1樓：匿名使用者
啥也不要吃太多。。。早餐 我都覺著豐盛啊親。。我也在** 我瘦了8斤了。。。
乙個月 其實呢 。。每天我都要晚上喝個酸奶或者一碗粥乙個小冷盤 然後走圈 擴胸運動 至少幾千公尺吧。。半個小時足夠了。。
2樓：小蜜蜂
不太胖啊。減不下來因為你很能吃。
3樓：匿名使用者
我是乙個健身顧問 簡單的說你早餐只能喝脫脂牛奶 加1個雞蛋 其他的都不能吃 中餐呢 就是蔬菜了 肉是絕對不可以的 公尺飯也絕對不可以的 可以吃素餡包子 麵食 **期間不能吃公尺飯 肉類 飲酒 10點以前必須睡覺 6點以後不能吃東西。
晚餐呢 不能不吃 但只能吃水果或蔬菜 但是不能花樣擺出 如果你今天決定吃蘋果 就只i能吃蘋果 不能吃其他水果 如果你今天吃的是芹菜 就只能吃芹菜 建議不要吃種類太多的蔬菜 水麼可喝可不喝 但是運動完不能馬上喝 喝水不是一口氣喝 而是慢慢喝 這樣才能促進新陳代謝啊 而且不用喝很多 早上起來喝1杯就可以 空腹凹。
晚上6點以後連水都不能喝啊 記住 **期間 不能吃零食 不能吃油炸食品 不能吃肉 喝酒 也不能熬夜。
4樓：
只能說可能有遺傳因素，不是那麼容易能減的。要不就再對自己狠些，呵呵。
5樓：潶楪
夠了。。再瘦要出毛病的。。
6樓：網友
如果 我知道的話 我就不會這麼胖了。。。
為什麼總是瘦不下去呢?
7樓：匿名使用者
**只要有信心和決心，持之以恆就一定會成功·！
**方法。、1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用， 一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體。
8樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
9樓：包新雨庾揚
因為人和人的身體各部分細胞因素是不同的，不代表這個方法就適合你，同時有些人的體格在那是很不容易瘦下去的，俗話說喝水都長肉。
10樓：匿名使用者
瘦不下來有很多種原因：
1.可能你還沒有掌握好飲食的習慣。
2.不能吃太多脂肪類的食物。比如：餅乾 肥肉 糖果等。
3.對食物要有規則。不能邊看電視邊吃，這樣會使你越吃越多。
4.在睡覺前三個鐘不能吃食物。
5.堅持早睡早起的習慣。
11樓：匿名使用者
脂肪太多 多做運動 多吃水果 不要吃太多油膩的東西。
怎麼都瘦不下來。。這是為什麼？
12樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
13樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
14樓：匿名使用者
只有節食才能**，鍛鍊只能強身，**的功效差點！
15樓：猶豫的蒲公英
你好。努力肯定能變瘦，既然瘦不下來，可以走另外一條路，那就是化脂肪為肌肉了，必須加強鍛鍊，最有效地是啞鈴、拉力器、仰臥起坐、引體向上、深蹲。樓主，沒有做不到的，關鍵在於堅持。
16樓：王佳妮愛運動
你是吃的多所以長得多。
但是你要吃的少體能又跟不上了所以這一直是個問題。
推薦少吃點。
17樓：徭笑槐
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式建議您在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。**是乙個艱苦漫長的過程，重在堅持。
18樓：岐岐健康
為什麼經常會有人說自己吃的很少，但是還是一直瘦不下去，甚至還長胖了，這是為什麼？其實大多數人在**的時候都沒有明白，自己想要減下去的到底是什麼。事實上，吃的少並不一定能瘦的下去，決定人體脂肪的代謝和消耗有很多的原因，下面就跟著一起深入了解下。
基礎代謝率低。
很多人吃的少，但是體重一直保持不變，或者前期降下來了，後期有漲回去了，這就跟基礎代謝率有關係。脂肪的去與留都跟基礎代謝率離不開關係，脂肪在人體的囤積更是受到了基礎代謝率的影響，如果你的基礎代謝率很低，那麼就算吃的再少，也還是能轉化為脂肪被人體所儲存，這是因為基礎代謝率低人體沒辦法消耗掉那麼多的熱量，於是就只能轉化為脂肪儲存起來。
缺乏維生素。
