1樓：cd西南兒童醫院
三十歲的骨骺線已經處於閉合狀態，各項身體機能和激素水平已經趨於穩定。長高有點困難。
長期拉伸能長高嗎？
2樓：女硬漢大本營
醫學拉伸危險性比較大，醫學上把腿骨等比較長的骨骼外力打斷然後拉伸待骨骼癒合長好後會長高一些，但是危險性太大，萬一骨骼癒合不好會導致殘疾。
3樓：匿名使用者
拉伸運動可以長高嗎？拉伸運動是世界上公認的最為有效也是最安全的增高運動，決定人體身高的不僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，練習拉伸運動能夠讓骨間組織恢復到最佳的厚度，骨骼間能夠有充分的空隙，不但能夠增高，而且還讓身體變得更加健康，身體的協調性也變好，一般身高會有2-5厘公尺的增高。
拉伸運動的最佳時機：運動前宜熱身而運動後拉伸比較好。
那麼什麼時候練習拉伸運動最好呢？拉伸運動一般要放在運動訓練之後，如果訓練前來練習拉伸運動的話會增加運動中受傷的幾率，會降低肌肉的力量。所以最好不要在運動前做拉伸運動，要在充分的活動後來練習拉伸運動，這樣能夠減少風險。
運動前先用小力量進行有氧運動，或者是進行一些小重量的力量訓練來熱身，再來進行拉伸運動。
4樓：匿名使用者
能，我就是經過拉伸等鍛鍊長高的，我練習的是節派訓練法，長高了三四厘公尺了，現在還在練。
5樓：普濟中醫腫瘤
長期做拉伸運動在骨骺線還沒有閉合之前是有一定效果的，但是效果甚微。
6樓：嘿嘿汾河灣
拉伸主要拉伸的是肌肉的韌帶，長高主要是骨骼的乙個增長，還有身體肌肉細胞同時更新的乙個漫長過程。
而肌肉的韌帶是固定在一根或者兩根相近的骨骼兩端，你的骨骼都不長高，你拉伸韌帶有什麼卵用？
7樓：卞翰樂正
沒有發育之前每天堅持做各種拉伸動作肯定要比原來多長高好幾公分。
8樓：網友
應該是不行的，只能在後天運動上互補一下，比如打籃球。
9樓：網友
應該效果不明顯吧。身高主要與遺傳基，後天飲食營養有關。
10樓：老馬揚蹄
有一定作用，但遺傳和均衡營養更重要。
11樓：網友
首先一定要注意營養均衡，不要偏食挑食，多吃蛋白質豐富的食物，如豆製品，牛奶，還有各種蔬菜。其次要多運動，尤其是拉伸運動和跳躍運動，能夠幫助人增高。最後，注意補鈣，還有一點要注意的是，不管電視上的廣告怎麼樣宣傳，不要輕易相信，長高的確沒有速成法，很多增高產品都含有激素，對身體絕對是有害無益的。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
12樓：御穆冥
沒啥用 還不如好好吃飯睡覺運動。
拉伸到底能不能長高？
拉伸運動能長高嗎
13樓：匿名使用者
拉伸之前如。
bai果可以跳躍是更好的du，因為跳躍zhi產生的壓力會dao幫助更好的拉伸，所內。
以這是有促容進作用的。晚上做鍛鍊更好，當然要提前乙個小時完成再睡覺，這樣是不會影響到睡眠的。
男生一般在25之前都有機會的，那個年齡之前骨骺線沒有百分百閉合的，多拉伸多跳躍！如果你的年齡確實很大了，自然難長高，但28之前不是不能長高，也許你在堅持幾個月就長高了，多想想好的。
每天晚上800個跳繩，一百個助跑摸高，五十個彎腰摸地，左右各五十個壓腿，兩百個踢腿，墊腳向上伸展一分鐘，摸完高我頭髮都是溼的！鍛鍊也沒有害處，就算長不高，練就個好身材也行啊！
14樓：台客隆邊
長高的運動，長高拉伸。
15樓：匿名使用者
可以，來目前藥物增高只自能在發育期，如果bai骨關節已經閉合，只能通過物理du來增高，市面上zhi有很多拉伸增dao
高的床，這就是這個原理，如果說拉伸運動，其實也可以的，但是是輔助，不是一定能，而且拉伸的動作有規範，並且長期持久的，需要有專業人士指導。
16樓：小給嘎
多做拉伸運動是有作用的 我就是用百倍特拉伸器每天拉一拉 身高長了五公分了。
17樓：孤崖
能幫copy
助長高。建議3歲以上的每天戶外。
運動不少於。
個小時，中、高強度的運動不少於個小時，戶外活動不少於個小時。每天保證睡眠個小時，在此期間，少做些能量消耗大的事，比如：抬槓、搬磚、舉重、扛樹···省略號有問題）
18樓：匿名使用者
可以的，有這麼一本暢銷書就是這個觀點的，我也相信，因為我以前個子也只有一公尺五多，後來用百倍特拉伸器每天拉一拉，已經一公尺六多了。比吃藥安全健康。
19樓：匿名使用者
也能的，我就是靠一些針對性鍛鍊長高的，練習的節派訓練法，練了乙個暑假吧就長了幾厘公尺了。
20樓：suk寶貝
不知道你多大啊，要是超過26歲了，別想了，，如果還是1開頭的，多做拉伸，可以的，還有跳躍運動，可以的。
21樓：張木頭
能幫助長高的，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
22樓：匿名使用者
因為運動經常要跑要跳。在跳的時候你的大腿的韌帶就會拉伸。然後身高就會增加。
這個方法只適用於男性如果女性 不如跳繩但是幅度小。
不喜歡運動具體長高的方法還有食譜參考下 wo的 百 度 空 間。
