1樓：惠華小知識
我們應該積極的去鍛鍊身體，然後保持正常的作息規律。這樣才能提高免疫力。
2樓：小菜講壇
免疫力是決定我們是否容易生病的關鍵。想要提高免疫力，我們在平時一定要加強鍛鍊，改善自己的體質，在飲食中多吃五穀粗糧，長期堅持下去，我們的免疫力就會有一定程度的提高。
3樓：彩虹巧克力糖豆
我們要想提高自己的免疫力，平時就一定要注重運動，這是非常重要的，我建議大家每天都可以去跑半個小時的步。
4樓：數碼專家小行星
我認為應該加強運動，因為通過運動可以增強身體素質，體質好了免疫力自然就高了。
免疫力才是最好的醫生，那麼我們該如何提高自己的免疫力？
5樓：快樂幸福人生傑
如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保證飲食均衡、營養、全面。再就是適當的參加體育鍛煉，這都是對提高免疫力有好處的。另外要避免過度勞累、避免熬夜，避免平常壓力和情緒過度抑鬱，這都是需要注意的。
6樓：要天天喝
平時合理規劃自己的作息時間，讓自己有充足的睡眠，每日堅持鍛鍊身體，飲食上要保證營養均衡，多吃水果蔬菜，不抽菸不喝酒，保持良好心情。
7樓：瑟瑟十七公主
每天至少喝5杯熱水，補充身體需要的水分。睡前一定要泡腳，促進血液迴圈。每天吃水果和蔬菜，為人體補充維生素。
8樓：創作者
多吃一些對身體有益的食物，喝牛奶，多吃雞蛋，吃一些有營養的食物，多鍛鍊身體，保持乙個良好的生活作息，都可以提高免疫力。
9樓：創作者
我們要多吃一些富含蛋白質和鈣質的東西，要多吃一些排骨湯，豬肉羊肉之類的東西，也要每天多吃一些新鮮的蔬菜水果，還要多做一些鍛鍊來提高我們的免疫力。
免疫力是最好的醫生，如何提高免疫力？有幾種簡單可行的做法
10樓：花為誰栽
對於總是小病不斷的人，懂 養生 的人會叫他們提高機體免疫力。若免疫力低下，人們抵抗外界病毒的能力變弱了。當到了乙個空氣質素較差的地方。
從我們日常的呼吸，空氣中的細菌、病原體就可能進入到機體內，誘發呼吸道疾病、感染性疾病。
所以，對於體質較差、總是生病的人，提高免疫力是正確的乙個決定。在生活中還有「免疫力是最好的醫生」說法，可我們應該如何提高免疫力呢？
首先，我們可以瞭解下免疫力的概念，這裡的免疫力主要說的是機體的免疫系統功能。而它由淋巴細胞、吞噬細胞、肥大細胞等免疫細胞組成 ，再加上各種器官、組織以及免疫分子，最終形成了免疫系統功能。它主要的作用就是幫助人們抵抗外界的侵略者。
其次，人們因為免疫力生病，主要是因為兩個方面，乙個是因為機體的免疫力較弱，無法起敏衝蠢到抵抗外界有害物質的作用，在它們不斷對機體攻擊後，慢慢就會被淪陷。還有一點原因是因為本身的基因問題，如果你的遺傳因素裡，本來就對某種疾病抵抗力小。
比如說你的家族有高血壓遺傳史，那麼作為家族遺傳病，你發生高血壓的危險就要比別人高。在這種情況下，我們是需要格外注意的。
最後，我們每個人都要想盡辦法提高自身免疫力。無論是大人提高機體免疫力還是小孩，前提都需要有乙個充足的睡眠。人在睡覺的過程中，機體也在休息跟調整，體內的免疫力系統會在人們睡覺時，會得到修復。
可緩解人的情緒、消化系統等多個方面，是維持機體正常生理活動的辦法。如果睡眠長期不足，人的身體長期處於負荷的狀態，不僅體質會越來越差，人的精神也會萎靡下去，呈現出一種病態。所以，大家務必要保證充足的睡眠。
睡眠有了，不能少的則是各種各樣的食物，不光是為了吃，還是為了機體可以正常的運作，它們可滿足機體免疫系統的需要。再加上多去運動訓練，有效的運動方式可增強體內的免疫細胞，它們在體內越來越多，人體的免疫力也就會越來越強。
在這裡也要提醒大家，無論做什麼運動，不過度適量是最好的。 根據不同橋陪階段的人群判檔，按照我國人膳食指南推薦的量則為標準。
免疫力是最好的醫生，要如何提高自己的免疫力？
11樓：不是所有的認真都對
