1樓：maybe森林的綠
吃綠色食品最好 不要吃太油膩的東西比如說，一碗桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補中養神；喝一點豬蹄湯，能減輕中樞神經的過度興奮，對改善焦慮、神經衰弱和失眠等症狀有一定療效；晚餐還可用紫菜、海帶等海產品做菜，提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進大腦的生長發育，防治神經衰弱。
晚上覆習中間，吃幾個大棗，可以養胃健脾、安神和解除抑鬱；睡前，喝一杯熱牛奶，能促進大腦分泌催眠的血清素，其中的微量嗎啡類物質有助於入睡。 吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。
任順成說，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素c，所以考生應適當增加富含維生素c的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。
此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率；每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞；而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。 考生一日食譜參考。
早餐 雞蛋、牛奶，麵包或饅頭，八寶粥一盤蔬菜和1個水果午餐 海帶鴨絲湯、素什錦；糖醋排骨、涼拌三絲；魚香肝片、西芹蝦仁；豆干肉絲、香菇白菜心；胡蘿蔔燒牛肉、素炒豌豆苗。
主食可選擇公尺飯、饅頭等。
再喝一杯酸奶或果汁。
晚餐 清蒸帶魚、醋熘白菜；泡椒牛蛙、燒西藍花；熘烏魚片、熗蓮白；海公尺冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲等。主食：饅頭和稀飯。
夜宵 粥、肉絲麵條、蛋花湯、
餛飩、菜花、苦瓜等。
2樓：bia唧和噗噗
多吃水果然後你可以吃一點五穀雜糧。
3樓：匿名使用者
保持正常心態，，多吃水果。
4樓：淡平皖
根本沒必要都是家長太緊張。
初三的一天吃什麼最好？住宿的，要經濟實惠的 20
5樓：大湖
少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，適當的肉類，每天最好再喝杯牛奶。初三應該在長身體，不要為了省錢過度節食哦！
初三學生晚間加餐吃什麼好
初三學生需要補什麼營養
6樓：生活達人辣辣
要給初三考生補充營養，最重要的是補充能清除體內自由基和有抗氧化能力的營養素。家長們要給考生多補充維生素e、維生素c和β-胡蘿蔔素。
這些通常稱之為抗氧化維生素(aov)，還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質，因為這些是體內具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金屬元素。
對智力有明顯影響的微量元素主要是鋅。鋅的日耗量約為20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉類、肝、蛋、玉公尺、高粱、胡蘿蔔、南瓜、茄子、大白菜等。
初三學生吃什麼補腦效果好。
大豆及其製品。
大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
龍眼與紅棗。
龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
菠菜菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
中考學生吃什麼提高記憶力。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
蛋類如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。
初三怎麼安排複習計畫？ 一天應該複習幾科？（語數外每天晚上都要複習，想知道其他科怎麼安排） 40
初三學習壓力大,該吃什麼
7樓：lle怪盜基德
你才初三壓力都大，我高三都沒有開槍。
8樓：秉燭求學
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有乙個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
初三學生應該如何有效複習
男人工作經常熬夜通宵加班,請問需要給他吃什麼補身體呢?
