1樓：網友
改善失眠的好方法包括心理**、藥物**，或者兩種方法結合**。失眠症狀較輕的患者可以給予適當的心理**，如睡眠衛生知識教育，幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼。
2樓：淡月
失眠你應該到醫院去看一看，看看失眠是什麼原因引起的？如果你壓力過大，那麼就降低壓力。
可以到醫院吃一點小中藥，然後自己加強體育鍛煉，每天想一些開心的事情，多出去運動，這都會改善睡眠的，都會慢慢地**失眠的。
3樓：流芳百世
失眠最好的改善方式就是自己調節，因為安眠藥吃多了傷身體，比如傷的就是腦筋，把腦筋傷的後遺症就是腦子疼，這是輕微的，嚴重的話吶一般都會傷神經，最後導致精神病，如果你自己放鬆心情，把自己失眠的癥結找到了然後解決問題了，你的失眠也就一下解決了，如果是心裡沒有事失眠了，那麼可以自己放鬆找個心裡催眠醫生給你看一看，
4樓：魯步瑰瑋
我覺得失眠的話，可以在睡前泡一泡腳，或者是喝一杯牛奶，這些都可以有效的改善睡眠的情況，當然最重要的還是改進作息得規律。
5樓：知道使用者專用
失眠的主要原因是植物神經紊亂，只能是去正規醫院檢查，然後對症**就會緩解了。
6樓：夏侯侯漫
失眠怎麼改善好啊？我覺得失眠大多數是因為你的壓力太大。平時應多吃些清淡的食物，或者多做些運動。
7樓：理工科學姐小劉
不同人不同體質，改善方法也略有差異。可以做一些適量的運動，比如瑜伽，也可以睡前半小時左右喝杯牛奶，放一些很小聲的輕**。具體可以諮詢醫生，得到更準確的建議。
8樓：陽光趙大地
**失眠的方法通常都是綜合**，首先會選用藥物**，同時要配合不良生活習慣的改善，包括避免白天過度的補覺、多運動、多曬太陽、保持情緒的穩定，這樣都會有助於睡眠。
9樓：海天一色
首先要找到乙個更安靜的環境來進行睡覺，然後要多聽一些輕**，放鬆心情，睡前不要看手機等等。
10樓：春雨季中的浪漫
失眠，我覺得最主要還是多鍛鍊吧，把身體養好了，自然就不會失眠了，平時飲食也要注意的，養成早睡早起的習慣，晚上不要熬夜。
11樓：匿名使用者
集中精力做好一件事，如畫畫，成功。
總是失眠、怎麼改善啊？
12樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
失眠如何改善呢？
13樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
14樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
15樓：匿名使用者
不要刻意去想怎樣讓大腦休息，像我，之前睡不著，我外婆告訴我："不要刻意去想怎樣讓大腦休息，只要放鬆心情，就可以睡著了！"
不然，你還可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，看書或靜下心來回想今天所做的一切。這些都是好辦法喔！
祝你睡得香喔！
16樓：茉莉說生活
今天我來教你們乙個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
失眠怎麼調理最好？？
17樓：ad華爾茲
相對來說 我比較喜歡中醫 中醫博大精深 平時生病 覺得中醫快點，而且比西醫的效果好 好像還木有*** 比如我用的agq祛痘膏 我現在22正處在青春期 老是長痘痘 都不敢吃辣椒 吃了就長 還有熬夜都會引起熬夜 但是用了agq效果挺好的 兩三天就下去了不像以前 丫丫的 都是一周以上 才慢慢的下去 氣死我了。跑題了 我乙個朋友說用的唐宮方的東西不錯 他們有個叫安舒湯 我那個朋友就喝了一包 就出去了 開著車路上就覺得困得不行 吸了幾根煙 都還覺得很睏 就回去了 回去睡了會 才想起 喝了安舒湯 那個安舒湯也是屬於中藥調理型的， 其實我現在都想去學中醫 俺爸爸病比較多 我想學學給他看病。。。個人覺得比西醫是在的多 畢竟中醫用的都是植物 之類 都是自然界的 不新增化學成分的 ，還有睡覺之前和牛奶。
個人覺得 睡不好的人 心裡有事 或者心比較小 好多想不開 就會睡不著 睡不好 老是醒 我前段時間工作壓力大 就是這樣的 不過現在都好了 還有俺爸爸 也是 我都給他帶的安舒湯 (*嘻嘻……望採納。
18樓：手機使用者
失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，是由於人在睡前的飲食不合理或者精神壓力過大導致的入睡困難或者無法入睡的狀態，長期失眠可能會誘發眩暈、頭痛、中風等疾病，所以如果你感覺自己經常失眠，需要及時調理，那麼失眠怎麼調理呢？ 導致失眠的原因有很多，一般都是由於睡前精神壓力過大，或者睡前飲食不合理引起的失眠，如果睡前吃的過飽就會很難入睡，同樣腦子裡有事情，精神過於集中，不放鬆也會失眠，還有很多失眠是熬夜一族，由於長時間熬夜加班，導致夜晚入睡困難，這個就需要先調節睡眠時間，每天減少熬夜的時間，在10點之前入睡。 睡前不要喝濃茶和咖啡這些對睡眠有***的飲品，應該喝溫牛奶，這樣能緩解疲勞，幫助入睡，另外，長時間失眠容易讓人氣血不足，睡前的飲食最好有些是能補血的，可以吃一些紅棗、玉公尺、薏公尺等，做粥的話可以適當加一些紅糖，也能預防失眠。
