1樓：沈嘉榮撒希
午睡最好從13：00開始這時人體感覺已經下降，很容易入睡。
專家建議：午間睡眠控制在半小時以內最好。
睡午覺是幾點到幾點睡效果最好？？ 15
2樓：匿名使用者
不管幾點睡覺只要是困了就咪一會
時間不要太長最多半小時
別像孤寡老人一樣沒日沒夜的睡覺
3樓：彩豬兒
12:00—14:30睡午覺效果最好。睡30分就好了。
睡午覺的最佳時間是幾點?
4樓：匿名使用者
中午11-13點是心經自我修復的時間，在這個時間段午睡是最好的，有利於機體造血。以1個小時左右為宜。
5樓：匿名使用者
午飯過後一小時以後，睡覺30~45分鐘左右。不宜水多。
6樓：希望天空
午睡時間不是越久越好，最恰當是三十分鐘到一小時。因為超過90分鐘後，人體將 由淺睡眠轉入深睡眠。進入深睡眠時，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，身體的新陳代謝水平降低。
午飯後，胃內充滿未消化的食物，此時坐著、倒臥會使人產生c，也可能導致胃酸逆流。所以建議在午飯 半個鐘頭後午睡，而在午睡前，做一些輕微的運動，如散步、揉腹等，可有利於食物的消化與吸收。玲麗彩妝提醒大家午睡1個小時左右為宜。
7樓：匿名使用者
12.00-14.00這段時間
中午睡覺的最佳時間是在幾點
8樓：很多很多
中午睡覺最佳時間是一點左右。
午睡是補覺的乙個好辦法，但切記只能小憩，下午一時左右睡25分鐘，足夠給身體「充電」。安克里—伊斯雷爾說，睡多了反而會令人更昏昏沉沉，甚至擾亂睡眠和清醒平衡。
如果白天工作的地方沒有條件進行休息，可以選擇看看窗外的風景，或者放空思緒，隨意暢想5～10分鐘。還可以四處走動，舒展四肢，伸個懶腰。暫時脫離繁重的工作20分鐘，你會為下午的工作儲蓄很多能量。
9樓：匿名使用者
半個小時到2個小時， 睡午覺也要講點「技巧」 忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。 三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。 四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。
如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
睡午覺大蓋幾點睡最好
10樓：匿名使用者
午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會印象晚上的睡眠時間。午睡的時候最多睡2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越睏，沒有精神，到了晚上卻失眠。
11樓：懶懶的螞蟻哥
1點到2點半就行 不能睡太長
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？為什麼？
什麼叫子午覺？？？幾點睡好？
12樓：
什麼是子午覺呢？簡單說來，就是要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為「陽氣盡則臥」，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以「小憩」為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
冬天晚上11時入睡最好，最佳的起床時間早上7點。
睡午覺最好在幾點鐘睡？
13樓：匿名使用者
中午11點到1點，也就是中醫所謂子午覺的午覺，是在12時辰的午時。
14樓：匿名使用者
午睡在一點後，而且乙個鐘左右好些，肝臟在這個時候比較虛弱……
15樓：珍love愛
12點 那時候最容易困了 睡個半小時就差不多了 多睡無益
16樓：藕00荷
這個沒什麼關係的。最好是午飯後半小時。
17樓：妮子景
睡午覺最好是12;30到2點之間，
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