為什麼我一到晚上就睡不著
1樓：臺晚竹徭嫻
為什麼一到晚上我就睡不著？
那是你內熱過高的原因。
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦。
為什麼一到晚上就睡不著
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
一到晚上睡覺我就在三四點起來睡不著怎麼辦
3樓：網友
肺不好，容易咳嗽。
可以吃點潤肺的蜂蜜，梨等。
23:00～1:00子時——膽。要好好睡覺，養膽氣。可頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。
1:00～3:00丑時——肝。這時如果不好好休息，會傷及肝血，容易急躁，易生肝病。
3:00～5:00寅時——肺。寅時睡得熟，精氣充足，精力充沛。
5:00～7:00卯時——大腸。大腸運動活躍之時，起床後最好排大便。
7:00～9:00辰時——胃。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
9:00～11:00巳時——脾。此時消化吸收好，血液***。
11:00～13:00午時——心。午時一小憩，安神養精氣。
13:00～15:00未時——小腸。此時多喝水、喝茶，有利小腸排素降火。
15:00～17:00申時——膀胱。喝滋陰瀉火的茶水，對陰虛的人最有效。
17:00～19:00酉時——腎。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
19:00～21:00戌時——心包。這個時候一定要保持心情舒暢，看書、聽**、或做spa、跳舞、耍太極……
21:00～23:00亥時——三焦。此時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。
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