1樓：萊嘿坡底取小磧
對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的乙個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，薏公尺是祛除濕氣不錯的選擇。
熬煮薏公尺粥具有利於水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉公尺、薏公尺、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：
玉公尺排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏公尺扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少濕氣有妙招。
1、潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難乾也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。
2樓：瀋陽中亞
濕氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱。每天早晨可以喝稀健薏公尺紅豆茶，吃些利濕健脾的食物，少吃或不吃性寒生冷油膩等，多運動，泡腳。
身體濕氣重怎麼辦？
3樓：萱廳香姝
人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有**油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白**鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身濕氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、**有光澤、口味變好、睡眠質量提公升的話，就說明自身濕氣有往外排出。
薏公尺，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。也可以喝德浦溼清草茶，從根本上祛濕，早中一杯，效果極佳。
4樓：伊紅美藍
3個方法教你去除體內濕氣。
第1招：越懶越要運動。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。配合中藥調理，溼清草茶。
第3招：避開濕氣的環境。
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
5樓：澳怡康是我
建議多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen，la木富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進血液迴圈、利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢進而通便，微量元素疏通迴圈系統，幫助排出體內濕毒！生物鹼促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便、排除毒素！
濕氣重還可以多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。
身體濕氣重怎麼辦
6樓：浮小絲
身體濕氣太重可通過適當運動、服用藥物以及針灸等方法來排濕。
1.適當運動，身體濕氣太重的人群，可適當的進行慢跑以及游泳等運動有助於排除體內濕氣。
2.服用藥物，患者可在醫生的指導下選擇清熱祛濕顆粒以及人參健脾丸等藥物進行調理，有助於排除體內濕氣。
3.針灸，濕氣太重的患者還可通過針灸足三里穴以及肺俞穴等穴位的方法進行調理。
若患者感到不適，建議去當地醫院進行相關檢查，在醫生的指導下用藥，千萬不可私自用藥，以免耽誤病情。同時身體溼。
我身體濕氣太重怎麼辦啊？
7樓：茶話研習室
如果身體內濕氣過重是需要排濕氣的，南方冬季濕氣重常常感到身體沉重，乏力等等不適症狀，我給你推薦兩個常用的很有效的方法給你試一下吧！
1.最直接的方法去藥店買相關的藥，非常方便，一般我都是買參苓白朮散、健脾丸兩種。主要便宜！
2、泡腳和熱敷。
每天泡腳是幫助我們身體祛濕的好方法，需要我們每天泡腳泡到身體微微出汗，大約需要20分鐘左右，建議晚上泡腳這樣不僅能解乏還能除濕哦！
3.枸杞薏公尺茶。
材料：薏公尺300g左右，枸杞子一把，紅棗2~3顆，冰糖、水適量。
這個平常適合自己隨身攜帶，方便自己喝。
8樓：木子麗
這位小可愛，你問這個問題之前也困擾了我好久。
去年的一段時間，我就發現我經常會長一些小疙瘩，尤其是在背後，或者是經常看起來整個人都沒有精神，又或者是早上刷牙的時候感覺自己手太比較重。然後我就查了一下，諮詢了醫生，他們說這就是濕氣，通過**之後，我發現濕氣確實需要排除。
當然了，肯定也有人說，只要平時注意一點，慢慢的就會好，沒有必要去專門的排一下濕氣。那麼我們到底要不要注意一下排濕氣呢？
如果說我們的身體內部是去相對來說比較嚴重的話，我覺得是有必要的。
如果已經危害到自己的健康，那麼則需要盡快去正規中醫醫院就診，中醫在調理濕氣上自古以來就有很多名醫著書立說，可見濕氣在國民中還是比較常見的，在**方面也是比較好的。可以選擇在夏天拔罐艾灸除體溼，多做一些運動也可以排除濕氣。
