1樓：go葉落無痕
補鐵的食物。
補鐵的食物有很多，可以分為以下幾種。
動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦公尺、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
補鐵的水果。
1、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。
2樓：集職禮
櫻桃 研究發現，櫻桃含鐵量高。
3樓：網友
櫻桃 研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。
兒童補鐵的食物有哪些
4樓：北網域名稱醫
補鐵最好的4種食物為動物血、動物肝臟、動物腎臟和紅肉。
一般來說，其中動物血、動物肝臟、動物腎臟，建議每月吃2~3次，每次吃25克左右；紅肉是指豬牛羊肉，建議和雞鴨鵝等白肉加起來每天吃40~75克。
具體基兄握分量需要根搏慶據自身體質而定，不可過量使用。
在許多人的認知裡，紅棗、紅糖、紅豆、黑豆、菠菜等常被提及的補鐵食物，實際補鐵效果卻很差。
這是因為，植物性食物中的鐵屬於三價鐵，不能被人踢直接吸收利用，需要還原為二價鐵才能被吸收，整個複雜的程式下來，到最後鐵的吸收利用率只有1%~5%。而動物性食物的鐵屬於二價鐵，可以被直接吸收利用，所以利用率較高。
孩子補鐵吃什麼食物最好？有哪些推薦的？
5樓：創作者
引言：眾所周知，鐵元素是人體內非常重要的微量元素之一，如果孩子的體內出現缺少鐵元素的話，就會影響孩子骨骼發育。所以父母要及時的發現孩子是否身體內缺少一些微量元素和維生素及時地為孩子補充，以免因為孩子缺少過多的微量元素導致身體出現或多或少的疾病，一旦孩子的體內鐵元素非常的匱乏的時候，就有可能讓孩子患有缺鐵性貧血的症狀，這樣不僅會影響到孩子的生長發育，還會讓孩子的健康得到一定的威脅。
那麼在日常生活當中，應當給孩子吃哪些食物可以給孩子補鐵呢？
我們可以發現，這些動物內臟內富含的鐵元素是非常多的，不僅可以緩解孩子體內缺鐵的症狀，還可以補充一些其他的營養元素，從而促進孩子的骨骼發育。但是如果孩子經常的吃一些動物內臟，而缺少新鮮蔬菜水果的營養攝入，就有可能會讓孩子出現上火的症狀，也會讓孩子出現消化不良，所以父母一定要再給孩子做一些動物內臟的時候，適當的加入一些新鮮的蔬菜，這樣可以調節孩子的脾胃，促進孩子的消化，能更好地讓鐵元素讓孩子吸收。
很多媽媽在寶寶的日常生活當中，都會給寶寶吃一些菠菜，雖然菠菜類所富含的鐵元素也有很多，但是如果寶寶體內的鐵元素較為匱乏的時候，寶媽可以適當地給孩子吃一些黑木耳，因為黑木耳類的鐵元素是菠菜的十幾倍。在日常生活當中，寶媽可以給孩子補鐵的時候，在飯菜中適當的加一些黑木耳，這樣做到營養均衡還能給孩子補鐵。
綜上所述，我們可以得知如果孩子體內缺鐵的話，會給孩子造成缺鐵性貧血，所以寶媽應當在日常生活當中多給孩子吃一些補鐵的食物，以免孩子體內缺乏鐵元素。
6樓：浩海永寧
可以吃黑木耳，海帶，芝麻，菠菜，紫菜，大棗，核桃仁，這些食物是最好的，可以補充鐵元素，我推薦給孩子做紫菜湯，涼拌黑木耳，菠菜炒瘦肉。
7樓：阿斯達歲的說
吃動物內臟最好，豬肝菠菜粥，涼拌豬肝，炒豬肝，還可以吃綠色的蔬菜，如菠菜，油菜，瘦肉，雞蛋，牛奶也是不錯的選擇。
8樓：微風的暖星
魚肉，蝦肉，蛋黃，牛奶，瘦肉，動物肝臟，菠菜，木耳，芝麻，黃豆。有推薦的，比如菠菜，黃豆，動物肝臟，蛋黃，魚肉。
9樓：小阿星
在平時可以多吃些海帶，蝦仁，豬肝，羊肝，牛肝，鴨血，豬血，菠菜，香菇，黑豆，腐竹，青菜等等。
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首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...