1樓：冰糖犬
那就是確實這其實是非常不正確的一種方法，而且還會造成**。
2樓：沉夜孤星
有人說只要節食不吃飯就可以**，這是非常錯誤的，因為你只要吃一點飯就會非常瘋狂的**。
3樓：匿名使用者
就是有些人為了**，他們不吃飯，我覺得這樣對自己的身體傷害還是非常大的，無論什麼時候一定要吃飯。
4樓：咖邢槐
有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，就去貿然的吃**藥，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外，所以是需要根據每個人的基數來做乙個簡單的了解。
5樓：沉夜孤星
晚上不吃飯，這是讓人後悔並且錯誤的減脂誤區，他不會幫助人瘦瘦的，少的只是水分而已。
6樓：匿名使用者
節食**，這是最大的誤區，以為只要吃少一點就可以**，但實際上這不僅損害身體健康，一旦吃到正常食量體重會劇烈**。
7樓：以心
有很多令我後悔莫及的減脂誤區，比如說減脂肪的時候會用力過猛，我覺得這樣也是很傷害身體的。
8樓：傳說灬藍胖子
減脂只能全身燃脂 並不能做到區域性減脂 很多人誤以為想瘦肚子而只做腹部的鍛鍊 不僅效果非常不明顯 而且使腹肌纖維增大 反而使腹部變得堅硬 更加突出 讓人後悔莫及 還有減脂不是僅僅做運動就可以 要配合營養的合理飲食 既要少吃碳水 還要保證營養的均衡 很多人每天只吃清水煮白菜 雖然達到了減脂的效果 但是嚴重影響了身體健康 這都是讓人後悔莫及的減脂誤區。
9樓：青鳥的樹枝
減脂的運動一定要根據體重基數去選擇，大基數的不適合開合跳，跳繩這些劇烈運動很傷膝蓋也達不到想要的效果，如果本身就不是很胖的人，比起減脂更好的還是增肌塑型，這樣身材會更有型更好看，建議有氧結合無氧來練習。其次想要練出馬甲線的女生，也不建議不停地做卷腹等練腹的運動，人腹部本身就有腹肌，當體脂低到一定時候馬甲線自然而然就顯現出來了，如果每天只做單一的腹部運動，馬甲線確實可以看到，但是不會得到想要的好看的曲線美，還是要結合臀腿運動和肩背運動，這樣得到的身材比例更完美，形體也會更好看。
10樓：finc丶
就是節食，千萬不要。雖然看著數字每天下降的很厲害，看著很高興，但是一定會**。不喜歡運動的話，可以吃一些低脂的食物，不要吃公尺，面，少鹽少油。
要不然你就運動，又不想運動，又想天天胡吃海喝就瘦下來不現實。
11樓：山鬼
節食，真的很傷身體，堅持罩鉛困物念不下去容易暴食，**後也很容易**。
**藥，有些甚至會嚴重激滑損害身體器官機能。
12樓：布塵杉
1.節食 2.吃**藥 3.想和做的不一樣。
減脂誤區之二是什麼呢？
13樓：夜幕下的白夜行
減脂誤區之二是“只做有氧運動，不做力量訓練”。很多人認為只要進行有氧運動，如跑步、游泳等，就可以減脂和塑身，而忽略了力量訓練的重要性。
事實上，力量訓練對於減脂和塑身同樣至關重要。以下是一些原因：做衡。
1. 增加代謝率：力量訓練可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率，即在靜止狀態下消耗的能量，這樣會讓你在日常生活中消耗更多的能量，有助於減脂。
2. 改善體態：力量訓練可以增強肌肉力量和肌肉質量，改善體態，讓你看起來更健康、更自信。
3. 防止肌肉流失：減脂時不僅會燃燒脂肪，還會流失部分肌肉，而力量訓練可以防止這種肌肉流失，保持身體健康。
4. 提高身體素質：力量訓練可以提高身體素質，增強心肺功能、肌肉力量和耐力等，使你更健康、更強壯。租圓。
因此，如果你想要減脂和塑身，不要只注重有氧運動，還要適當地進行力量訓練。可以找教練或者熟悉力量訓練的朋友幫助你設計訓練計畫，或者去健身房尋求幫助。但請注意，力量訓練也需要適度弊胡塌，不要過度訓練或使用過重的負荷，以免受傷。
14樓：匿名使用者
1.節食**：不吃飯餓著**基礎代謝率會隨之降低，減脂效果就差也意識這你會越來越難減。
2.**只看體重，認為體重沒降就是沒瘦。**的實質其實是減脂，你需要減的是身體的脂肪。
