1樓：順利還穩重灬銀杏
這是說明你處於亞健康狀態，需要歇班放鬆一下心情了…每天早上可以適當的鍛鍊保持好的心情
為什麼我最近鍛鍊一段時間之後還是覺得很累，沒有傳說中的運動使人精神起來啊？
2樓：黛妮
一、因為長時間不鍛鍊 ，肌力下降。 現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。 要有訓練計畫，配合好營養的補充，調整休息也是必要的。
二、適當減小一點運動量，做一些小強度的運動。比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運動會放放鬆，感覺身體精神狀態良好時，就適當增加運動量，鍛鍊時要保持乙個好心情。
三、在鍛鍊前，做熱身運動。
四、 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
3樓：匿名使用者
175-168不是偏胖，是巨肥。別自我安慰了。我175-140肚子有點贅肉都覺得胖
4樓：觀玄者
運動量較低的原因，應該每天活動時間在30分鐘以上，運動量達到微微出汗。
5樓：匿名使用者
去健身房練練 人多 有氣氛
跑步一段時間後突然不累了，是不是開始有氧運動了？
6樓：止癢花露水
進行體育運動時，當心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺「很輕鬆」、 「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中，如果認為是「有點累」，到「比較累」之間，也可認定是有氧運動。
你開始越來越累，後面邊輕鬆了些，進入有氧運動狀態，開始分解體內脂肪了
7樓：小心如果
1.可能是，進行體育運動時，當心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺「很輕鬆」、 「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中，如果認為是「有點累」，到「比較累」之間，也可認定是有氧運動。
2.你開始越來越累，後面邊輕鬆了些，進入有氧運動狀態，開始分解體內脂肪了.
8樓：我不再守望
比如當你運動完了，睡一覺起來，運動的部位一運動就疼，專業的說是痠疼，那麼就說明你之前的那次鍛鍊運動是無氧運動，痠疼是無氧運動產生乳酸的結果。有氧運動不會產生乳酸。
進行完有氧運動後，只會感覺乏力，累而已。
為什麼我鍛鍊力量。過一段時間沒鍛鍊。力量又變小了?為什麼會變小？
9樓：匿名使用者
鍛鍊需要持之以恆更需要合理，建議每週鍛鍊4到5天。。中間穿插2天休息。。。強度在每天1到2小時，力量訓練耐力訓練結合效果更好！！祝你健康~~呵呵
10樓：寂寞的童虎
那是耐力，不是力量。力量下降比較慢，耐力下降很快。鍛鍊力量應該用只能做8到10下的重量。
11樓：匿名使用者
以後持之以恆，每天練習，就慢慢會好了
鍛鍊一段時間以後,為何覺得特別累乏,堅持不下去了,什麼原因
12樓：海精靈
剛開始運動，都會有一段困難期，突破才是重要的，堅持下去，一旦堅持了，你就會覺得鍛鍊是不可缺的一件事，加油，遇到困難就退了，什麼都不會成功的！
每天堅持跑步，但最近覺得每天都會很累的感覺，想知道為什麼
13樓：匿名使用者
有累的感覺說明運動量過大了，身體還不能適應如此量的負荷。第一，適當減少運動量；第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛鍊的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量，如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧，如果還想提高運動量，這個時候也可以增加了，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽**，思考一些瑣事，即鍛鍊了身體又放鬆了神經，只要能堅持下去，一定能擁有乙個健康的身體的。
14樓：匿名使用者
有累的感覺說明運動量過大了，現在你的身體還不能適應如此量的負荷。
提幾個建議吧，第一，適當減少運動量，如果以前身體素質和基礎還好的話，可以選擇先跑2000公尺（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就ok，因為如果不是以提高運動成績為目的的話，慢跑作為一項很棒的有氧運動，長期的堅持下，可以提高人體的心肺功能，增強人體抵抗力，同時還能達到**，健身的效果）第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛鍊的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量;如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧!如果你還想提高運動量，這個時候也可以增加了，不過建議你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000公尺就ok了，等感覺適應了後再去適當增加。呵呵，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽music，思考一些瑣事，即鍛鍊了身體又放鬆了神經，相信樓主只要能堅持下去，一定能擁有乙個健康的身體的！
15樓：天道酬勤一陳
跑步是個迴圈漸近的過程，不能從一開始就定下乙個很大的目標，因為以前沒有跑過，身體一下子適應不了，應該在剛開始時進行適應性慢跑，堅持幾天，再把量加大，應該有極大的改善，而且跑步這個節奏一定要控制好，不能隨意衝刺，應該以一定的速度勻速跑步，一點小建議，希望能幫到你。
16樓：匿名使用者
你現在處於鍛鍊的初期，量不用太大，鍛鍊是要循序漸進的，不能急，你現在這種狀態明顯是體能消耗比較大，休息沒有跟得上，所以你會感覺很累，一定要多注意休息，一周用三到五天鍛鍊，留兩天休息比較好的，沒有必要一定每天都鍛鍊，只有有效率的鍛鍊才能既不用花很長時間又能達到比較好的效果。
17樓：匿名使用者
要循規漸進，跑不動就停止改步行
18樓：ms撿撿
我覺得你的運動量大了。雖然你為了彌補以前的缺乏鍛鍊而努力，但是健身貴在堅持，不用跑幾千的，每天2千已經足夠了，再做一些韌帶訓練。
運動量太大的話對身體反而有害的，自由基什麼的都很可怕。
19樓：神龍抬頭
正常的 人體供能產生乳酸 只是人體抵抗和分解乳酸能力增加了 優秀運動員也會累啊
20樓：匿名使用者
訓練力度增加過快，從前沒練過，現在要慢慢的加強訓練力度，不要盲目的增加。
21樓：匿名使用者
因為跑步不能每天都跑，身體也需要休息。所以如果每天都跑的話，就會越跑越累。
22樓：堅持下去
我覺得這可能是因為你跑步的方式不對，或者是姿勢不標準，可以試著看看別人是怎麼跑的，正常跑步是不可能越跑越累的。
23樓：孤巷裡遇見你
不適應當前強度。沒有長期以來的堅持，一上來就高強度就會導致身體虛弱，會覺得累。
堅持運動了一段時間，為什麼反而感覺沒力氣了，再運動有力不從心的感覺
24樓：匿名使用者
典型的運動過量了。。。
運動持久需要滿足三個條件
充足的睡眠，包括睡眠時常，入睡時間和睡眠質量充足的營養，非健康的東西少吃
間隔的運動，沒必要每天都運動，容易導致疲勞
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