從飲食上入手補充有營養的食物，要養成有規律的生活，要改掉壞毛病，參加體育鍛煉，保持良好的心態。要想增強免疫力，就要管住嘴，邁開腿，要注意營養均衡，不要熬夜。
增強身體免疫力，首先最重要的就是食療。平時要注意飲食，多補充一些有營養的食物，要注意補充含有蛋白質的食物，含鈣的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。記住不能偏食，不能只吃油膩食物，油炸食物，要多吃蔬菜，要注意科學飲食，一日三餐按時吃，要少食多餐，適量補充雜糧。
想要增強身體免疫力，就要調整作息時間，要早睡早起，千萬不能熬夜。不要吸菸，也不要喝酒，要學會排解壓力。人人都要養成自律性，要管理好自己的生活，萬事都要有節制，過度就會影響身體健康，就會使免疫力下降。
想要增強身體免疫力，就要參加運動，無論做什麼運動，都會對身體有益。運動能使身體健康，每天選擇幾個適合自己做的運動，就可以提高身體免疫力。可以做一些有氧運動，慢跑，打羽毛球，游泳，散步，做瑜伽等等。
每天參加運動能促進血液迴圈，對心臟也非常有好處。
只要每天笑口常開，保持愉悅的心情，就會增強身體免疫力。我們一定要調整心態，面對各種各樣的壓力，我們要學會解壓，以積極陽光的心態去面對一切困難。我們要管理好自己的情緒，不要成為情緒的奴隸，就會保持良好的心態，就會提高身體免疫力。
想要身體好，就得保證身體的免疫力，平時多喝水，好好吃飯，不挑食，每天曬陽光，就會身體健康。
12樓：忘憂草
乙個人的免疫力增強以後就會減少患病的機會，所以免疫力從另一方面來說，就是咱們最好的醫生。
身體的好壞跟咱們人體的免疫力是息息相關的，所以免疫力也決定著我們身體的健康，那麼我們到底應該怎麼做才能提高自身的免疫力呢？
首先我們可以吃一些能夠增加免疫力的食物，比如蘋果，西紅柿這些紅色的食物，這些食物當中一般都含了大量維生素以及一些膳食纖維可以增加咱們的抵抗能力。
免疫力比較低的人也可以多食用一些菌菇類，這種食物裡面維生素也比較豐富，並且針對咱們增強免疫力，也有乙個很好的效果。
對於咱們女性來說，想要保持著比較年輕的狀態，早上偶爾可以喝一杯豆漿，豆類的食物裡面含了豐富蛋白質，可以補充咱們需要的一些營養，也是可以從另外一方面去提高免疫力的。
除了食物當中去提高他們的免疫力之外，鍛鍊也是必不可少的。
運動是乙個增強免疫力比較有效的方法，平時多注意身體鍛鍊，哪怕是散步也可以，不管是游泳，爬山還是跳操，最重要的就是堅持。
除此之外能夠有乙個規律的睡眠也是至關重要的，現在失眠的人，熬夜的人實在是太多了，熬夜不僅傷身體，也會降低咱們的免疫力，哪怕是年輕人，也一定不要再熬夜了。
作為乙個成年人，一定要有一定的自律，遠離宵夜，遠離菸酒，保持乙個好的積極樂觀的心態是非常重要的，乙個健康的生活方式才能提高咱們的免疫力。
世界上並沒有萬能疫苗，可以預防到所有的疾病，所以從現在開始養生，保持乙個健康的身體才是最重要的。
13樓：小教艾
想要提高自身免疫力，首先就要經常性的鍛鍊身體，還要保持充足的睡眠，愉快的心情，多吃新鮮的蔬菜水果，還要保持飲食清淡，多補充一些維生素，經常吃一些雞蛋牛奶，多補充水分，這些都可以提高自身免疫。
14樓：建慧學姐
生活中可以多鍛鍊，可以經常跑步，其次就是可以去健身，也可以多補充鈣片維生素，這樣的話才可以提高自己的抵抗力和免疫力。
15樓：樂樂在此呢
通過運動的方式可以提高，或者是調理身體，還可以給身體補充營養，或者是養成好的生活習慣，這樣可以提高免疫力。
免疫力是最好的醫生，如何才能提高自己的免疫力？
16樓：帳號已登出
隨著社會的不斷發展，人們的生活水平也在逐漸的增長，但是人類的疾病也是在逐漸的增加，很多人在生活中總是會患有各種各樣的疾病，因此就會非常的煩惱，究竟該怎樣才能夠避免自己生病，而最好的方法就是提高自己的免疫力，因為免疫力就是最好的醫生，只有自己的免疫力提高以後，才能夠應對環境中各種各樣的致病菌。
