1樓：網友
看你能下好大成本。
我偶爾減 因為我不胖。
最直接的 餓。
但是這個很傷身體。
你要是選擇餓 記得不管減下來好多 都不要尺很多東西。
吃的少了 才是能減下來的關鍵。
要是你餓瘦了 立馬又吃很多 那是減不掉的。
然後 我跟自己定下的是 晚上9點後 不要吃東西。
你可以參考下。
還有 很多熱量很高的東西就別吃了 巧克力這些 還有餅乾 軟飲料。
還有昂 你要是捨得下血本 就買些精油 好的那種精油 來泡澡 倒幾滴在浴缸 泡半個小時 這個也能瘦。
最後 多運動 你是女的還是男的昂 要是是男的 多打下球 女的的話 稍微運動就好了 因為你肯定吃的少 運動多了身體受不了 然後運動多了 還要長肌肉 那就真減不掉了 吃了飯 晚上出去溜達下。
怎樣兩個月瘦下40斤
2樓：網友
以你每天2-3小時的運動量和體重，建議您每天早上早餐吃乙個雞蛋，20g優質蛋白質含量的營養補充食品，中午晚上各吃10g優質蛋白質的營養補充食品，蔬菜吃黃瓜、西葫蘆、木耳、茼蒿菜、空心菜、西紅柿等低熱量的素食均衡營養，主食吃全麥麵包等。因為你的運動量足夠，主要增飲食上主要增加蛋白質是攝入，減少脂肪和碳水化合物的攝入，注意每天早上排洩後稱體重來觀察調整，減重到你滿意的體重之後，逐漸加一些其他食物和主食的量，保持體重減重一段時間，讓肌肉有了識別能力這樣就不會**。
**主要是少吃多餐，多運動。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食為主，運動以有氧運動為主。常見的有氧運動專案有：
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
科學**，建議先做體檢，看身體的內脂率，脂肪率，代謝率，bmi值各是多少，標準值應該是多少，體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少，這樣就有目的有針對性的做乙個**方案，建議清除血管和腸道垃圾，減內脂，內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，養成良好的生活習慣，這樣就不會**。
3樓：蘇璃
練瑜伽吧，跑步是沒有用的，堅持練瑜伽，控制食量，早睡早起。
4樓：海參炒麵哈哈
首先你的體重基數一定要大，否則2個月是瘦不了那麼多斤數的。你要飲食搭配運動，少吃，多動，自然就會瘦下來的。
5樓：小熊軟軟奶糖
我就是兩個月瘦下來的，平常的吃，然後吃膳食的，完全有可能。
6樓：魅雪冰瞳
正常人兩個月瘦40斤不太可能，除非你追求極端方法並且不怕後遺症。
我半年瘦了40斤，身體各項指標正常，就是越來越怕冷了。
怎麼2個月瘦40斤
7樓：權美網
運動是必要的，不過要適量，不要勉強哦。
早飯你可以選擇喝點牛奶，吃個雞蛋，差不多了，不宜吃那些油膩膩的早飯，像炒年糕這種。
中飯你可以吃點肉，配合吃點清淡點的菜。
晚飯盡量少吃，吃個五成飽差不多了，最好的話就是選擇蘋果，不吃飯，這個比較有效。
晚上的話一點東西也不要吃，否則會前功盡棄的哦前幾天或許會餓的難受，可是一旦熬到一星期左右之後就差不多了啦這樣的話比較科學，你千萬不要去節食。
這樣的話乙個月下來能減的15斤左右。
ps：打籃球和游泳時很好的**辦法，我同學打了乙個暑假，從180幾斤減到了140幾斤，這個可以說是相當成功的，而且沒**的哦。運動過後不要吃東西哦，水是可以喝的啦。
8樓：欣華風尚**
控制飲食，同時飲食也要均衡，切記不能絕食。
多加強鍛鍊，建議去健身房，有專門的教練指導你。
以良好的心態面對生活，不要對自己的身體太過於苛刻，畢竟健康最重要嘛~~
怎麼樣在暑假兩個月內**20斤？？？？
9樓：迅雷
要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉，每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
呵呵，看在我這麼積極的份上，給個滿意吧！
怎麼才能在暑假兩個月內！減掉20斤
10樓：掐巴
暑假氣溫高，但是也是鍛鍊**的**時期，較高的溫度甚至可以讓人不用做熱身，像現在秋冬季，天氣寒熱，還要提前15~30分鐘熱身。
暑假2個月，排個計畫：
逢單數，比如1號，3號，5號。為跑步日，選擇早上7點跑步，跑步時間1個小時，路程不限制，速度慢速。
跑完步洗澡，補水，吃早飯，早餐添加水煮雞蛋；
中餐不要吃油炸食品、麵條、火鍋、燒烤、肥肉，適合吃雞肉、魚肉、牛肉、純精豬肉、各式蔬菜；
晚餐晚飯只吃半碗，外加乙個蘋果或水煮玉公尺，然後健走1個小時；
晚餐後可以少量喝水，但不要再吃其他東西；
逢雙數，比如2號，4號，6號，不跑步，其它不變，把晚餐直接改成蘋果或玉公尺。
以上計畫執行以身體適應為佳，不適即停，預計2個月下來在15~25斤左右。
注：少吃西瓜。
11樓：文藝復興
不要節食 特別是什麼蘋果**3337 以後會** 建議跑步 每天一到三小時的運動和健康的飲食來減。
12樓：使用者
你應該去看看3337**法。還不用運動。
怎樣才能在月瘦6斤，怎樣才能在一個月瘦6斤
兆增嶽田橋 七日 湯 材料 包菜 芹菜洋蔥 番茄青椒可以放少許鹽一直熬湯喝,喝七天,每天只能喝湯與吃水果,水果以蘋果為主,肚子餓了就喝湯,每天最少要喝個七八碗也很有效的 我20天減6斤。不運動，就是少吃！只要不餓的難受 就不吃！不要吃飽，不吃主食。不吃肉 蜂蜜 法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋潤 防...
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每天跳繩2019個月能瘦多少斤，每天跳繩2000個一個月能瘦多少斤
張 瘦不了多少，2000個太少。要瘦的話，一分鐘150個左右跳30分鐘的話一個月十斤左右。 光管理消耗不行，2000下的跳繩是大概運動15 20分鐘左右，消耗熱量100卡。但是攝入也要管理好 1 每天進食卡路里不能超過800卡 2 多喝水 3 保證作息平衡，特別不能熬夜 4 晚飯少吃 5 晚飯後快走...