9樓：雅芳安索
熬夜不僅犯睏，也容易飢腸轆轆，解決的辦法當然就是趕快滿足腸胃的需求了。
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，盡量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的醣類食物，輔以蛋白質和維生素c含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。
綠茶中含有多種礦物質，對人體的益處很多。還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類，如安神養眼的枸杞茶等。另外，缺乏b族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含b族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。
維生素c和維生素a也是熬夜後必須補充的。適量地補充維c，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對於一般中青年的「上班族」來說，多食用一些清潤養陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。
適合熬夜人士的滋補膳食。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2-3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2-3日服食1次。有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
ps：沒事還是少熬夜的好。。。呼，好睏。。。
10樓：匿名使用者
我也是經常通宵加班，感覺吃些堅果，水果補充缺乏的微量元素和維生素比較有精神。其他的就是一般能吃飽的東西，畢竟是消耗的能量多些。
自我感覺就這樣。
11樓：桑桑
昂立多邦嘎~~呵呵建議建議。。**搭檔啊之類的。。電視裡不是老在放這些東西的？
其實睡覺最好拉！
12樓：匿名使用者
我也常加班 哪位知道就告訴我們一聲吧 謝謝咯~
13樓：
我也是這樣，誰知道也告訴我一聲``
高考複習期間，孩子吃什麼食物好？
14樓：冀妙雙
臨考飲食：如何科學安排考生一日三餐。
早餐吃不好，反應會遲鈍。
常言道：「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」。考試複習期間，上午的學習負擔很重，而血糖是大腦能夠直接利用的惟一的能量**，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，孩子到了上午第。
三、四節課血糖水平降低，就會產生飢餓感，反應遲鈍。所以早餐一定要吃，而且要吃好。
中小學生每日所需能量的25%～30%應從早餐中獲得。在安排早餐中要有穀類食品、動物性食物(肉類、蛋等)、奶及奶製品，最好再加點蔬菜水果類。安排早餐要注意***、味道可口，數量適中，葷素搭配，粗細混有，幹稀適度等。
吃飽午餐，要有一半綠葉菜。
兩頭見不著太陽的高三生活，午餐成了關係到考生一整天身心健康狀況的關鍵。午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的30%～40%。 因此，午餐不僅是對考生一上午的緊張學習後營養的補充，而且是對考生下午聽課學習的營養儲備。
午餐中要有主要提供能量和b族維生素，膳食纖維的糧食類，要有主要提供優質蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素a等的肉、禽、魚、蛋、奶類，還要有主要**維生素、礦物質和膳食纖維的蔬菜類，其中應至少有一半的綠葉菜，還應包括含蛋白質、礦物質豐富的豆類及豆製品。
晚上開夜車，稀軟易消化為好。
晚餐攝入食物的量與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過飽，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐不宜吃得過飽，結合實際情況合理安排晚餐。
學習緊張、時間緊迫， 考生難免要開「夜車」，但也不宜過晚。「開夜車」需要吃點夜宵，以補充消耗和保證睡眠質量。夜宵一般宜安排在21:
30～22:00時，食物數量不要多，以稀軟易消化為好。
愉快的心情，輕鬆的氛圍，有利於消化液的分泌、食物的攝取和消化。因此，家長應避免在餐桌上談論不愉快的事及爭吵；避免在進餐時批評、訓斥和指責孩子。
望採納！
15樓：豐禕寧
可以吃一些健腦的食物：魚、天麻豬腦湯、核桃芝麻、蛋類、綠葉蔬菜水果等等。
16樓：麼麼噠瀾
順其自然，克意的做東西吃，會給孩子壓力的。
17樓：網友
考前食譜變化大，突然每天都是大魚大肉、人參雞湯等，油膩不易消化，孩子的腸胃並不一定習慣，弄不好，反而會出現腹瀉、食慾不振等現象。
所以呢 以清淡為主 多吃水果 不喝飲料。
補鉀要吃什麼東西，吃什麼東西可以補鉀？
含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17 5倍 海帶含鉀是鈉的2 2倍 羊栖菜含鉀量是鈉的3 1倍。因此，紫菜湯 紫菜蒸魚 紫菜肉丸 拌海帶絲 海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。此外，菠菜 莧菜 香菜 油菜 甘藍 芹菜...
吃什麼東西可以補肝啊，吃什麼食物補肝
刑萌從冬梅 1.蜂蜜 具有養肝和保護肝臟的功能。2.蜂乳 滋補 強壯 益肝及健脾，既有利於養肝，又能固護脾胃。3.枸杞 補血養肝，為補肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且枸杞可溫胃，對肝臟效果尤佳。酸性食品 1.酸奶 酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道裡的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現象。飲...
男人吃什麼東西可以補身體翱，男人吃什麼東西可以補身體啊？
天上飛 1 海鮮 海鮮可以增強效能力。男性 裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔 蝦 蟹的鋅含量很豐富。2 大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大...