1樓：納遲
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)gameboy團隊為您解答 希望對您有幫助！
2樓：小宇
謝娜 謝娜的**經歷比較艱辛，「那個時候，我吃飯前要先吃乙個大餅和乙個煎雞蛋，然後才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的**，我都不知道自己以前是怎麼活著的。」說起自己的**經歷，謝娜表示，當時的她就像個試驗品，一直在嘗試各種**藥，只要是新出的，她都會試一下。
後來終於瘦了下來，謝娜把這歸功於做了主持人後有規律的生活，每天按時吃飯睡覺，就變得這樣苗條了。
3樓：lvst宇
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。 如果對你有幫助，望！
4樓：蘋菓
她最近在為「綠瘦"做廣告， 我在猜是不是用那個真有效呢。
5樓：東皇太一
誰說她瘦了，假滴，可能是笑的。
謝娜公開調侃阿嬌身材，直言讓對方再瘦一點，究竟是怎麼回事？
6樓：這點幸福
謝娜性格大譽廳方，謝娜在誇阿嬌慶猛隱瘦了，還可知坦以繼續**，其實是謝娜想調動節目的氣氛，不料阿嬌的粉絲並不買張。
7樓：樂樂在此呢
她在主持綜藝節目的時候，在節目中公然說阿嬌的身材再瘦一點就好了，最終引起了很多人的誤會。
8樓：創作者
謝娜在主持浪姐3的時候，公開說阿嬌的身材，在主持的時候口無遮攔，最終引起了他人的誤會。
謝娜多大
9樓：休閒工作室
截止到2023年1月謝娜42歲。
謝娜，1981年5月6日出生於四川省德陽市中江縣，中國女主持人、歌手、影視演員，畢業於四川師範大學電影電視學院（今四川電影電視學院）。2002年，因主持湖南衛視嘉賓訪談遊戲秀節目《快樂大本營》被觀眾熟知。
2013年，主演喜劇片《快樂大本營之快樂到家》；同年，她還獲得中國大學生電視節最受大學生喜愛的電視節目主持人獎。2015年，參加明星生活體驗秀節目《偶像來了》；同年，她還主持了兩季偽**類純網路綜藝節目《偶滴歌神啊》。
人物評價：
她成為了快樂精靈，將快樂發揮得淋漓盡致，令人捧腹大笑間，讓觀眾得到真正的娛樂與輕鬆。微笑是她感恩的方式，懂得感恩的她永遠記得曾受別人的幫助，對周圍的人和事她一直心存感恩，使得她也盡心盡力的幫助身邊需要幫助的人，將愛心傳遞。
她是在電視裡最不吝惜自己的主持人，唱唸作打插科打諢亦莊亦諧甚至裝瘋賣傻，但凡是節目需要，她能使出渾身招數，也能豁得出去自毀形象，這股毫不遮掩的真性情，使大家喜愛。
10樓：匿名使用者
她最近在為「綠瘦"做廣告，我在猜是不是用那個真有效呢。
謝娜大腿怎麼瘦下來的
11樓：網友
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，3、制定**計劃：
制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽納閉。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的洞擾裂熱李瞎量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項 平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
不吃太多飲料：用水代替飲料。
謝娜的身高體重是多少
12樓：水木土
中文名：謝娜 外文名：nana 別名：娜娜、娜姐、娜妞等國籍：中國 民族：漢族 星座：金牛座 血型：o型。
身高：168cm 體重：45kg
出生地：四川省德陽市中江縣。
出生日期：1981年5月6日。
生肖：雞。其他成就：中國最具網路影響力的十大主持人。
職業：主持人、歌手、演員、作家。
畢業院校：四川師範大學電影電視學院表演系。
影視作品：壯士出征。
**作品：菠蘿菠蘿蜜、傻傻愛等。
其他作品：快樂大本營、百變大咖秀、娜寫年華、娜就這樣說、偶滴歌神啊座右銘：簡單快樂。
張杰和謝娜吵架的新聞，張杰謝娜吵架謝娜走失視訊
快男張杰與謝娜的戀情,一直成為 所關注的焦點。然而今天看到一則關於張杰說 自己根本都沒有時間去考慮感情，主要上節目是為了推新 所以在娛樂圈玩玩而已 也許他是乙個重事業的好男人，完全對 有著很大的執著感。很多的節目中張杰與謝娜情話已經說了n次，可是在一次次的曖昧裡，卻有著不同凡響地結束。快樂男聲造就了...
謝娜是幾幾年出生的，謝娜是哪年哪月出生的呀？
生日 1974年4月28日 出生地 湖南省長沙市 籍貫 湖南嶽陽 綽號 小和尚 上學後失傳了 血型 a型 身高 172厘公尺 體重 50公斤 視力 300度近視，原因迄今不明 學歷 北外阿拉伯語5年制大學本科 家庭成員 爸爸 媽媽 哥哥 喜歡數字 4 7 喜歡顏色 黑 白 喜歡食物 很多 喜歡季節 ...
謝娜多少歲結婚的？謝娜多少歲了
張杰謝娜結婚日期是2011年9月26日，2011年七夕兩人通過微博公布婚訊，9月26日在雲南迪慶州香格里拉舉辦婚禮，2017年9月26日，在兩人六周年結婚紀念日之際，張杰公布謝娜懷孕的喜訊，2018年2月1日，謝娜在上海生下雙胞胎女兒。2011年8月6日七夕浪漫之夜，張杰謝娜通過微博公布婚訊，同年9...