1樓：東方仕
脊椎是當之無愧的「生命之柱」，它既要與人體重要的器官——大腦之間保持親密溝通，又要和我們五臟六腑及其他器官保持著必要的互動。所以當脊椎發生異常時，我們全身的器官都有可能受到影響。
我們都知道骨刺的形成是乙個慢性過程，那麼預防骨刺的形成主要包括以下四個方面：
第一，適當進行體育鍛煉，尤其是關節的運動，可以增加關節腔內的壓力，利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性變，從而減輕和預防骨刺。
第二，避免長期劇烈運動，以防過度運動使關節面受理加大，使骨骼及周圍軟組織過度受力及牽拉。
第三，保持正常體重，因為體重過重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨刺。
第四，及時**關節損傷，以避免創傷性關節炎和關節骨刺的發生。
骨刺多發生於負重較多、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關節等。下面針對各個部位的骨刺，向大家推薦一些**鍛鍊的方法：
1、頸椎骨刺：取坐位或站位，依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行2次。
2、腰椎骨刺：取站位，腰部左右旋轉；取坐位，用左手碰右腳，右手碰左腳；仰臥起坐；取仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，儘量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天2次。
3、膝關節骨刺：取坐位，膝關節屈伸運動，也可根據自己的情況在踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天2次；踩固定自行車，每天30分鐘。
2樓：仁慈還妥當的雛菊
1、堅持 進行體育鍛煉。關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能進入軟骨，進行適當的體育鍛煉可以增加關節液向軟骨的滲透，預防骨刺。 但在進行體育鍛煉時要避免長期進行劇烈運動，因為劇烈運動可能會造成區域性軟組織受損，長此以往就會引發骨刺。
2、胖人應適當調整飲食結 構，控制能量攝入，將體重減輕並保持在正常範圍內，以減輕膝關節的壓力。
3、睡覺時避免枕頭太高。
4、中老年人可適當補充鈣質和 維生素d，以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。可以食用健力多氨糖軟骨素，提高骨骼健康密度，減少氨糖流失。
骨刺是什麼，預防骨刺需要做些什麼？
3樓：北網域名稱醫
骨刺就是骨質增生的俗稱，是中老年的常見病、多發病。多發生於45歲以上的中年人或老年人，男性多於女性，發病部位最常見於膝、髖、腰椎、頸椎、肘等關節。
預防骨刺可以從以下幾點做起：採取正確的工作、學習姿勢，生命在於運動，但過度的運動不利健康，適當的體育鍛煉，控制體重，減輕關節壓力。
人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期採取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運動的部位產生新的骨質(骨刺)。
採取正確的工作、學習姿勢，是較方便、較廉價、較有效的預防骨刺增生的方法。
長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，就易導致骨刺。許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是乙個例子。
人體的骨刺多產生在關節周圍，關節軟骨被破壞是引起骨刺的較直接原因。
適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利於關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。
怎麼預防骨刺？
4樓：白手起家婦
第一：不要受涼。
第二：不要過勞，營養均衡。
第三：用中醫調理一下自己的亞健康狀態，氣血不平衡，不通暢，萬病生長。
5樓：木木橙橙
大多數患者得了骨病，都想一勞永逸，通過手術將骨刺或者髓核突出物拿掉，一次性把病給好。但是人們不知道骨關節病的病根在關節軟骨，骨刺和髓核突出物拿掉了，但是關節軟骨修復不好，加上手術對神經的創傷，還有無菌性炎症，這些都會給手術者帶來無窮的後遺症，結果大多事與願違，所以但凡家中有學醫的人，都不會輕易讓家人做這種手術。
骨刺的日常生活注意事項都有哪些
6樓：匿名使用者
注意事項多著呢 有了這個最好是去**哦。
7樓：一大朵小菌
好，骨質增生屬於骨性退行性的一種變化，人到了一定的年齡後，是肯定會出現骨質增生的現象的。這是正常退化。基本是不會壓迫神經引起疼痛的。
中醫中藥調理配合理療的方法多是**骨質增生的常用方法。
8樓：李森炎
在我們的日常生活中，骨刺是一種發病率很高的疾病，所以做好骨刺的預防工作是十分的必要的。那麼，骨刺在預防過程中需要注意哪些細節呢？一起來看看專家的詳細介紹。
1、骨刺的預防首先是需要避免肥胖，保持體重是防止骨刺疼痛的重要環節。肥胖者的骨刺多出現於膝關節，對比同樣病況但體重標準的人，肥胖的骨刺患者需要更長的**時間，恢復更慢。原因正是體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。
2、均衡飲食，骨刺患者注意從食物中獲取營纖衡養，可以減緩骨頭的發炎反應，加速骨骼勞損的復原。盧振和建議，大家多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、士多啤梨、番茄、包心菜、馬鈴薯等。因此，這些方面在骨刺的預防中也是至關重要的。
3、骨刺的預防還需治好關節損傷，骨刺常與關節內骨折有直接關係。如果關節內骨折的患者能夠及時**，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨刺的發生。
4、熱敷可祛痛，如果骨刺患者的關節疼痛得厲害，可採用熱水袋熱敷或者艾灸疼痛部位。比如，足部疼痛的話，就輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕骨刺的症狀大有好處。
以上就是關於骨刺預防的一些詳細的介紹，希望可以給大家帶來幫助。歸納來講。骨刺的預防是十分的關鍵的毀則做。做好盯悄了疾病的預防工作，可以最大程度的讓我們遠離疾病。
骨刺是什麼？預防骨刺需要做到些什麼？
9樓：匿名使用者
這是一種有關骨頭的病啊。
預防骨刺的方法有哪些
10樓：匿名使用者
長了不用怕 去**就好了啊。
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