1樓：匿名使用者
拜託 誰告訴你跳舞毯腿粗的啊 我以前是大象腿 尤其大腿特別粗 。結果玩了跳舞毯1個星期。照鏡子明顯腿細了好多 。
我每天跳20首歌曲 。15節奏強的 5個慢曲。跟不上跳舞毯歌曲箭頭沒關係，主要在於跟著節奏 扭動身體和腳就行了。
我現在覺得小腿很緊繃，身體彈性很好，臉色都看著紅潤有活力 。哈哈
剛開始玩的時候是122斤，1個星期後，我現在是115斤了。中間有照常吃飯啊 。有個朋友說，如果結合21天**法的話 。可以21天剪掉15斤左右.
小腿和臀部的脂肪是最不容易剪掉的，必須經過一段時間的鍛鍊，才會有明顯變化，所以不要著急，持之以恆1各月肯定有效果的
2樓：匿名使用者
瘦不了 小腿會越來越結實 我跳了乙個月了
但是其他部位會瘦
跳舞毯會使腿變粗嗎
3樓：來自澄水洞無憂無慮的花生
應該不會吧
我只聽說過（我一同學也確實是這樣的）走路走多了或是跑步跑多了小腿會變得很粗而且很難減下來
跳國標舞，拉丁啊，恰恰啊，布魯斯啊 華爾茲什麼的 都可以讓腿瘦下來，只要堅持 這種瘦就是持久地 ，而且可以讓腿型很好看。因為這些都是有氧運動。但是如果是跳舞毯的話，會讓腿上肌肉比較壯。
我有朋友十條健美操的，腿就很壯實。沒有美感。
這些都是我的國標舞老師告訴我的，跳國標看起來不費勁，但是動作做到位，舞步走正確，十多分鐘就是一身汗。
*************************=轉『零點零二分』********************=
希望這對你會有用處
4樓：習慣未語先笑
跳舞毯運動應有節制，否則會變成劇烈運動，出現無氧運動狀態，在跳舞毯上運動最好不要超過1小時。跳舞成癮無節制，不僅達不到健身、**的目的，更對生長發育中的青少年不利。青少年骨骼中的有機質較多而無機質較少，腿長時間向幾個方向不停地跳，容易對骨骼發育產生不利，甚至導致骨骼變形。
尤其是飯前和飯後40分鐘內不要跳。
另外，在跳舞毯上運動一般是前腳掌撐著地，小腿的三頭肌的運動量相對比較大，上身只是起到平衡作用，時間久了小腿肌肉會很發達，容易使小腿變粗。
5樓：匿名使用者
不會只要方法正確
不要超過2小時一天
6樓：
當然不會了！你看看人家楊麗萍阿姨！
跳舞毯**會導致小腿變粗嗎
7樓：愛炫葉
不會的。玩跳舞毯跳一些比較慢的，一般不會導致腿粗的，別太時間長了，而且跳一會兒及時鬆鬆肌肉。
指導意見：
跳舞毯主要就是不要長時間的跳，而且中途進行腿部按摩，慢跳時間長些就可以。主要還是吃的少些運動多些就可以。
8樓：丁宇席聽芹
適當的跳舞不會使小腿變粗,但運動量應該適中,不要太劇烈.在運動後要注意對運動部分的肌肉進行放鬆.不然會使肌肉僵硬,形成難看的肌肉塊,影響小腿曲線的美感..
9樓：匿名使用者
不會！ 反而會超細而且會變強…
跳舞毯會越跳腿越粗嗎？
10樓：匿名使用者
呵，你是個女孩子嗎？這個「粗」是相對於肌肉的纖維來說要比其它沒有經常得到鍛鍊的肌肉來說是粗了一些，但，這個粗，是基本上是指壯的意思。不會把腿變粗的。
你想呀，你的腰變的很苗條，腿上的肌肉稍為的壯一些，有何不可？呵，祝好運
11樓：報牙姐
我覺得還是瑜伽好點，跳舞的話，還有跑步，如果不能長期堅持都會**乃至粗腿的，我就是跑步，現在小腿好粗。要不然你就跳後揉揉腿肚子再說。
12樓：
任何運動都會長肌肉的，但是肌肉的體積會比肥肉小，即使長了肌肉也算達到了塑身的目的。
如果你的肉比較松跳跳舞毯就會很容易瘦，但如果比較緊就會很容易長肌肉，而且運動量過大也會長肌肉。但是長肌肉不一定是壞事，如果你要減腿，就需要先讓自己的肉變鬆（採用節食，按摩等方法），再跳跳舞毯重新塑形(也算是減脂肪後再長肌肉，但是腿型會很好）。
我最近在跳跳舞毯，跳了乙個多月，我發現我小腿變的好粗，難道跳舞毯不能**？我要怎麼減小腿跟肚子。
13樓：星子
要有一定的技巧的 -比如跳時加快速度用腳尖跳- 跳後點腳尖站立1分鐘- 之後坐下用手按摩小腿 因為在緊繃後容易抽筋
14樓：匿名使用者
可以，只要保持心率在一定水平也就是不能把自己往死裡整，盡量時間長點又別讓自己上氣不接下氣，就不會長肌肉因為如果身體缺氧的話，容易長肌肉··+飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易**的。什麼蘋果3日**呀~什麼7日**湯，**很快的 介紹幾種方法希望對你有用處9種最經濟的快速**方法 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
要快速**還須有好的生活習慣 1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣.只要堅持，就能成功。
跳舞毯會不會把腿越跳越粗
15樓：光儼雅
任何運動都會長肌肉的，但是肌肉的體積會比肥肉小，即使長了肌肉也算達到了塑身的目的。
如果你的肉比較松跳跳舞毯就會很容易瘦，但如果比較緊就會很容易長肌肉，而且運動量過大也會長肌肉。但是長肌肉不一定是壞事，如果你要減腿，就需要先讓自己的肉變鬆（採用節食，按摩等方法），再跳跳舞毯重新塑形(也算是減脂肪後再長肌肉，但是腿型會很好）。
關於跳舞毯的問題，跳舞毯怎麼用
遊戲的玩法相當簡單，基本上是聽住 當箭頭移動到指定位置的時候就用腳 ddr 專用跳舞毯 輸入相對應的指令。如果輸入的指令和箭頭提示的不一樣，你的能量計 螢幕左上方的紅格部分 就會減少，當能量完全減去就代表你已經 game over 了，並且會聽到一些十分難聽的音效。如果你正確地輸入了指令，便能夠得到...
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跳舞毯跳久了會不會有副作用啊
本人現在也在家裡跳跳舞毯呢 感覺不錯，請愉快，一邊玩 一邊跳，哈哈一舉兩得剛開始跳的時候非常痠痛，爬樓梯的時候感覺也很痛，過了幾天就沒事我個人感覺有骨頭應該不會有影響喲！應該不會有 只是更加鍛鍊你的骨骼 如果膝蓋骨疼的話就適量的減少時間 半個小時以上都是 的 不要一口吃個胖子 慢慢的往上加時間 只要...