1樓：忘憂草
現在失眠的這個毛病不僅是偏向中年或老年，很多年輕人其實也是有這樣的症狀了。
人一旦過了那個睡覺的時間點之後，便會倦意全無，怎麼也睡不著，必須得玩會兒手機，玩著玩著發現已經是深夜。
遇到心情煩悶的時候或者是情緒低落的時候，也非常容易失眠，那麼我們要怎麼樣才能夠快速進入睡眠呢？
首先我們一定要有一種睡覺的環境，比如安靜聽一些讓人舒適的睡眠**，當然最重要的還是要放鬆自己的心情。
很多人失眠其實都是由於自己的心理因素所造成的，所以我們從另外一方面也可以通過心理放鬆去改善咱們的睡眠質量。
在入睡之前，我們盡量做一些讓自己比較愉快比較輕鬆的事情，比如安靜的看會兒書。
疲憊之後，睡眠其實也比較好的，如果真的害怕自己睡不著，那麼就早睡早起最好呢，能夠做一些運動，比如健身操。
睡覺之前能夠喝一杯牛奶，這也是不錯的牛奶，是有安神的功效，也能從一定程度上緩解我們的失眠症狀。
乙個合適的枕頭，是必不可少的乙個物品。
睡覺之前我們可以用熱水泡一下腳，促進咱們人體的血液迴圈，或者按摩的方式也是能夠緩解失眠的症狀。
每乙個人失眠的原因都不相同，有的人單純的就是睡不著，而有的人是因為心裡面的煩心事太多了，導致無法入睡，放鬆心情是基本的，如果是失眠症狀非常嚴重的還是需要去醫院，讓醫生幫助自己檢視一下病情。
畢竟這些方式也只能起到乙個輔助的作用，平常不要給自己太大的心理負擔，放寬心就是最基本的，畢竟開心也是一天，難過也是一天。
2樓：今天也是女票
1、睡覺前，要保證周圍環境安靜，適當地可以放點舒緩的**，同時不要做與睡眠無關的行為活動，比如看手機、抽菸、喝酒等等，因為這些行為都會影響到睡眠。
2、可以在睡前吃點助眠的食物，比如溫牛奶、香蕉，還可以喝杯助眠的茶，如酸棗仁、百合、茯苓、大麥茶這些，都可以起到養心安神的作用，有利於入睡。
3、不要胡思亂想，要盡可能地放空大腦，這樣才能快速進入睡眠。
3樓：喜歡毛蟲蟲
失眠的時候就要放空自己，不要讓自己亂想，什麼都不要想才是最好的辦法，或者玩一會手機，讓自己變得疲憊也可以睡著。
4樓：彩虹巧克力糖豆
當我們失眠的時候要想快速的入睡，我覺得可以去泡泡腳，這樣能夠促進我們的血液迴圈，慢慢的睡意也就上來了。
如何失眠才能快速入睡？失眠的時候如何快速入睡？
失眠要想快速入睡，可以讓自己處於乙個安靜的環境，保持好臥室的光度，盡量把手機靜音，也可以聽會 可以讓自己快速入睡。1，盡量讓室內保持安靜大家都有這樣的感受，越是安靜舒適的環境。就越讓我們輕鬆進入睡眠。如果說，電視聲音開得太大，那麼，很容易讓大腦神經系統處於興奮的狀態。2，保持臥室的光度。如果臥室的燈...
失眠怎麼辦如何快速入睡，怎樣才能讓乙個失眠的人快速入睡
入睡困難，經常失眠怎麼辦 生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都...
怎樣才能快速的睡著覺，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
我的親親你在嗎 介紹能夠讓你快速入睡的方法。讓你快速入睡。一 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。二 睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三 可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆...