1樓：健十**官方客服
密度低平常可多吃以下食品來增強骨密度：
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫酸軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多曬太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
2樓：旖旎慕田峪
骨密度代表著骨骼質量，檢測出骨密度越低，就代表著骨骼質量越差，嚴重的還會影響骨骼健康，比如出現骨質疏鬆、骨折等現象。
3樓：
骨密度偏低，加強補鈣能增加骨密度，還能減少骨質疏鬆，增強身體健康
4樓：梁友桃
我認為骨密度偏低，應該多吃點補鈣的東西，鈣片這玩意不能總吃，買容易吸收的鈣片，骨密度如果偏低，時間長了會容易骨質疏鬆，
骨密度偏低怎麼辦？吃什麼能提高骨密度
5樓：快樂**醫生
增加骨密度的方法：
多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
多曬太陽。
多吃一些優質的蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
適當的進行體育運動鍛鍊。
避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
多吃含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
多吃含有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。
氨基葡萄糖硫酸軟骨素。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：
骨密度低可以服用新鈣中鈣或者是鈣爾奇這類含鈣高的鈣片來增加骨密度。建議在補鈣的時候也要補充一些維生素b這樣才有利於鈣劑的吸收。平時的飲食上要多吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮，紫菜，豆腐，豆製品，牛奶。
要多到戶外去曬曬太陽。
7樓：今天你打豆豆了
骨密度低是骨骼發育中最常見的問題，骨骼發育不好對身體健康存在很大的影響。
對於骨密度低，我們就需要進行一些知當的鍛鍊，當然也可以通過一些飲食來輔助。那麼有哪些食物對調整骨密度有一定的好處呢？
牛奶我們都知道，喝牛奶對人體健康有很大的好處。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。對於骨密度低的人群常喝牛奶是非常不象牙的選擇。
黃豆黃豆中含有的異黃酮化學物質與雌激素對保護骨骼的效應類似，所以女性多吃黃豆，可以很好的改善骨密度變低。
保健品御芝林不是鈣片，是一種複合型的保健品，不僅僅是補鈣，還有像三
七、葛根等等，這些原料放在一起，能夠達到一種更好的綜合養骨的效果，增加骨密度，所以裡面有碳酸鈣，可以給家裡的老人試一試。
燕麥燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。所以對於骨密度低的朋友可以多吃燕麥來提高。
芝麻醬芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
8樓：魚旨紀良
骨密度偏低，骨骼會變脆，容易導致骨質疏鬆、骨折等情況，補鈣可以增加骨密度，健力多補鈣好，而且在補鈣的同時還能補氨糖。
9樓：匿名使用者
骨密度減少吃什麼補鈣得聽大夫的，遵醫囑這個沒的說。我是學營養的，唯一建議你的就是，別寄希望於骨頭湯、乳產品，那裡邊的鈣質平時預防缺鈣可以，但是已經骨質疏鬆了就杯水車薪了。其實還有個事，吃鈣片骨密度上不去的事我（包括大夫）見得也太多，確實就是不一定管用，你也可以去找個老物件，叫三髓粉，估計十六七年以前的東西了，現在還有，那是個老專家花好多年研發的，有的人吃鈣片骨密度上不去，喝點兒這個，就跟喝豆奶粉似的，喝一陣反而真上去了，不能代替，但是好的保健食品有時候管用的。
10樓：趙
骨密度低，可以叫做骨質疏鬆症，出現這種病症，選擇服用鈣片是最基礎的**方式。鈣片的選擇非常簡單，市面上有很多種鈣片，例如醋酸鈣、碳酸鈣、離子鈣、液體鈣等，這些種類繁多的鈣製劑作用以及**效果，基本沒有明顯的差別。可能存在個體差異，例如，服用碳酸鈣會出現不適症狀，而服用其他鈣製劑，則不會產生不適的症狀，可以選擇沒有不良反應的鈣製劑進行口服。
有部分人服用醋酸鈣的時候，會出現消化不良、胃腸道不適等症狀，就盡量避免服用醋酸鈣。鈣製劑的選擇，對於**骨質疏鬆這種疾病，起到了很好的保障攝入的作用。還需要配合促進鈣吸收的**方式同步進行，例如維生素d的攝入，而嚴重的骨質疏鬆患者可能需要服用骨化醇。
骨密度低怎麼辦？可以吃什麼
11樓：來自凌雲山得體的曹仁
這種情況應該考慮適當補鈣的，可以口服鈣爾奇或者迪巧等補鈣**，同時可以補充活性維生素d如骨化三醇膠丸等**。適當運動，多曬太陽。
12樓：邦德魏
身體長期缺鈣會導致骨密度偏低，可適當補充健力多氨糖鈣片有助提高骨密度。
13樓：健十**官方客服
骨密度低平常可多吃以下食品來增強骨密度：
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫酸軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多曬太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
14樓：
骨密度低需要根據****，而導致骨密度低的原因有骨質疏鬆和骨軟化症，骨質疏鬆導致骨密度降低需要進行藥物**，同時加強生活護理，而骨軟化症導致骨密度降低主要以補充維生素d和鈣劑為主，如果是30歲以下，補鈣、運動、曬太陽是有用的，如果是30歲以上的人群，補鈣只是在欺騙檢查裝置，這一群體骨密度低的原因是神經內分泌系統的退行性改變造成的骨密度降低，可以用些食元暢步從骨密度低的源頭神經內分泌系統的退行性改變起作用，提高骨密度還能未病先治，既病防變。
骨密度偏低怎麼辦？如何提高骨密度？
15樓：快樂**醫生
增加骨密度的方法：