3.對**的期望過高，想乙個月就瘦個十斤。正常的人每月瘦2kg左右就可以了。
4.不知道什麼是「**的原理」
**的「基本原理」就是「消耗的熱量」大於「攝入的熱量」，所以在「控制飲食」的基礎上增加「運動消耗」，就可以**。所謂，七分吃，三分練。高美高代餐奶昔，一瓶代一餐，飽腹感持續5小時，無需節食，就可以輕鬆掉秤。
15樓：青蓮的夢
迷信燃脂心率。
人的燃脂心率大概是110-130，很多了解了燃脂心率的運動者，往往會將心率控制在這個區間進行運動，卻往往會忽視重要的東西：熱量消耗。在燃脂心率下運動，熱量消耗一半消耗脂肪，一半消耗糖原，確實是高效的燃脂方法，但是往往大家會忽視熱量總量的問題，如果我們在燃脂心率下運動40分鐘，與進行高心率運動40分鐘，熱量消耗差距非常巨大，這樣算下來，燃燒的脂肪也差距很大了。
所以我們進行燃脂心率運動同時，需要注意要延長運動的時間，這樣才是合理的。
不做無氧運動。
許多運動者減脂時會選擇有氧運動，這是正確的，有氧運動是減脂的主要運動手段，但很多運動者不進行無氧運動，這是不對的，遇到平台期的時候，我們需要加上一些無氧運動來幫助我們度過平台期。無氧運動同樣可以消耗大量的熱量，還能幫助我們增加肌肉含量，提高基礎代謝。
16樓：思易成殤
有很多誤區。
一、靠禁食減脂。
有很多的減脂初學者，往往會選擇通過禁食正餐來減脂，這是非常錯誤的選擇。我們人的身體每天都會有基礎代謝，如果熱量攝入少於基礎代謝量，那麼身體就會自動認為我們不需要消耗那麼多的熱量，從而降低基礎代謝量，這樣一來，不僅達不到減脂的效果，更多的情況下是吃以前同樣的東西反而會變胖了。所以，我們一定要按照自己的規劃進餐。
二、靠水果代餐。
很多人想著，晚飯不吃，依靠水果代餐，這樣就可以瘦，但其實是非常錯誤的。因為大部分水果中富含糖分，代餐水果勢必會比平時的攝入多，一不小心就攝入了太多熱量，達到反效果。我們的一餐應該由多種營養成分組成，減脂期更應該注意的是熱量控制，例如將碳水換成粗糧類食品，多吃雞肉，魚肉等白肉作為蛋白質攝入，多吃蔬菜等等。
17樓：匿名使用者
很多人覺得不吃肉或者少吃肉就能減脂了，實際上根本就不是這麼一回事兒。
18樓：超管
最大的減脂誤區就是不吃飯，天天餓著，但是也不運動。或者就是不喝水，通過減少水的攝入，減少自己的體重。
19樓：pjp哈密瓜
有一部分人**的時間，把身體搞壞了，我有乙個朋友吃的**藥，一下子過敏了，虛脫了，住院住了乙個月，一下子把健康搞壞了，所以說這是他後悔莫及的**方法。
20樓：匿名使用者
餓著就能瘦，這是最大的**誤區了，餓著確實能瘦下來，但是你一吃就會**，而且**的還會很厲害。
21樓：匿名使用者
常見的**誤區有四個：第一是吃水果餐可以**，吃水果是受到老百姓認同的，但大量進食水果造成了很多必需營養素，如不飽和脂肪酸、蛋白質的缺乏，如果長期單一的進食水果肯定會造成營養素的缺乏。第二點是很多水果實際上是含有高糖成分的，如果單一的進食水果餐同樣也會長胖。
誤區二是一天吃兩頓飯，減少總熱卡的攝入，機體實際上是長期處於飢餓狀態。實際上還有一點是吃兩頓飯嚴重影響了胃腸功能紊亂導致胃腸疾病發生。第三個誤區是吃得越少瘦得越快，實際上並不是這樣的，進食得過少，機體處於一種長期飢餓狀態，這時往往也不能控制食慾。
還有一些人不吃肉類、主食，造成營養元素缺乏，也造成了不健康**。第四個誤區是運動強度越大越好，因為**一定要因人而異、循序漸進，太大的運動量往往導致身體損害，一定要根據每個人的情況而制定詳細的個體化**，才能夠得到有效的**效果。
有哪些令人後悔莫及的減脂誤區，減脂有哪些常見誤區？正確的方法是怎樣的？
其實帶給我們不好的影響真的很多，而且有些甚至會危害我們的身體健康。比如如果節食的話，那我們就會因為沒有營養的攝入，然後身心都會感覺到非常的疲憊。那這樣時間久了不僅對我們的健康不好，而且還會給我們精神上帶來非常巨大的不好的影響。還有就是會讓我們變得非常的容易飢餓和饞，餓了之後那肯定就是會暴飲暴食的了，...
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