祝你好運！
9樓：七妹雜談
體內濕氣重的症狀是什麼？
10樓：五味驛站
身體濕氣重的主要症狀有精神疲倦、少氣懶言、神疲乏力、食後困倦、食慾不振，食後或者午後腹脹，大便比較稀，舌體胖或邊有齒痕，脈象虛弱。
體內濕氣重的人，大多都是飲食油膩，缺乏運動的人，所以這些人經常會感覺身體沉重、四肢無力，更不願意活動，這是一種惡性迴圈，所以要調理體內濕氣重，首先是要健脾胃，可以口服中成藥**，比如藿香正氣水、參苓健脾胃顆粒，這些補氣健脾、燥濕的藥物。
平時可以喝紅豆、薏公尺熬粥進行調理，當然最重要的還是要多加運動，保持一定的運動量，將體內的濕氣排出去。
11樓：匿名使用者
體內濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病症就會加重，祛濕了才能得改善。 祛濕主要方法： 1、飲食祛濕毒 祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦乙個中醫祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐公尺、芡實、綠茶曬乾後煮水，當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。
目前市面有成品薏仁茶，省去自製的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那麼好。 2、生活祛濕毒 穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。 避免受涼：
平時少吃冷飲，淋雨後及時換衣服，洗頭後馬上吹乾，天冷要保暖以防寒氣入體。
身體濕氣重怎麼辦？
12樓：q吃飯了沒
身體濕氣重調理最有效方法如下：
應當從運動、飲食、生活起居等方面進行調理。運動是排除濕氣既經濟又有效的方法，健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動，有助於促進身體氣血迴圈，增進水分代謝，加速濕氣從肌膚腠理的排出。
飲食方面，適當多吃一些利濕的食物，如紅豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩蘭等。薏苡仁具有利水消腫、健脾祛濕的功效，紅豆健脾止瀉、利水消腫的功效，用薏仁和紅豆加水煮粥，可以起到利尿除濕的作用；山藥、紅豆、茯苓、黨參、黃芪等藥食兩用食材，平時我們煲粥或煮湯時放一些進去，不但中和了藥材特有的味道，而且給湯粥附加了藥用價值。」
13樓：東澤
去拔下火罐吧，或吃點去濕氣的食品或者藥品。
14樓：養生使人變帥
乙個動作，每天做三分鐘，輕輕鬆鬆排出身體的濕氣。
15樓：shine你麼你的
可以通過平時的飲食、運動，調整生活的方式來進行有效的調理。
身體濕氣重怎麼辦？
16樓：匿名使用者
濕氣重通常需要從飲食、藥物、生活調攝進行調節。一、飲食方面要避免吃甜膩食物，如酒等容易導致濕氣加重的食物；多吃甘溫芳香化濕的食品，如薄荷或者藿香等。二、藥物調理常用是芳香化濕類的食品，比如扁豆或者香薷，還有茯苓、白朮等。
三、生活調攝要避免濕氣重形成的原因，比如淋雨以後容易導致濕氣重，此時應避免穿溼衣服；在環境方面，要保證室內乾燥；在洗頭以後要及時把頭吹乾，避免濕氣殘留體內。
濕氣重可以紅豆薏公尺煮成粥，治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏公尺和紅豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
17樓：永恆的幸福快樂
身體濕氣重，可以適當的進行體育運動。比如跑步、健走等運動，有助於繼發體內陽氣，促進氣血迴圈，增強體內水分代謝，加速濕氣排出體外。
另外要進行調整飲食：可以食用一些有祛濕功效的食物，如薏公尺、紅豆、淮山、茯苓等。薏公尺有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。
濕氣重怎麼，身體濕氣重怎麼辦？
濕氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣 薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗 枸杞 冰糖 桂圓 炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5 10分鐘 外因與氣候環境影響有關，如氣候環境潮濕，人就容易得濕病，如風濕關節炎 風濕感冒 功能性濕熱 溼洩 腹瀉 等。但外因必須通過內...
身體濕氣重怎麼辦？身體濕氣太重怎麼辦？
答 身體濕氣重，常用以下方法 一 方法一 如蒼朮 白朮 藿香 佩蘭 山藥 薏公尺 茯苓 芡實等，有較好的除濕作用 二 針灸法 針灸對除濕也有很好的調理作用，一般可以取陰陵泉 三陰交等脾經穴位，脾主運化，還可以加上胃經的天樞以及人脈的穴位，如中脘等，腹部帶脈等 三 刮痧 拔罐 如果體內濕氣較重，也可用...
人身體濕寒重怎麼辦？身體濕氣寒氣重該怎麼辦？
體內濕寒，應選用溫胃健脾 散寒化溼的食物，少用甜膩厚味的食品，否則會導致腹脹及食慾減。食譜 1 蒜苗炒肉絲 青蒜苗 豬肉各250克。將豬肉洗淨切片，用醬油 料酒 澱粉拌好 青蒜擇洗乾淨，切成小段 鍋燒熱加人豬肉偏炒，加精鹽 白糖和少量水偏炒至肉熟透，入青蒜繼續偏炒到入味即成。此菜具有暖補脾胃，滋陰潤...