1樓：酷有個
下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。
推薦乙個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。
模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。
還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！ （本段為**）。
另外，你平時可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
我跟你一樣 有點駝，我現在也沒好 ，不過我知道有些真確的做法， 1.雙手向上伸直然後使力慢點向下拉 2.倒退著走路，雙手向後擺 3.
睡覺躺著睡，不要側著睡 4.坐姿一定要端正。 我知道的，管用的就這麼多。
我現在還在繼續這樣做。 你試試三天就應該就有變化了。
3樓：詹花
最重要的是要注意平時的習慣，這個年齡的駝背一般都是不良的生活習慣造成的，更多的是要提醒時刻注意自己的體形，慢慢的就改過來了，經驗之談啊本人就是這樣的情況不知是否對你有多所幫助。
15歲了駝背還能矯正嗎
4樓：匿名使用者
可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，能夠矯正長期不合理姿勢造成的姿勢性駝背。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 公釐 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。
同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫「站牆」），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。
仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
建議平時多做擴胸運動，也可以用背背佳來矯正。如長時間仍不見好轉，建議去骨科檢查一下！然後配合醫生做**矯正。
如果特別嚴重，可以通過手術**。
5樓：網友
十五歲，骨骼還沒長全，還在繼續生長，應該是還可以矯正的，買個背背佳，可能會有好轉的。平時注意身體坐姿，站姿。
6樓：網友
15歲還處於青春期，還在發育階段，這個階段對於發育矯正，正是無任何***和後患的時期，過程可能會有些痛苦，但是為了以後能挺起胸膛給人以元氣滿滿的的形象，那點痛也就不算什麼了。
7樓：匿名使用者
15歲駝背矯正是可以回去的！因為骨骼還沒退化！
8樓：網友
四個板子就好了，要麼總是駝背的。一定能交通過來。
9樓：上你小孩
我用過至少3種背背佳，我可以很負責任的告訴你，如果你自己內心不想著一定要伸直，只是靠背背佳來給你拉，那麼是沒有作用的，就算是當時你帶起的時候你的背在背背佳的作用下伸直了，當你取了之後一樣又彎回來了。
但是你不可能一輩子都靠背背佳啊、
我初中帶了三年的背背佳，取了之後還是沒有直，高中的時候就沒有帶了，現在已經畢業了，背卻很直了。
我的經驗是，以前走路的時候從內心深處來說是沒有自信，總是低著頭走路，那個時候的性格也很內向，但是上了高中之後，我強迫自己去改變，我參加了很多學生活動啊，對同學更熱情了，慢慢的，我走路就不再低著頭了，再到後來，**成功，自己很有自信了，開始喜歡跳舞了，再形體訓練後，背就直了。
希望你找到自己駝背的根源，靠自己的內心和毅力去克服！
10樓：匿名使用者
不管你白天用什麼方法，晚上都建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊，這樣可以利用睡覺時間來矯正，一次三五個小時，完成後放上它的定製的枕頭就可以當普通床墊使用了。請參考！
11樓：匿名使用者
建議採用一些物理方法來矯正，比如說白天多練習瑜伽，多站軍姿。晚上都是用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常用它仰臥矯正三五個小時。