>>經常持續性失眠怎麼調理 養生專家建議，睡前可以用熱水泡腳，按摩一下腳底，促進血液睡眠，這樣能有效的改善睡眠質量，如果覺得以上方法都沒有效果，還可以採用催眠**調理，通過催眠技術的誘導，讓失眠者消除緊張擔心的情緒，達到內心安寧，身心放鬆，自然就能入睡。
希望能解決您的問題。
19樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
20樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
21樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
22樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
23樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
經常失眠怎麼調理最好呢
24樓：嬎壟揤
導致失眠的原因有很多，一般都是由於睡前精神壓力過大，或者睡前飲食不合理引起的失眠，如果睡前吃的過飽就會很難入睡，同樣腦子裡有事情，精神過於集中，不放鬆也會失眠，還有很多失眠是熬夜一族，由於長時間熬夜加班，導致夜晚入睡困難，這個就需要先調節睡眠時間，每天減少熬夜的時間，在10點之前入睡。
睡前不要喝濃茶和咖啡這些對睡眠有***的飲品，應該喝溫牛奶，這樣能緩解疲勞，幫助入睡，另外，長時間失眠容易讓人氣血不足，睡前的飲食最好有些是能補血的，可以吃一些紅棗、玉公尺、薏公尺等，做粥的話可以適當加一些紅糖，也能預防失眠。
除了這些調理以外，房間內的擺設也很重要，睡覺之前不能開窗，噪音會影響到睡眠，房間內不要擺放容易讓人過敏的花卉，如果需要的話就放一盆鬱金香即可，還有就是床的柔軟程度，也會影響睡眠，睡前一定要把床弄舒適一些，如果床不夠柔軟也會影響睡眠，如果您了解關於失眠怎麼調理的內容，就可以根據自己的情況進行調節了。
25樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
26樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
27樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
28樓：葉色睡滿園
要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態，藥物的選擇可以使用一些寧心安神的藥物，如酸棗仁，茯神，知母等等，不熬夜，按時休息，一定要養成按時休息的習慣，奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十，可以嘗試一下，葡萄對改善失眠有很好的作用，如果自我他的調節沒有什麼作用 的話還是建議找到正規的專科醫院去看一下。
經常失眠怎麼辦啊？
29樓：秦穎卿業昭
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
另外象的情況可以服用點穀維素和維生素b1.再服用一些營養腦細胞的保健品，比如說比較好的有腦力靜和安神補腦液。
30樓：卻亮門鸞
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。,
失眠怎麼改善？失眠如何改善？
很多人因為自己晚上失眠，睡不著覺，所以總是牽連身邊的家人晚上也總是睡不著覺，這樣對於家人的生活也造成了很大的影響，這種疾病有害而無益，所以大家一定要避免，那麼我們應該如何緩解失眠？1 如果是因為您的頭痛從而導致了自己的失眠，那麼通過按摩的方式來解決問題是個不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右...
我最近有點失眠，這種問題應該怎麼改善？
失眠很有情況是比較勞累，生活壓力比較大，或者神經衰落導致的，可以服用一段時間夢安舒，安神補腦液，結合服用一些鎮靜的藥物處理，在睡前喝一杯熱牛奶，有幫助睡眠的作用。我有失眠的問題，應該怎麼解決呢？可以嘗試找中醫內科或其它有 失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法 2 推拿按摩 睡...
經常便秘怎麼改善，經常便秘怎麼改善？
內分泌科史雙偉 做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。 健十 官方客服 首先 找到便秘的原因 常見原因 1.與年齡有關 2.不良生活習慣 1 飲食因素 2 排便習慣 3 活動減少 3.精神心理因素 患抑鬱 焦慮 強迫症等心理障礙者易出現便秘。4.腸道病變 腸道的病變有炎症性腸病 腫瘤 疝 直腸脫垂等...