1樓：獨木舟
食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉醣聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品：
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛鍊出結實的腹部：結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 走路、喝水、按摩：
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。 增加礦物質，避免經期前的症候群：
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前症候群。 控制呼吸：正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
乙個瘦小腹的體操三月顯效：1、在椅子上，兩腿慢慢往上抬； 2、兩手輕輕按放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹； 3、吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持放鬆； 4、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完； 5、肩膀和小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣； 6、盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。 這套體操主要是為了消除小腹的贅肉。
立竿見影是不可能做到的，建議每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，照照鏡子看！
2樓：答悟話
如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 3.
要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪
小肚子脂肪多如何減，小肚子很大，肥肉多，是不是濕氣重，怎麼減下來？？
每個人的身體最重要 第一，不安全，每種快速 的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持，幫助你 的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體得不到更多的營養，單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀 第二 這些所謂的快速 法，都強調3天 5天 乙個星期，不宜時間長，但是，由...
怎樣方便快速地減小肚子
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...
怎麼減小肚子啊
單腳舉起仰臥起坐 1.大腿與身體的角度要小於90度，腿不完全打直，收小腹，讓下背盡量貼緊地面，腳掌貼緊地面踩實，上半身姿勢為雙手放在耳垂邊，輕扶頭部，手肘張開，不壓頭部。此時頭 頸部 肩膀已經稍稍離地，腹部有緊繃感 撐住1秒鐘。2.小腿提起。收腹仰起時，手肘不要往前，下巴與胸部保持一拳頭寬的距離，眼...