1樓：北網域名稱醫
勞逸結合，多進行按摩。
1、改善方法。
將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。垂頭看螢幕脖子容易疼。
2、小貼士上班族改善頸肩痛的3個方法、時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
2樓：
1、久坐不動，身體長時間保持乙個姿勢，容易造成肌肉緊張，引發肩頸痠痛。
2、工作一段時間，每30分鐘起身活動一下四肢。
3、閒暇時用筋膜槍按摩肩膀的斜方肌，緩解痠痛。
電腦用久，肩膀疼，怎麼辦
3樓：學姐和你聊體育
有可能是頸椎病引起的。
可以定期去做下按摩和理療。
減少對電腦的時候。
電腦前坐久了 肩膀疼怎麼辦？
4樓：匿名使用者
生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子痠痛的原因，如打字或計算機終端工作，經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起腫脹，從而導制脖子痛，常見為脖子扭動時有異響，頸部肌肉痠痛，或陣發性疼痛。
您可以按我的方法，調解一下：
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩。然後使下巴前後伸縮以鬆馳頸肌。2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢，如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按右時針方向，再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向左轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。10、結束動作是，將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
5樓：太空人不吃生菜
電腦前坐時間長了，肩膀太疼了學會這三個動作，幫你減輕疼痛。
6樓：匿名使用者
2小時活動一次，做保健操。
7樓：匿名使用者
可以固定時間活動一下，要不仰頭，左右上下轉一轉很好的。
8樓：加賀優二
電腦前坐久了，肩膀疼，是肩膀處氣血執行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
久坐時，肩膀處緊張，氣血執行過慢，久之肩膀經絡血管淤堵，導致氣血不通，不通則痛。
久坐是導致頸椎病，肩周炎，腰椎病的根源。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內及肩膀處淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節，變得柔韌，靈活，有力，從而恢復。
對著電腦坐久了肩膀痠痛怎麼辦？
9樓：都明胡邦
練習一下八段錦，拉伸一下肌肉骨骼，對你的情況會有所幫助，我是電腦用久了脖子疼。
10樓：匿名使用者
隔30分鐘伸懶腰，盡量向上向後伸展，保持5秒鐘，效果非常好。
11樓：匿名使用者
操作電腦一段時間，做一些小動作的肩膀鬆弛動作，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來，我也是經常在電腦前面一座就是幾個小時的工作，所以有深刻的體會，這個很有效的！！！樓主可以試試看！！
做完這運動後，對於禰後面的工作也會起到事半功倍的效果！！
12樓：紅裙舞女繁
工作一段時間，做一些肩部運動，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來。痠痛是因為工作保持乙個姿勢太久，長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織。想要解決很簡單，可以試試肩部運動或者來孵德純手法調理復位骨骼，平時注意工作乙個小時，站起來活動幾分鐘。
13樓：匿名使用者
對著電腦坐久了肩膀痠痛，是肩膀處氣血執行不通造成。
傳統醫學講，痛則不通，通則不通。
坐久時，肩膀處氣血執行過慢，久之，淤堵，氣血不通，不通則痛。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，便會得到恢復了。
坐在電腦前久了肩膀會痠痛,怎麼辦？
久坐電腦前,肩膀痠痛怎麼辦?
