1樓：匿名使用者
推薦食譜
1、花旗參浮小麥燉竹絲雞
用料：花旗參3g，浮小麥10g，石斛3g，竹絲雞150g，薑片適量
花旗參味甘微苦性涼，具益氣養血，滋陰清虛熱的作用;浮小麥味甘，性涼，歸心經;能益氣陰，養心除熱。石斛味甘性平，養胃陰，生津液，滋腎陰，潤肺補脾除虛熱;竹絲雞可補氣養血，用治虛勞、消渴、滑洩、下利、崩中、帶下等症。
製作要點：將竹絲雞去毛、去內臟，洗淨飛水切塊，花旗參洗淨蒸軟切片，與洗淨的浮小麥、石斛、薑片放入燉盅內，加清水300ml，武火隔水燉2小時即成。
適用人群：虛火熾盛，煩躁失眠，口乾舌燥，消渴，咽乾者;或兼見血虛表現者如面色萎黃等。
2、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉15克，大棗2個，甘草6克。
小麥甘涼，養肝補心，除煩清熱;甘草甘平，補養心氣，和中緩急;大棗甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急。三藥合用，甘潤平補，養心調肝，養心安神，和中緩急之功。加百合滋養心陰，蓮子養心益腎。
此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。
製作要點：把小麥、百合、蓮子、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫公升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。
適用人群：可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等症。
注意事項：脾胃虛弱，腹滿便溏者不宜服用。
3、麥冬蓮子粥
材料：百合15g，蓮子肉15g，粳公尺、鹽適量。
百合味甘，微寒，歸肺、心經;能養陰潤肺止咳，清心安神。蓮子味甘、澀，性平;歸脾、腎、心經;有益腎補脾養心之效。加粳公尺熬煮成粥，具有養心、益氣、健脾胃的作用。
製作要點：將百合、蓮子肉及粳公尺洗淨後放入鍋內，加1000ml清水煮至公尺開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。
適用人群：心煩易燥、失眠多夢者。
注意事項：外感及濕熱者不宜服用。
其他方面保健：
第一、失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該採取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
第二、建議短期失眠者適量做運動，轉移注意力，促進身體血液迴圈，幫助生物鐘恢復正常，這些都有利於促進睡眠。
第三、情緒性失眠時，要學會進行自我調整，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。不宜自己使用鎮靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。若情況太過嚴重，就有必要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進行心理調適。
此外，適度增加體力活動，平衡人體內環境，確保睡眠質量，是緩解失眠的捷徑。
2樓：匿名使用者
白天增加活動量，睡前半小時用熱水泡腳，如果沒有乳糖不耐症可以喝一杯熱牛奶，環境要安靜、黑暗，切忌思慮過重。
3樓：匿名使用者
增大活動量，睡前熱水泡泡腳
4樓：我1我滋味
睡前乙個小時不要做劇烈運動，用熱水泡腳，喝一杯牛奶
睡覺怎樣才會做夢啊，怎麼才能睡覺不做夢
做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一 科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結...
怎么才能學習好，怎麼才能學習好
一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息 業餘愛...
怎么才能學習好，怎麼才能學習好
怎樣學習才能夠學好呢 怎樣才能學習好？一 保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。二 學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息 補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的 雖處...