就會注意到自己的睡眠質量會慢慢提高的。閱讀《如何保證睡眠質量》，讓你進一步提高睡眠質量。
任何習慣都是可以慢慢改變的。
有這麼一句非洲諺語：「怎樣吃掉一頭大象？
一次一小口。」對於習慣上的改變來說，這個道理也是非常正確的。什麼時候睡覺、睡眠時間有多久、在哪兒睡覺？
這些都是一些你已經習慣了的睡眠模式。就像任何習慣，你是可以慢慢改變的。
開始每2～3天就提前5分鐘起床。乙個星期後，你就可以提前15分鐘起床了；乙個月後，你就可以提前1小時起床了！希望更早的起床，你可以慢慢地通過每週提前5分鐘，堅持二三個月。
習慣培養後，你仍然需要堅持這個作息規律，按時睡覺。
當你睡眠逐漸變短，上一條提到的睡眠質量就變得至關重要，只有提高睡眠質量才能補償你因為少睡帶來的健康上的影響。
最後，如果你能夠成功堅持早起的好習慣，你便在不斷地為自己創作時間。想想，每天一小時，365天慢慢加起來就是9周的工作時間。你可以利用這些時
間學習一門新語言、讀十幾本書、或者寫幾本**和培養乙個好習慣。一日之際在於晨，早晨是最有效率的時間，難怪成功的人們都有早起的要習慣，為什麼不加入
他們呢？
11樓：盧向陽詠德
你要熬夜受不了的話就算了，睡眠不足會導致很多嚴重的後果，影響你的學習效率。如果想多點時間複習的話就擠一擠，比如說晚上聽英語聽力入睡，吃飯的時候拿個小紙條背單詞，等等
但是如果你很有壓力，睡得少也會精神奕奕。
像我當年就是12點睡6點半起，每天起不來就告訴自己沒有時間了，我必須起來，就起來了，晚上快12點就困的話就做英語單選，要麼背單詞，或者背文科，默寫大綱。這種不用動腦的工作都是在困的時候完成的，精神的時候學理科才能舉一反三，思考總結反思。
如果白天困的話，下課的時候在桌子上趴一會，反正學了四十分鐘時必須要休息的
我學習很好的~所以方法值得信賴哦。
12樓：湧梧沏肩鑽
其實睡眠時間還是很重要的，最好可以保持7到八小時之間，那種睡幾個小時就精神奕奕的人，現在可能還好，如果從長遠來看，還是對身體有影響的。平時要保持健康生活習慣，早睡早起就可以了，如果有些失眠，可以睡前喝一杯眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量，自然第二天精神好了。
13樓：聞誠針嘉懿
提高睡眠質量是最好的辦法，其它如喝咖啡等只能短期使用，長期對身體不好
14樓：商玉英潮鸞
減少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你上面採取的方法都是提神的方法，不能減少睡眠。你現在學習任務重，但必須保證有足夠的睡眠時間，一般成年人的睡眠時間為6-7小時，而兒童必須達到8-9小時。
良好的睡眠習慣是提高睡眠度的最好方法。希望你每天晚上10點準時睡覺，早上6點準時起床，中午如果有時間再12點到兩點之間在睡上1個小時。這樣堅持乙個星期，你就會感到精神越來越好，學習也更加輕鬆。
祝你健康進步
15樓：匿名使用者
睡眠有的是培養出來的，記得睡1個小時的午覺就可以了
16樓：匿名使用者
如果想要睡眠時間縮短的話，那就得看你的意志力了，你要有強烈的不睡覺心情去睡覺的話，一般來說3小時後你就醒了，別問我是怎麼知道的。我嘗試過，然後午休睡大概半小時，我就不用半小時（老師老扣午休時間，搞到只能睡10分鐘，還沒睡深就得起，進夢了2分鐘後夢寐了）所以跟我這麼做，你肯定能縮短睡眠時間（意志力不夠你別用這方法，要不然黑死你）我的神功可是跟我表哥學的。
如何合理的縮短睡眠時間
17樓：四川長盛竹原纖維
要提高睡眠質量，減短睡眠時間
1、睡前1個小時洗熱水澡
2、在固定的時間睡眠，尤其不要睡懶覺
3、睡覺時關掉所有燈，盡量不要接觸電子裝置4、一定要午睡
5、堅持鍛鍊，白天多呆在戶外，多曬太陽
6、注意晚餐不要吃太多肉食
18樓：匿名使用者
減少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你現在學習任務重，但必須保證有足夠的睡眠時間，一般成年人的睡眠時間為6-7小時，而兒童必須達到8-9小時。良好的睡眠習慣是提高睡眠度的最好方法。
希望你每天晚上10點準時睡覺，早上6點準時起床，中午如果有時間再12點到兩點之間在睡上1個小時。這樣堅持乙個星期，你就會感到精神越來越好，學習也更加輕鬆。祝你健康進步！
19樓：
男人和女人的睡眠可以稍微有點不一樣。而且不同的季節也可以採用不一樣的睡眠時間。
比如春節，這個季節，可以晚上11點左右睡覺，早上6點之前起床，中午休息20分鐘，就可以了。
夏天，可以晚上11點半左右睡覺，早上5點左右起床，夏季養生要晚睡早起。由於白天的時間長，中午也要有20分鐘左右的休息時間。
另外，適當的運動也會讓你的身體處於健康狀態，睡眠少點兒也不會感覺乏力。
有什麼方法減少睡眠時間，白天又不會犯睏
如何科學減少睡眠時間？
20樓：最強科普
科學修仙：如何健康地減少睡眠時間？
21樓：野曉蘭稽鶴
每天晚上10點準時睡覺，早上4點準時起床;很多修行人都這樣生活，甚至起得更早（3點30起床，我親眼看見，一起住了乙個月），不用擔心睡眠時間不足。放鬆心情也很重要，不要患得患失，只問努力，不問前程。
22樓：匿名使用者
按時休息，在困的時候用濕毛巾擦一下臉或喝一杯荼水，可減少睡眠！
23樓：匿名使用者
減少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你現在學習任務重，但必須保證有足夠的睡眠時間，一般成年人的睡眠時間為6-7小時，而兒童必須達到8-9小時。良好的睡眠習慣是提高睡眠度的最好方法。
希望你每天晚上10點準時睡覺，早上6點準時起床，中午如果有時間再12點到兩點之間在睡上1個小時。這樣堅持乙個星期，你就會感到精神越來越好，學習也更加輕鬆。祝你健康進步！
如何提公升睡眠質量？
24樓：影印件忻吠
改善失抄眠提高睡眠質量的日常調理
1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動週期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。
當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。
2.睡前拒絕喝咖啡、濃茶等飲品，以防興奮神經。
3.睡前可用熱水泡腳，泡至全身微微汗出即可，促進全身血液迴圈，改善睡眠質量。
4.維持良好的睡眠環境，夜間醒後不看時間，翻身繼續入睡。
5.最重要的是睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
25樓：雅文
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣回血陰陽的重要性。睡好答了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
26樓：茲爐汝擁聘
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看版引起的原因；
比如因為權一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有乙個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的乙個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
怎樣能提高睡眠，怎樣能夠提高睡眠質量
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一 不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間11時到12時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。二 給自己選乙個好枕頭。睡眠狀態有週期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺，再變深，周而復...
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