多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
多曬太陽。
多吃一些優質的蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
適當的進行體育運動鍛鍊。
避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
多吃含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
多吃含有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。
氨基葡萄糖硫酸軟骨素。
16樓：沒註冊
建議及時去**，不要錯過最佳的**時間
骨密度減少怎麼辦？吃什麼可以改善嗎？
17樓：匿名使用者
骨密度低主要是要補鈣，並提高人體對鈣的吸收，多喝牛奶、多吃海帶可以補鈣，維生素d、酪蛋白磷酸肽可以促進鈣的吸收。
額外補鈣可以服用健力多氨糖軟骨素鈣片。
18樓：
以通過補充維生素d與鈣劑的方式，改善骨密度低的現象。還需要多進行戶外活動，多曬太陽可以促進體內鈣的吸收，幫助提高骨密度。如果不及時處理，會容易出現骨骼畸形、骨折和骨痛等症狀。
19樓：健十**官方客服
可以多吃以下食物來增強加骨密度：
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫酸軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多曬太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品
20樓：欽宛
骨密度低可以服用新鈣中鈣或者是鈣爾奇這類含鈣高的鈣片來增加骨密度。建議在補鈣的時候也要補充一些維生素b這樣才有利於鈣劑的吸收。平時的飲食上要多吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮，紫菜，豆腐，豆製品，牛奶。
要多到戶外去曬曬太陽
骨密度低於正常值怎麼辦，如何增加骨密度？
21樓：匿名使用者
首先，骨密度＜-2.5就是嚴重的骨質疏鬆。可以通過口服鈣劑和維生素d來促進鈣吸收，在飲食上也要注意增加牛奶等含鈣豐富的食物攝入，適當地進行戶外鍛鍊，多曬太陽，在此基礎上，配合藥物進行聯合**，使用促骨形成藥物或者抑骨吸收藥物，促骨形成藥物目前有珍固（特立帕肽），可以促進骨形成，提公升骨密度，而抑骨吸收藥物有雙膦酸鹽類、降鈣素類等，除此之外，每年定期檢查骨密度也是有必要的。
22樓：妤洪洲小
骨密度低考慮是出現缺鈣的情況。患者可出現骨痛，腳乏力的症狀。多休息，不要熬夜，保持心情開朗，不熬過於焦慮，食上建議不要吃肥膩、香辣東西。
平時不要操勞過度，不要過度緊張。**上建議用優韌集。平時適當補充魚類。
適當運動。
23樓：健十**官方客服
骨密度低，平時可吃一些增強骨密度的食物：
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫酸軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多曬太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
骨密度低吃什麼好？
24樓：健十**官方客服
日常生活中可多吃一些增強骨密度食物：
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫酸軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多曬太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
25樓：匿名使用者
骨密度低如果不注意就有可能發展為骨質疏鬆，要多戶外運動接受陽光，反射光轉為維生素d3可以補鈣。
意見建議：芝麻、木耳、香油、豆類、肉皮、海產品、海魚要吃鱗大一些的。
26樓：莘俠俚彰
我大伯的骨密度也是很低的，如果骨密度t值低於-2.5時為不正常，醫生建議吃鈣片，給他買了些健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖，同時增強骨密度的，所以骨密度低吃這個好，希望能幫到你
27樓：瑾臨珞晴
如果發現了自己的骨密度低，必須及時的進行解決，大家可以通過食療的方法來改善。
1、牛奶：牛奶是很受大家歡迎的天然飲料，牛奶不僅鈣元素含量十分的豐富，而且還很易於吸收，是人們的補鈣佳品。經常喝牛奶，對於改善骨密度偏低的情況很有效果。
2、燕麥：燕麥具有改善人體血液迴圈的功效，還可以緩解壓力。而且燕麥中含有鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質，具有防止骨質疏鬆、加快傷口癒合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麥。
3、芝麻醬：芝麻醬中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種維生素、礦物質，有很高的營養價值。芝麻醬對於骨骼以及牙齒的發育很有益處。在出現了骨密度偏低的情況時，大家可以多吃一些。
在人體骨密度偏低的時候，可以多吃一些以上所介紹的食物，便可以有效的提公升骨密度。如果骨密度偏低嚴重，還是需要到醫院進行**。
骨密度偏低怎麼辦？需要吃什麼藥，骨密度偏低怎麼辦？吃什麼能提高骨密度
骨密度 偏低的話多運動 多補鈣就好了，不要隨便亂 吃藥！一般 骨密度 低都是中老年人吧，可以吃點 湯 臣 倍 健 健 力 多，還能順便 補充 關節 軟骨 營養 呢！骨密度低可以建議以食補補的方法來增加骨密度。可多吃以下食物1 含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品 海鮮以及牛奶 蝦皮 魚子醬之類的食物。2...
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