世界公認5大健康水果是什麼

1樓：小韓陪你聊生活

蘋果、杏、香蕉、黑莓、藍莓。蘋果是我們經常吃的水果，也是中國最受歡迎的十大水果和世界糧農組織推薦的五大健康水果之一，其果實不僅味道酸甜可口，而且具有很高的營養價值，蘋果中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素。

杏是世界公認的十大養生水果之一，也是一種營養價值極高的水果，其果肉味甜多汁而且含有豐富的維生素、礦物質和鈣、磷等微量元素。

常吃水果的好處

水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推薦的是每天乙個蘋果大小的水果，大概是500g左右。推薦的食物要多樣化，它的益處更大。

水果裡面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的。因此，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。

美味可口，可以愉悅我們的心情，水果營養豐富，含有維生素c、鉀、鎂、膳食纖維等。另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質非常好的**，對我們的健康是非常有益的。

2樓：小鵬帶你學人文哦

世界公認5大健康水果是香蕉，黑莓，藍莓，蘋果，獼猴桃。

5種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充足夠的纖維質，還可以**。許多美國人把水果作為**必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日。

排在蘋果之後的是杏，然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

藍莓被聯合國糧農組織確定為人類五大健康食品之一，譽為「**漿果」的水果是藍莓。藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素，其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。

健康水果蘋果

蘋果的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素a、b1、b2，c， p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素a的含量是荀的十五倍。

3樓：幸fu的小悅悅

世界公認5大健康水果是：藍莓、黑莓、香蕉、杏、蘋果。