其實要提高免疫力的方法有很多，首先我們可以進行適當的有氧運動，而且在進行有氧運動的時候一定要保證充足的睡眠，並且在冬天的時候該加衣服的時候就要加衣服，只有這樣子才能夠保證我們的迷你逐漸的增強，才能夠讓我們的肌體能夠更好的去調節我們的內環境的穩定。除此之外，我們還要注重自己的情緒穩定，如果乙個人的情緒波動特別大，那麼就容易影響到自身的免疫力，所以如何去調節自己的情緒，保持自己心態的平和？去除不良的消極情緒這一點是非常重要的。
除了這些以外，我們還要合理的控制飲食，因為飲食對乙個人的身體健康有著舉足輕重的作用，只有控制好自己的飲食，讓自己不要亂吃一些東西，這樣才能夠保證自己的身體不遭受到嚴重的損害。才能夠讓自己的身體變得更加的健康，飲食習慣的改變雖然很困難，但是每乙個人都必須要去做，因為只有這樣做才能夠讓自己的免疫力變得更強。
不過作為重中之重的，其實還有的就是在生活之中可以適當的補一些中藥，因為在中藥裡面有很多的藥品都能夠適當的去提高人體的免疫力，幫助人體更好的進行血液迴圈，讓人體的免疫力變得更強，這一些都是非常重要的，只有我們注重這些問題，才能夠讓我們的身體變得更強。
17樓：雙碧萱
免疫力**於你的身體健康，提高免疫力首先要身體健康，平時注意多運動，規律飲食，不要熬夜，運動建議你可以長跑。
18樓：知也
要提高免疫力最好的辦法就是每天堅持鍛鍊，多吃蔬菜水果，少吃一些垃圾食品，只要我們身體健康就可以慢慢增強我們的免疫力。
19樓：愛上我企鵝9啊
多吃一些有營養的蔬菜水果，其次可以去醫院檢查一下微量元素，針對缺乏的元素補充營養。
20樓：王祿
可以多做一些運動，而且一定要保持乙個很好的生活規律，可以吃一些補充免疫力的食物。
21樓：網友
應該要多去鍛鍊自己的身體，因為鍛鍊自己的身體是可以增強免疫力的。所以我覺得要提高免疫力才能夠避免生病。
免疫力是最好的醫生，怎麼做才能提高自己的免疫力？
22樓：雅以說汽車
通俗地說，就是人體抵禦外界細菌、病毒和致病微生物能引起身體發生病變的一種能力，也就是說，免疫系統就像一件棉襖，能抵禦寒冷，他是一種攜帶的能力，但在後期，隨著人們生活方式和飲食習慣的改變，有的人免疫力增強，有的人免疫力減弱。這就是為什麼在日常生活中，我們可以看到，在同樣的天氣條件下，穿同樣的衣服，有的人感冒了，有的人不感冒，這就是免疫力的關係。免疫力主要體現在以下幾個方面：
**和粘膜：我們的**是抵禦病原微生物的天然屏障，就像坦克外面的硬甲一樣，可以有效地阻擋大部分細菌和病毒。體內的免疫器官和免疫細胞。
正常情況下，免疫器官分為中樞免疫器官和外周免疫器官，胸腺和骨髓以及脾臟、淋巴結這兩個工程最早，出生後開始發揮免疫作用，並隨著人體的長大，胸腺逐漸退化，脾臟和淋巴結的免疫功能發揮主要。而免疫細胞主要是巨噬細胞和淋巴細胞，這就是為什麼身體發炎或感染時，白細胞或淋巴細胞的數量會發生變化，因為當身體遭受細菌或病毒攻擊時，大量的淋巴細胞和巨噬細胞被釋放出來與細菌和病毒進行抵抗戰，可導致淋巴細胞和白細胞的減少或增加；血液迴圈和體液迴圈。
血液迴圈和體液迴圈，可以釋放大量的免疫物質和免疫細胞，同時通過迴圈過濾，可以有效清除體內的代謝廢物，避免身體遭受有害物質的干擾。首先是要保證充足的睡眠。隨著人體生物鐘的正常，有嚴格的規律，體內的代謝器官也有嚴格的時間表，如果長時間熬夜，使許多代謝器官沒有按照正常的代謝時間進行代謝、排毒和工作任務，就會影響人體的正常代謝和內環境的穩定，從而嚴重影響免疫系統。
要適當做戶外運動，多曬太陽可以有效提高免疫力。研究表明，陽光中適當的紫外線可以促進維生素d的吸收，促進鈣的吸收，並能殺死**表面的細菌和微生物。此外，在戶外積極鍛鍊，可以呼吸到新鮮空氣，對呼吸系統也很有好處。
提高免疫力的保健品哪個牌子最好，提高免疫力的保健品什麼牌子好？要國外的牌子，謝謝
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