14樓：匿名使用者
重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。
換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。
椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
攻略2 :運動，再運動 辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢，又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳，當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。
而效果最顯著的運動，則莫過於游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛鍊，並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，算是鍛鍊頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
攻略3: 現在做課間操 孩子有他們的課間操，辦公室人群也應該養成隔段時間「動動筋骨」的習慣。試試以下幾個動作。
一：手指碰肩膀，手臂呈公尺字形前後轉動；
二：手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作；
三：頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次；
四：手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助於鍛鍊腰背肌；
五：手扶住桌面，左右扭轉腰部，然後做上下蹬腿的動作。
建議：如果肩膀和腰背，已經痠疼不堪，可以用些扶他林之類的藥膏，或者辣椒貼；仍舊不能緩解，應該立刻看醫生，而不建議口服任何市面上號稱改善頸椎問題的保健品。攻略4 :
尋找穴道，按下去 不要輕易去嘗試市面上那些「扳」手臂之類的手法，當然偶爾按摩一下腳部，做做軟組織放鬆的全身按摩倒是無妨。
如果在辦公室裡大動干戈地做動作，有點**觀的話，自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到痠脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。
風池穴：風池穴在頸後髮際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。
合谷穴：用乙隻手的拇指第乙個關節橫紋，對準另乙隻手的虎口邊，然後拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
足三里穴：足三里穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬痠疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調整。
15樓：智慧型學養生
勞宮穴，別名五里穴、鬼路穴、掌中穴，出自《靈樞·本輸》，是隸屬於手厥陰心包經的穴位。手掌為操勞的要所，穴在掌心，故名。對熱病具有很好的預防和**效果。
長期對著電腦肩膀疼怎麼辦？
16樓：匿名使用者
長期以坐位為主，使脊柱受累，長期重複性的動作或長時間工作的不良姿勢使脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，肩頸痛在醫學上稱為「肩頸部肌筋膜疼痛症候群」。其典型的臨床病徵為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，嚴重的更會誘發頭痛。因此久坐者和白領要更多的注意頸肩部保健。
人體在二十歲以後就會有不同程度的蛻變，出現增生、肌肉緊張、勞損等，到了30－50歲之間蛻變的因素就更大了，再加上一些著涼、姿勢錯誤等，就加速了頸椎病的發生。 這主要和一些不良生活習慣有關係，或者和工作有一定的關係。比如很多學生需要長時間低頭看書、寫字，另外現在網路計算機的廣泛應用，如果上網時間過長，一種姿勢保持久了就會出現頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會發生變化，導致頸椎病。
下附改善方法： 按摩已經被臨床證實了是**頸椎病主要的方法，其他方法還有中醫的燻蒸、針灸、拔罐、刮痧等。自我保健「公尺字操」 做公尺字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。
頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。
再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大範圍，再向右斜下方擺動至最大範圍。 頸部自我按摩保健 抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。
然後抬起另乙隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鐘後會感覺到痠脹感。
頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞 00
17樓：消費者協會一隊
患者因長期坐位工作導致肩關節周圍出現疼痛，痠脹，考慮因經常保持相同的姿勢過久出現區域性軟組織粘連及攣縮所致。屬於肩周炎，肩周炎的症狀一般的情況以有疼痛和活動障礙為主的。
建議：1、不要再電腦前工作過久，應變換不同的姿勢，如疼痛厲害可復用止痛藥，可練習手爬牆鍛鍊。
2、可以採用針灸、按摩、理療、中藥、外用藥物等**的或配合消炎止痛藥物等等**的。
3、主要是長時間維持乙個狀態的話肌肉會僵硬，最好過乙個小時活動幾分鐘，放鬆肌肉和眼睛，另外多活動頸部，睡覺時可以在頸部墊乙個小枕頭。
18樓：遺落長安的繁華
第九套廣播體操挺好的，每天做兩次，如果年齡稍微大一點的，可以做點專門肩關節的運動，關鍵是看你的肩膀疼到什麼程度了，如果嚴重的話，最好先去看醫生，外加平時鍛鍊，可能更有效。
在電腦面前工作久了，為何肩膀會痠疼？
19樓：酸奶蜜桃酒
電腦面前坐久了，出現肩膀疼痛的症狀，主要的原因就是由於長時間的乙個姿勢，手臂拿滑鼠的時間過久勞累造成的。首先就是應該即刻休息，放鬆活動肩膀，可以慢慢的上舉或者是前後的擺動手臂，緩解肌肉的疲勞。如果疼痛症狀沒有緩解，可以去做按摩，也可以通過理療，促進血液迴圈。
平時在工作和學習中一定要注意，不能久坐，伏案的時間不宜過久。
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軟平 上火導致的輕微發炎 沒什麼的 吃點消炎的藥就可以了 不吃也沒什麼關係 喝點王老吉也行 用藥後一般睡一晚就好了 不用藥2 3天也會好的 平時多注意一下衛生 洗澡時 仔細清洗下身 就沒什麼問題了 長沙中山諮詢 尿道刺痛最常見的原因是泌尿系感染 泌尿繫結石，還有尿道外傷。泌尿系感染是最常見的，目前門...
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極靜草園 不要耽擱 趕緊看醫生 曾經有個同學 踢球時被球擊中眼睛，視力下降到1.0以下後來上醫院檢查，是眼底出血 等出血慢慢吸收後，視力有些恢復。但也恢復不到正常了 眼睛被手撞到，有點痛，會不會失明或視力下降 成都愛爾眼科 一般要看眼部組織受傷程度 如高度近視，受引撞擊就是網脫的可能 如果是傷及角膜...