1樓：無聊的瑪雅人
不會的,但是你的動作要領沒有掌握好的話就會有一點的! (下面是正確的要領)
首先要做到一鼓作氣才能完成的~
1 躺下 2 把你的雙手肩上面一點，也就是頸部的兩邊要按在地面上
3 把雙腳往上抬膝蓋大概距面部20公分，腰部要彎起來。
4 先深呼吸 雙腳要使勁往下 在雙腳快要著地面的時候雙手用裡往上一彈
基本動作就是這樣的了，要是還是起不來的話，那就是說在起來的一瞬間你腰部的爆發力還不夠，在起來的時候頭一定要盡量的往前面伸 收腹
經常鍛鍊 多做仰臥起坐
很快的有一天時間的話，應該就可以學會的。我教過別人，一般都是很快就可以學會的`
到以後熟練的時候，你可以嘗試著不用雙手。可以找個會的人來教一教對你有幫助
2樓：匿名使用者
準確來說鯉魚打挺靠腰力和腿力，但那是對高手來說的。一般人的話，有兩種輔助手段，一就是用手按在頭後面，二就是不用手按地，但是在腿打身體離地的一瞬間，頭要使勁往後頂一下地，手可以推一下大腿，也可以不推。兩種方法手段不一樣但原理是一樣的。
你脖子痛就是因為仰頭頭頂地的原因。習慣了就好了。另外，鯉魚打挺，關鍵在於乙個「打」字。
腿一定要快。那樣才會漸漸地靠腰和腿起來。
3樓：sun影月流星
正常 剛練都這樣 放心吧
我今天練了鯉魚打挺，大腿內側有點痛，為啥
4樓：瓢城棍王
你平時練得少，肌肉缺氧，馬上腹肌、脖子還會疼，都是缺氧。不用擔心，經常練就好了。一般一周左右就不會疼了。
5樓：灬覺_煞
要適當練習，不要求快，可能扭到了，過幾天就好了，我也是練武術的
l鯉魚打挺技巧。求各位大神幫忙額。 10
6樓：
鯉魚打挺簡易速成：
1.找一扇門，臥室淘汰下來的舊門就行，再找10塊磚。
2.挨著牆，磚橫向放，平拍5層，再隔開一尺，再拿磚橫向放，平拍5層3.把舊床一頭擔磚排上，並頂住牆（防倒），一頭沾地，做成乙個斜面4.
你此時就可在上面練習鯉魚打挺，因為坡度大，所以用不了幾次就能打起來
5.成功之後，信心足了，可衝擊難度，減一層磚6.四塊磚高度翻起來後，再減至三塊....
7.再如法炮製，直到把五層磚全去掉為止，則功成
怎樣練習「鯉魚打挺」
7樓：木子
練習步驟：
一，在教練或同學的保護和幫助下，體會動作要領。幫助的方法是：站在練習者的側面，當其仰臥兩腿後伸時，將乙隻手帖於對方的肩胛部位；在練習者打腿、挺腹，乘勢向上托起，幫助練習者加大振擺完成動作。
二，先做兩手在兩耳側推地的振擺打挺，然後再逐步做到脫手的振擺打挺。
易犯錯誤和糾正方法：一，打腿、挺腹不及時而完不成動作。糾正方法：教練用擊掌或語言訊號，提示練習者及時打腿、挺腹。
三，打腿速度慢和挺腹不夠而完不成動作。糾正方法：除強調打腿要快速外，教練可用乙隻手帖在練習者後腰部，幫助做好挺腹動作。
其實鯉魚打挺沒人保護也可以做，但剛開始時很容易摔到，所以還是找人保護安全些。這個動作做對了都可以起來，但做標準的話是非常好看的，標準的是打起來後腿是直的，練起來很難。
8樓：運動飛翔視界
鯉魚打挺是武術訓練中的基本動作，可以起到摔倒時快速起身的動作。
9樓：健身教程小飛
鯉魚打挺很簡單，跟著學，雙手撐於耳朵兩側地面，腿部發力，利用慣性往上蹬
鯉魚打挺怎麼練？多多久能學會？
10樓：匿名使用者
真的看個人條件了，首先你得看你腹肌力量，這個是最基本的...然後就是技巧...我又六塊腹肌，但是我都練了乙個月了，也沒起來...每次就差那麼點點...
11樓：匿名使用者
這個要掌握力道的配合就可以完成的，當你把雙腿舉起後迅速往下的過程中腳還沒有著地的剎間後腦用力把上身彈起(需要一定的頸部和腹部力量)雙腳一著地上身就起來了，如果你等到雙腳已經著地了在去用力是很難在站起來的！
12樓：匿名使用者
這些動作關鍵要靠腹部和腰背力量，多注重一下這方面的力量練習。
鯉魚打挺的動作要領是 躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩 頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前，多多練習 動作協調 加快速度 完成起來不是很困難
13樓：匿名使用者
苦練乙個月 就可以練成
14樓：極目眺彼
看了很多說腰腹力量的，還有說自身條件因素的，我以親身經歷覺得這些都不重要，重要的是技巧。首先介紹下我的自身條件：170cm,60kg熱愛各類運動但沒有擅長，沒有任何訓練基礎。
每當要學乙個難度動作時，就幻想如果乙個熟練者交換靈魂使用這個身體的話，肯定學的更快，或者直接就會，抱著這個心態不找任何自身條件原因（除非身體狀況極差），在看完各種技巧教程後 ，知道有兩種方法：一種初級版的，手放在頭的兩側，借助手臂和頸部的力量完成，一種標準版的，靠腰腹力量及腿的慣性完成。
起初我計畫以每天乙個小時左右連續一周的時間去學會初級版的，但是那天是週末，在家裡閒著沒事做就一連練了一下午，三個小時左右吧，到最後成功了幾個斷斷續續的，同時晚上脖子也難受的無法入睡像得了頸椎病。然後間斷的用了乙個月成功率提到了百分百。
中間畢業工作原因停了大概兩年突然想起學標準版的，就在上週晚上練了半小時覺得不太可能成功（信了網上說腰腹力量和韌帶協調巴拉巴拉的邪），然後第二天想著試著玩玩，結果一下就起來了，好流暢的說 ，在找到慣性後深刻體會到「打」和「挺」的兩個字的深刻意義，中間的摸索過程也更加覺得技巧性的重要。希望各位半路出家的道友早日學成。
怎麼鯉魚打挺？整了一下午，就是起不來。。。
15樓：
鯉魚打挺的做法如下；
1、首先將瑜伽墊鋪在地板上，然後平躺在瑜伽墊上。
2、接著將雙腿抬起，向後上方伸展。此時身體的著力點是手和背部。
3、然後雙腿迅速向下，在離身體大概25厘公尺的地方放下。此時膝蓋是彎曲的。
4、在雙腿放下的瞬間身體臀部向上移動到與膝蓋平行的位置。這樣乙個完整的鯉魚打挺就完成了。
【鯉魚打挺】
因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用。取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。
【要領】
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。 這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
【注意事項】
鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。