1樓：散淡的果實
你的運動目的是減脂。
減脂運動對時間和強度有一定要求，如果達不到要求，是會影響效果。如最常用的有氧運動減脂，是設計為30-60分鐘，中等強度。如果時間少於20分鐘，而強度在中低，效果就不理想（不是沒有效果）。
但是，總的原則是——只要增加熱量消耗，就有助於減脂。
把訓練安排在一天中的哪個時段，並不會明顯影響減脂效果（會影響生活、工作節律）。而正如你自己知道的，安排運動的重要因素，是應該考慮飲食時間。
所以「抽空」運動是減脂的好辦法。
2樓：網友
因人而異，不過我個人見解是，從減脂的角度來看，早上運動效果更好，但對身體要求會高些；反之，晚上則運動會比較輕鬆。早上大氣含氧量較低，溫度較低，對於呼吸要求比較高，但由於可以空腹運動，可使脂肪快速消耗，當然了不建議低血糖等患者晨跑，容易暈厥；與此相對的就是夜跑，一天兩次的話，可以試試晨跑＋夜間無氧。
3樓：子非語
運動不一定要固定時間的，特別是上班族也不用天天運動，乙個星期能有三天到四天每次運動在半小時以上，一定可以**的，但運動也要控制好飲食，而且貴在堅持，堅持一定會看到你想要的結果。
4樓：網友
不需要早晚，有時間就可以。重要的是堅持，只有堅持下去才會有效果，如果中途間斷反而會**的更厲害。
5樓：網友
運動不一定要早晚什麼時間都可以運動的。
6樓：倫易文
可以根據自己的時間來安排適量的運動，每天做適量的運動，可以強身健體，提高免疫力。
7樓：瓜瓜豬
不一定，什麼時候有空去就可以。
為什麼要固定運動時間？
8樓：三夜見
科學研究證明，每天具體並褲在什麼時間運動對運動結果影響不絕埋簡大，因此，我們要以能長期、經常運動為前提，把一天中的某一液汪時段確定為鍛鍊時刻。
這樣，運動會成為你這個時間段上的第一選擇，無論想看電視、玩遊戲還是做家務，都不能排在此刻。當你堅持下來，放棄的念頭就更難出現了。
人們常說，生命在於運動。
亨利·洛奇醫生用進化生物學的理論和醫學觀察，將這句話細化為「人每天都應當有一定強度的運動，一週最多休息一天」；這也是你該踐行的目標。
每天跑步的時間有必要是固定的嗎？
9樓：網友
最適宜跑步的時間。
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣。
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
10樓：梁韻楣
也不全是，每個人的工作關係時間都會不一樣，但是要記住夜跑的話不能太晚，不然身體出於興奮狀態不容易睡著。
如何選擇運動的時間段才能更加合理？
11樓：菲飛老師
隨著很多人開始用運動鍛鍊自己的身心體魄，也有越來越多的朋友們開始了追求更高效更好的健身方法。
幫助人體得到更好的鍛鍊效果的方法有很多，其中，利用**時間段運動就是乙個方法。不同的時間段對於運動的要求是不一樣的，在合適的時間做對了運動，效果會提公升很多！所以讓我們都看看不同的時間段適合什麼運動。
那麼通常適合清晨的運動有什麼？有慢跑，慢跑往往是最適合我們早上運動的專案，慢跑對人體非常多的益處，說也說不完。
早上說完了，我們接下來說上午。上午可以進行所有的運動，但是效果都很普遍，很普通。但是普通不代表不適合，我們可以進行所有運動。
但是關於上午進行鍛鍊我們一筆帶過，就不詳細講了。因為沒什麼可以講的。
接下來是下午，下午，尤其是三點到五點是運動最佳的時間，同樣也是我們耐痛感最高的時間，所以我們可以進行一些無氧運動，比如大重量的硬拉，都可以有效鍛鍊我們。
今天的內容就到這兒啦，如果你想去進行一些運動，就必須來選擇適合的時間段才可以。
12樓：土豆地瓜豆角
首先第1點就是早晨的時候進行鍛鍊，這個時候會讓你的精神狀態特別的飽滿，而且身體的代謝能力會加強，第2點就是在晚上5:00的時候進行運動，這個時候能夠很好的緩解一整天的工作疲勞，讓你的身心得到好好的放鬆。
13樓：乾煸新鮮事
一般鍛鍊的時間應該選在黃昏和夜晚，在吃飯後乙個小時就可以了。
14樓：人工智慧賣藝
應該是早上或者晚上，這樣做運動可以使我們精力旺盛，而晚上如果太疲憊的話最好不要做運動，因為這樣不利於睡眠。
運動時一定要穿運動內衣嗎，跑步一定要穿運動服嗎
沒有一定，作為女生來說，最好穿上，更利索，更方便鍛鍊而已。因為本身運動內衣就是近代產物，但是運動已是古老的專案了。 雲林山人 條件許可時，一定要穿 可以保護你身體的各個部位，包括 官 不一定吧，得看環境吧，自己在家就不需要，出去外面才三健身房穿運動內衣會更好。 青蓮的夢 如果你是女性，儘量穿運動內衣...
拉網線一定要裝固定電話才行嗎
不一定。主要取決於服務商提供的接入方式。目前常見的網路接入方式有 1 adsl寬頻。這種方式需要依賴固定 線路。這種接入方式入戶的是 線。2 小區光纜。光纜到小區，然後網線入戶。這種接入方式入戶的是網線。3 光纖入戶。一般是主光纜到巷道，經過分光後直接入戶，這種接入方式入戶的是光纖。 兩種情況一種是...
預產期快到了一定要出去運動嗎不運動是不是就不會發作了
產前做些運動是很有必要的.當然運動量不要太大,適可而止就好了.我家住,我從懷孕起到生產的前一天一直都是爬的樓梯,一天要爬好幾趟,這就是最好的運動,平時晚飯半個小時後就出去 運動能使人精神狀態好.最後是順產的,生的很快,整個生產過程只花了半個小時.所以你還是要多運動的好. 幸福哥哥小帥哥 槍聲響了，你...