23樓：santan撒旦大人
可以，活絡筋骨有助於骨骼增長，建議再加點戶外運動。
24樓：謊言蔓延
能幫助一點點，打籃球是最快的。
25樓：匿名使用者
這個不一定，你可以試試跳躍。
26樓：小明的朋友
先看你的生長板是否閉合，如果還沒閉合，可以每天多打籃球、排球、跳繩、游泳，看下效果。測一測。
27樓：李先生
拉伸運動對長高很有幫助的身高**。
30歲做拉伸運動能長高嗎
28樓：風雨飄搖落花殤
30歲的年齡，人體骨骼都已發育成熟，不會有太大的變化，拉伸動作能引起暫時的骨骼拉伸，不會持續很長時間。
成年人拉伸還能長高嗎？
29樓：冷月羽寒
只要你遵行下面的方法，只要年齡不超過28歲仍然有機會再增高一點， 青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。 。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收我原來嘗試過不少的增高藥沒有效果，原本以為我的身高就要在165度過的時候，沒有想到無意間看到的【 動之長】 這個工~種~號。
用了裡面的拉伸方法拯救了矮小的我，自己長高後並且把我的表弟也介紹了過去。
**拉伸運動可以長高多少
30樓：班木棚孤
合理百的運+動是長個的關鍵，是如果你很懶，不願意運+動，你可以和長個說拜拜了。體育鍛煉之所以能身+體長高，一是能使生長素的分度+泌，二是加強骨細胞的xuè液內**，有利於提高軟骨的增值能力。之前我也曾為了容身高發愁，後來我是在看了 <*溫谷。
莎長。了》 才知到怎麼做的。你們可以去？
度裡嗖
31樓：卷如嫩氫
這個是因人而異的，比如我在家裡配了個百倍特拉伸器，沒事就拉伸一下，目前長高了3厘公尺。
32樓：鄭奶爸木馬盒
平時可以做些跳躍性練習，單足跳、蛙跳、多級跳和原地縱跳等。打籃球時多爭搶籃板球，跳起斷球，袁樂回憶高七八厘公尺，希望大，再有就是打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
33樓：自性
長高到不一定，可以健身讓線條看起來更好，顯高。
拉伸真的能長高嗎？
34樓：匿名使用者
我幫你把，適來當補充鈣元素源，可每天早晚一杯牛奶，早上乙個雞蛋。鈣元素雖然可以增強骨密度，但是如果攝入過量的話，會在人體內產生結石。
+所以適當就好，不要過分補充。我今年高了一頭多，要源於我這種精衛填海的性格使然吧，高出來9公分，用了13個月的時間這麼久，回顧過去悲喜交集啊，就之前我下過的功夫用過的法子 也是 不勝列舉啊，太多太多，+曾經讓人說 矮個的命 高個的心，要我認命，我就是不信，之後看到了（鞏令燕高了）整個文，讀完後 感覺太感人了，對我啟發很大，心裡也有了方向，就模仿著文裡做，高了這些啊。 在網上能找著它。
35樓：十一月炎
對的，很多人覺得。
bai骨骺癒合了du 就沒有辦fǎ長高了，++今天zhi用我的個人經dao歷講述一下我是怎麼在成。
回年後用了5個月的時間答長了6厘公尺達到180身高的，達到這個身高自己都沒有想到這一切都源於我對身高的不放棄，沒有在原來一次次的失敗中放棄而是越挫越勇，一切都是因為qīn戚給我推薦的【鄭 井 澤 高 了】一文，用了裡面的拉伸方fǎ，成功的逆xí，現在長高後在也不用每天在家黯然神傷了。
36樓：聚義堂
我個人惟一的不滿意的就是身高。過年回家看到幾個初中生的妹妹比我還高，還。
專有乙個屬小學五。
年級的妹妹，163。年後去拍了片，就是那個結果，說長高可能性微乎其微，但是有那麼百分之。
一二三的可能性長高一兩厘公尺。這句話成為了我的稻cǎo，當時是不知道該怎麼去做，幸虧在網上看到了 （陸 七 暉 高 了） 通+過運+動20歲長了6公分。你們可以去？杜里 嗖。
37樓：好女人中國造懶
可以的 通過運動拉伸來增高的，源我也是曾經因為身高原因被人把自尊踩到腳底下，因為我是乙個男生身高還不如乙個女生高呢！只有160，小時候沒有身高意識，長大後為了身高走了不少的彎路，可是路也走了身高確實停止不前，痛苦過，絕望過，後來再一次上網的時候，看到了一篇帖子，說他是看《謝凌威魁梧記》長高了的，我也就去？度搜他看看，沒有想到從這一刻開始，我的生活從此改變了，我也堅持按照裡面的方法去做，具體點9個月的時間長高了8厘公尺，還在被身高困擾的朋友也趕快去？
成年人還可以通過做拉伸運動長高嗎？
38樓：creede宋教練
網上有很多教你幾個動作就可以快速長高的視屏，到底是不是真的可以長高呢？
39樓：油水內蒙
男性17～26歲，女性16～25歲，是長高的最後衝刺階段。如果你還在這個範圍內，還是有希望長高的，平時多做拉伸運動，最好家裡配個百倍特拉伸器，回家就拉伸一下，身高還能長幾厘公尺。
40樓：匿名使用者
不可以 骨骼已經定了 不會生長！！
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