有的女孩子為了**而過分相信一些所謂的低熱量食物，脂肪和澱粉需要分解，就要經過一些氧化的過程，這中間就需要維生素來幫忙。比如說你吃進去的澱粉和糖想要消耗掉，那麼就要先分解你吸收進去的葡萄糖，而這個過程需要有乙個橋梁，那就是維生素b，如果缺少維生素b那麼吃進去的澱粉和糖就不能及時的分解掉，更不用說分解脂肪了。
缺乏營養素。
身邊有一些為了**能拼掉老命，為了**可以捨棄自己最愛的美食，不僅如此一些稍微有點營養的食物都不敢碰。其實真正有營養的食物是不容易增肥的，而沒有營養的食物更容易肥胖，比如泡麵，比如油炸食物等等。食物中含有的營養素有很多種，其中真正能引起肥胖的只有碳水化合物和脂肪，其他的維生素和礦物質可是**期間必不可少的，就像第二點提到的，在**期間會大量的消耗掉維生素，礦物質也會流失，所以一定要及時補充，否則身體就會連分解脂肪的力量都沒有了。
看完這3點你還覺得少吃就能變瘦嗎？
建議，在**期間可以選用一些雜糧作為主食，每天多吃一些蔬菜和水果，可以以蒸、煮的方式代替傳統的烹飪方式，少油少鹽讓自己的口味慢慢的回歸到清淡。另外每天可以多吃一些牛奶，如果有乳糖不耐受的人可以改用酸奶替代。吃一些肉類，比如雞胸肉或者魚肉、牛肉都可以。
除了飲食，適當的運動也是必不可少的，每天保證一定的運動量可以讓身體多餘的脂肪去它該去的地方，不僅如此，適當的運動量，還能保證身體健康。
19樓：網友
我們很多人都認為，肌肉越大力量就越大，肱二頭肌越大，力量就越大。不知道什麼時候開始，我們心目中力量大小和肌肉大小畫了等號。
直到有一天，乙個瘦弱的人打破了你對肌肉越大力量越大的看法，你開始疑惑，為什麼看著瘦，卻有很大力量？好了，你不用疑惑了，這篇文章就是給你的答案。
力量的大小，不僅取決於肌肉的大小，還得看你的神經系統能夠控制多少肌肉纖維收縮。打個比方，肌肉就好比乙個軍隊，即使他們裝備再精良，你只能調動三分之一，那麼他們的戰鬥力就很小，如果你能調動一半，那麼他們的戰鬥力是不是大了許多？
有的人雖然看起來瘦弱，但是他的神經系統很強，調動的肌肉纖維多，讓肌肉纖維能夠很好的收縮，所以他的力量就會非常大。說到這，肯定有人想知道力量怎麼練，下面就來給你方法。
1.完成少數幾種大重量訓練。
訓練的動作不要太多，訓練的重量用你能夠重複2-5次的重量。
2.訓練很多組，每組不超過5次，不要力竭，充分休息。
力量訓練不同於增肌訓練，你可以訓練很多組，但每組不要超過5次，每組之間休息充分，要是你乙個小時才能休息充分，那麼你就休息乙個小時！
3.把注意力放在收縮肌肉上面。
不要只舉起來，放下就了事兒了，你要感覺肌肉收縮！
4.不斷改變訓練量和訓練強度。
當你訓練一段時間，你就的改變你的訓練計畫，增加或者減少強度！
為什麼我怎麼都瘦不下去？
20樓：匿名使用者
首先要確定你是不是真的胖，是讓自己由胖變瘦還是讓自己更瘦。
如果是胖，那就要知道自己是那種胖，有的是內分泌的原因，有的是有便秘的習慣，有的可能是腸胃吸收問題，有的是飲食習慣問題，總之胖的原因有很多，先確定胖的原因，再對症下藥。
要讓自己變得更瘦，除了注意自己的身體是否有以上問題外，注意熱量攝入與消耗的比例就行了，但一定要注意營養，別把身體搞垮了。
21樓：匿名使用者
你可能是正處在**停滯期，所以再怎麼努力也不會瘦，如果選對了時間，你這種方法甚至一周可以瘦五六斤。月經來之前的那乙個星期是**停滯期，這個時候身體會儲存能量，迎接即將到來的生理期，所以這時候再怎麼節食也不會瘦。月經來完的那乙個星期是**超速期，身體的新陳代謝加快，小小的一點努力就會有成效，我就曾經在這乙個星期之內瘦了6斤，也沒怎麼運動，就是減少了一點食量。
我來月經之前的那個星期是吃東西最多的時候，不過這時候吃不會胖的。
22樓：匿名使用者
首先要有良好的飲食規律 多吃蔬菜水果 少吃多餐。
然後要多運動 踢足球最好 我就是這樣瘦下來的 女的可以游泳 跳繩等 都不錯的。
23樓：匿名使用者
可能是由於你自己沒能堅持鍛鍊。
為什麼我瘦了6斤之後，就再也瘦不下去了
逄幼 1，這是因為脂肪的數量和體積已經最小化了 簡單來說 減到一定程度會出現體重往上走，但體形非常好看，這是因為體內的脂肪已經最小化了，而體而正在生長的是瘦體重 也叫肌肉 2，如果出現了怎麼減體重也下不來，反而往上走的情況建議可以去醫院查一下瘦體重 人體的體重包括脂肪 水 肌肉 骨骼等，一般 往往減...
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