1樓：hj保持微笑
是應為皮脂太厚導致看不見腹肌，可以加強腹肌鍛鍊，平時少吃油脂多的食物，可以多吃煮雞蛋蛋清五六個，蛋黃最多吃兩個，每天堅持30分鐘以上有氧運動，不出乙個月腹肌就可以出來了
2樓：記沫學子
皮下脂肪太厚了，少吃容易變肥的食物
3樓：女神愛你不夠
需要繼續鍛鍊。有些人有，是因為瘦，人或多或少都會一點，那是自然的，所以，繼續鍛鍊，然後**，你會發現慢慢會出現的
為什麼我的腹肌看不見？
4樓：匿名使用者
繼續堅持，你就會看到四塊明顯的腹肌，因為你做仰臥起坐的時候腹肌是收緊的，自然很明顯，但你不做的時候腹肌處於放鬆狀態，當然就不明顯了，繼續練下去，讓肌肉時刻保持緊縮狀態就ok了。
5樓：李涵軻
在收緊的時候4塊已很明顯，說明你對腹肌的練習已有了初步的成效。接著努力，同時要注意腹部減脂。相信幾個月後會有成效的。重要的是信心。
6樓：匿名使用者
就是功夫沒到位 堅持住早晚會出來的 其實腹肌不是好練出來的
7樓：匿名使用者
很簡單 ，，你還沒到站起來就能看到的時候，加油鍛鍊吧你！
8樓：小楠陪你一起看
每個人都有**的腹肌，腹肌顯現不出來，原因有這幾個方面
每天仰臥起坐，為什麼還是看不見腹肌
9樓：楊老將
每天仰臥起坐，還是看不見腹肌，原因主要有三 點，一是體質偏胖，短時間內還需要有乙個**的過程。二是每天的訓練量不足以達到燃脂的目的，所以每天訓練，總是看不到顯腹肌的特效。三是儘管自身訓練，但在口福上一點都不曾少吃油膩的食物。
因而有腹肌遲遲不肯露出來的主要潛在威脅。
10樓：匿名使用者
不知道你聽說過沒有，腹肌不是練出來的。腹肌屬於橫紋肌，無論你怎麼練，都不可能煉成你的手臂和腿部肌肉那種大塊肌肉的。你看那些練健美的也不過就那樣而已，並沒有多麼誇張的腹肌，並不是人家不努力練，而是這個肌肉真的練不出來的。
想擁有健美人士一樣腹肌，你需要的不是肌肉。而是減脂。只有身體的脂肪比例低於一定的程度，腹肌這種不明顯的肌肉才會顯現出來。
仰臥起坐只是提供乙個力量基礎，而有氧運動才是減脂的關鍵，還有能量攝取，必須讓身體處於一種虧空的狀態，否則，你練的多，補充的能量更多，結果就是肚子上永遠會存一定量的脂肪。
不過你不要擔心肚子上的脂肪，對大多數人來說是有意義的。因為這個地方堆積的脂肪，並不影響人的運動，反而因為有脂肪的存在，在應對嚴寒還有抵禦一些傷害的時候，這些脂肪還有利的。如果你不是要參加健美比賽，輕度的肚子上的脂肪，是可以接受的，因為體脂過低會影響健康。
對於一些肚子太大的人來說，其實很容易就是多動少吃，管住嘴，你就成功了一半。
請問為什麼我看起來很瘦，肚子上卻有一層脂肪，看不到腹肌
11樓：匿名使用者
脂肪比較多而已，這個部分是人體儲存脂肪比較常見的地方。一般不怎麼運動的人，隨著年齡的增長，這個地方的脂肪堆積會越來越多。你之所以還沒有到那個程度，是因為你還年輕。
說白了就是肥膘。增加有氧運動吧，每天運動2小時，堅持三個月會見到成效的。
12樓：本成業
缺乏鍛鍊。繼續鍛鍊再瘦的人也可以練出屬於自己的腹肌
為什麼腹肌不明顯？
13樓：告利賀煜祺
1。作息時間無所謂！
2。不要喝酒，會有啤酒肚！
3。飯一頓不行，如果真的想要好身闆，多吃！一天最少3頓！最少！記住！如果你能多吃那更好，不過要記住，多吃就得多練！
4。開始真正的健身！啞鈴夠了！記住，次數最重要，剛開始練身體練的是型，而不是塊！等有了型再練塊！
5。胸肌：俯臥撐，分兩種。1）手比肩寬，練外側胸肌。2）手比肩窄，練內側！把腳墊高可以增加難度！
6。三角肌（肩）：啞鈴前舉練前塑，側舉練中素，後素比較複雜，不過練背擴肌的時候帶的到，所以並不重要！