孩子12歲.駝背，能糾正過來嗎
12樓：瑞脊中心
12歲如果排除先天性的原因只是姿勢不當引起的話是可以調整的，需要調整錯誤的姿勢，使之擁有正確的身體姿態。在調整和鍛鍊的同時可以通過手法和針對性的**運動，也需要自己有改變駝背姿勢的習慣，平時走路、讀書寫字時要自覺抬頭挺胸，學習作業一段時間後要站起來活動身體各個關節，不要睡太高的枕頭，選擇有一定支撐度的床墊，這樣也能在調整之後鞏固自己的身姿。如果有其他問題可以諮詢上海瑞脊。
13樓：匿名使用者
完全可以糾正好，你了解一下昂首斜面護脊床墊，同時用一些其它的方法，結合起來是很不錯的。
14樓：千畫一
現在糾正駝背不難了。建議了解一下昂首床墊，它是護脊床墊，即頭部是斜面的，可經常仰臥在它上面睡覺，一次三五個小時，這是很好的糾正方法，完成後，放上它帶的定製的枕頭將斜面填平就可以當普通床墊睡覺了。因為睡覺時間很長，這種方法很容易堅持下來，一般堅持兩個月就有很好了。
請參考 ！
17歲駝背 怎麼矯正 說一下具體方法
15樓：小名片時代
其實糾正方法還是蠻多的，有站軍姿練瑜伽，打羽毛球，等等之類。除了平時盡可能注意作息姿勢之外，還有一點很重要，就是利用晚上的睡覺時間來糾正，也就是用現在出現的斜面床墊來糾正駝背，這是新的糾正駝背的方法，也是比較有效的方法，請參考。
17歲駝背怎麼辦？
16樓：2020錦鯉之王
健身和瑜伽對於脊背的鍛鍊相當有效：
可以給孩子辦一張健身卡。
貼牆站不多做贅述，流行已久，它的效果也不必懷疑：
在家讓孩子貼牆站，每天半小時（前期可以減到15分鐘，遞增）其實我們都知道，遠離駝背的最大原則就是維持正確姿勢。只是一沒注意，身體就鬆懈了，自然會難以留意自己是否駝背：
讓孩子佩戴姿勢提醒類智慧型裝置（如美國的lumo.和線下風行的小搭檔優姿儀）
多多讓孩子養成運動的習慣，比如跑步。游泳等，然後鈣質補充要注意，飲食上菜肉搭配要適宜。
17樓：童話城堡學院
買背背佳，每天站在牆。
18樓：美體吧
用斜面床墊經常糾正一下就好了，這是較好的辦法，請參考。
16歲背有點駝怎麼矯正？
19樓：網友
哥們彼此了，我的方法 想起來就挺胸板， 站牆靠會兒，雙臂與肩同寬做俯臥撐，是在不行背背佳去，駝背關係到一生啊。記住靠自己。別人在說自己不做得了。
十七歲我駝背高低肩 怎麼矯正
20樓：匿名使用者
我也有同樣的問題，我的年齡比您大些，我試過很多方法，比如去健身房，還諮詢過矯正正脊的醫生，都沒有取得顯著的效果，很多朋友要我再去諮詢骨科醫生，看手術能不能解決，我覺得又不是到了先天殘疾的程度，應該是沒有這個必要。我建議您還是參加一些形體訓練吧，會有一些效果。背部靠在牆上，每天堅持20分鐘。
我今年35歲駝背還可以矯正嗎，15歲了駝背還能矯正嗎
美體吧 在大家說的白天的方法基礎上再加一個晚上的方法，那就是利用斜面床墊，晚上糾正兩個小時左右，這樣比站軍姿的效果更好，相當於戰鬥五六個小時的軍姿。 信樹的精靈 可以，但是需要付出的努力肯定是年輕時的十倍百倍就是了。需要鍛鍊矯正，現在很多健身教練都有學一些 矯正的專案。守恆定律 你駝了多少年的背就得...
駝背怎麼矯正35歲了，有點駝背，穿衣和裙子不好看怎麼辦，請教各位
你好 方法如下 方法一 穿背背加修正背心，醫院也有賣。方法二 每天對著牆壁站15分鐘，要求 腿 腰 頭都貼著牆，但頭貼著的時候不能往上抬，要平視 因為一般駝背的人不大容易做到這一點，需要家裡人的幫助 方法三 雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊...
16歲了駝背骨頭變形了還能矯正嗎
time逍遙自在 你好，16歲，正是身體發育階段，平時注意端正姿勢，是可以糾正的。 瑞脊脊柱 您好，駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱 鬆弛無力所致。16歲青少年的骨骼形態還是有機會改變的，平時注意時刻提醒自己要腰背挺直，有興趣可以嘗試運動 法，歡迎隨時...