1樓：匿名使用者
首選從你的身高來說 你的體重不算胖 可能主要就是肥肉比較多
針對你這樣的狀況，慢跑，仰臥起坐，俯臥撐可以幫助你在體型上有所改善，我建議你每天吃完晚飯後半個小時在開始鍛鍊 可以先慢跑15分鐘左右，然後再開始做俯臥撐，一開始的時候不建議你做很多 大概10個左右（自己把握）就可以 但要做上3-4組 中間休息時間可以長一點 2 .3分鐘都可以 俯臥撐 20個一組 做上4組就可以 鍛鍊身體是個長期積累的過程 貴在堅持 如果你真能堅持70天的話對自己身體形態一定會有所改善 謝謝
2樓：匿名使用者
跑步最好！！
如果意志力堅強，運動量足夠。
70天20斤沒有問題。
其實你再減掉15斤就很完美了。
不用著急。
慢跑熱身40分鐘，仰臥起坐 俯臥撐交叉進行，每組20個，做8組。
每天堅持，效果明顯。
祝你成功！！！
3樓：匿名使用者
兄弟，如果你想要**的話，一定要記住，堅持啊，不堅持的話，會**的。肚子上面的肉比較多，就做仰臥起坐，很有效果的，還有吃飯的話也要注意，晚上盡量少吃，甚至不吃，中午的時候可以多吃點。其他的運動也是有效的，堅持，肯定會有效果的。
4樓：堅守愛默
少吃，哥們，其實160斤不胖，你那麼高。堅持吧。
5樓：匿名使用者
首先要培養你的訓練興趣或熱情，要明確自己想要達到的目標，我要好多朋友起初都熱情滿滿的去健身房健身，但堅持不了幾天就「休練」了，注意還是目標不明確，想要鍛鍊其實隨時隨地都可以
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