7。二頭肌（就是人家手一屏有個蛋的地方，呵呵）：壓鈴彎舉，這個你應該知道！注：不要借力！不要偷懶！
8。三頭肌（蛋靠後的一塊肌肉）：比較難！對你也不重要，先不要練！
9。腹肌+背擴肌：仰臥起坐，引體向上！簡單吧！呵呵！
10。一般12個一組，幾組因人而議！但考慮到你啞鈴較輕，所以你自己訂，每組盡力去做！怎樣檢測有沒有效果，看第二天起床所練的肌肉有沒有痠痛！1塊肌肉練好需要休息48小時！
14樓：止癢花露水
照鏡子和自己的第一視角看腹肌的角度不同。鏡子裡你看到的腹肌輪廓是通過腹部肌肉陰影而顯現明顯，第一視角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而顯現，幾乎沒什麼陰影作用。一般從第一視角看都會比鏡子裡看感覺要不明顯，角度和光線問題，還是以鏡子中的效果為準。
個人經驗，練出六塊腹肌，可以做懸掛的舉腿練習。雙手抓住單槓，膝蓋略彎一點保持平衡，進行舉腿練習，當大腿與軀幹角度略小於90度就可以放下，一組做10個以上，一般到第二，三組的時候就會有很明顯的腹肌腫脹感。
減脂的話還是多做有氧運動，全身的減脂，腹肌的區域性練習可以增快效果。
15樓：物換星移幾度愁
我認為臂力器是最好的鍛鍊器材，我是過來人，現在在向8快發展，臂力器的作用很廣，可以鍛鍊上身的所有肌肉，**也不高，是您的最佳選擇，
16樓：匿名使用者
仰臥起坐和俯臥撐啊，練腹肌很好，還方便
天天練腹肌，卻總是看不見腹肌，問題到底出現在**？
17樓：菲速健身
練腹肌的時候感覺不到腹肌？
18樓：cherry範
當我們肌肉增長的時候，脂肪也同時在增長，應該先減掉脂肪。
19樓：柑橘不是桔
想要練出腹肌的人一定要合理控制飲食，如果白天健身，晚上卻跑去啤酒加燒烤，這就等於沒有練。我們應在健身時減少碳水化合物的攝入，多吃含蛋白質的食物，如雞胸肉、雞蛋。
20樓：
主要還是自己的飲食不夠規矩，沒有長出肌肉，首先要有肥肉才可以轉化為肌肉。
21樓：宇陽大神
原因很簡單，我們在增肌的過程中，必須要多吃，而多吃之後，很難避免脂肪的囤積。也就是說，當我們肌肉增長的時候，脂肪也同時在增長。
22樓：小狗看你
有很多人練腹肌僅僅是靠卷腹和平板支撐，沒有結合有氧運動，這樣就很難練出腹肌了。結合一定量的有氧運動，能夠減少體脂量，加寬肌肉厚度。
23樓：
可能自己的訓練方法有問題，訓練營食的不合理造成的。
24樓：大蝦公尺影視
核心力量不夠
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節
25樓：晚卿
核心肌群鍛鍊不夠，多做力量訓練，腹部肌群啟用。
26樓：不服菌
其實最重要的還是方法問題，還有就是需要足夠的能量來鍛鍊。
27樓：
飲食不當或者時間不夠，根據自己的身體情況制定相應的計畫可能會好點。
28樓：匿名使用者
方法不對，或者是訓練的強度沒有達到，應該加大訓練強度
29樓：夔穀子
如果副部脂肪含量太高，那麼就算練出來了腹肌，也都被藏在了肥肉下面。所以要想腹肌出來，第一件事就是減少腹部的脂肪。
有很多人練腹肌僅僅是靠卷腹和平板支撐，沒有結合有氧運動，這樣就很難練出腹肌了。結合一定量的有氧運動，能夠減少體脂量，加寬肌肉厚度。
30樓：
運動方法可能沒有選擇對，還有就是飲食可能不對或者不規律。注意這些方面。
31樓：
出現在他的肉不夠多，而且可能沒有正確的方法去鍛鍊。
為什麼我的腹肌看不見摸得著
32樓：幸福de甜麵醬
因為你的腹肌上面蓋了一層脂肪，被擋住了。腹肌人人都有，只不過大部分人的都被脂肪蓋住了而已。
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