1樓：網友
吃多了就會胖啦，不過好多堅果都是有益的，含有不飽和脂肪和其他營養，有人建議每天吃點堅果，可以減少飢餓感，令你吃飯吃少點，達到**目的。告訴你一些有益的堅果：
杏仁：含維生素e、鈣、鉀、單不飽和脂肪酸等，可以抗老化，促進傷口癒合，解毒，清理疤痕，防止灰髮等；
榛子：含維生素b、維生素e、葉酸、銅、錳、鎂、鉀、硒等，可以抗衰老，增加**彈性；
核桃：含維生素b2、維生素e、鎂、錳、鋅等，可以抵抗衰老，調節激素分泌；
腰果：含維生素b3、維生素b6、維生素e、鎂、錳、鉀等，可以有益於細胞更新，有利於**光滑，頭髮生長，防治粉刺；
芝麻：含維生素b1、b3、b6、葉酸、鈣、鎂、硒、鋅等，可以防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和溼疹；
葵瓜子：含維生素b1、b3、b6、e、鈣、鎂、硒鋅等，可以抗衰老，解毒，防止脫髮和頭屑；
另外，儘量吃新鮮的堅果，少吃油炸和烤的。還有夏威夷果仁熱量高，脂肪多，儘量少吃。
2樓：網友
不是阿 ，適量的堅果還能緩解肥胖呢，堅果類食品中含有很多的不飽和脂肪酸，他能夠分解脂肪，而且，堅果的熱量比較高，也就是說，很能抗餓，在吃的很少的情況下能**。當然， 前提是不能狂吃堅果。
3樓：網友
沒錯，因為堅果類食物裡面蛋白質含量很高，出去能吸收的部分，其餘的部分會堆積在體內而且形成便秘，你想，便秘能不胖嗎？光吃不拉。
4樓：簡單的蘿蔔兒
堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
唯一的缺點就是熱量太高 但是適量的食用對身體是有好處的 可以起到**的作用。
堅果吃太多會導致肥胖嗎？每天吃多少堅果比較合適？
5樓：王祿
當然會的。每天吃10顆。這個時候就要控制好量，避免吃得太多引發上火，也可以避免肥胖。
6樓：摩羯座的我們
如果吃了數量較多的堅果，確實會發胖，因為堅果提供的熱卡比較多，堅果當中含有很多的脂肪，1g脂肪可以提供九大卡，遠遠高於1g碳水化合物和1g蛋白質提供的熱卡，所以在吃堅果的時候一定要控制好數量，可以選擇每週吃兩次堅果，每次像核桃可以吃1-2個。
7樓：htf的生活
堅果吃太多並不會導致肥胖，因為堅果不含有脂肪，平均每天吃100毫克堅果就可以了，不要吃太多。
吃堅果會發胖嗎？
8樓：乾萊資訊諮詢
吃了堅果之後是否容易發胖，要看吃得是否得法。人們一般都有這樣的經驗，三餐之外吃堅果，會讓人長胖。沒錯，這是因為它們脂肪含量非常高，從40%到80%不等。
餐後吃堅果會造成一日當中能量攝入過量，特別是晚餐後還一邊看電視一邊吃堅果，當然容易發胖。
不過，如果把吃堅果的時機放在用餐的時候，情況就完全不同了。部分堅果的膳食纖維含量很高，特別是大杏仁、小杏仁、榛子等堅果，飽腹感很強，在用餐的時候吃這些堅果，並不會額外增加一餐之中的總能量。相反，有研究證明，如果把大杏仁納入到一餐當中，配合澱粉類食物一起食用，可以讓餐後的飽腹感持續更長時間，甚至到了下一餐仍然會發揮作用，把飽腹效果持續一整天。
也可以這麼說，如果吃飯的時候，用「大杏仁＋澱粉主食＋少油菜餚」來替代「澱粉主食＋多油菜餚」組合的話，前者在同樣能量攝入情況下更有利於控制食量，讓人不會因為提前飢餓而食慾大開，反而有利於控制體重。
堅果類食物有哪些，堅果類食品有哪些？
想哭想瘋想遺忘 1 堅果之王 榛子 榛子營養全面 豐富。常食對心臟病 癌症 血管病有預防和 作用，還可明目健腦。2 腎之果 板栗 杏仁 板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比公尺飯低，糖尿病人可適當品嚐。每天只吃6 7粒。中醫認為栗子治腎虛 腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。杏仁甙...
請問吃瓜子堅果類食物有什麼好處和壞處
堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生 核桃 腰果 松子 瓜子 杏仁 開心果等。它們含有非常豐富的營養，非常有益於人體健康，可以說是零食中的首選。在 時代 雜誌評出的10大健康食品中，堅果名列第三。在食物的分類中，堅果都被歸類為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，所以它們也是榨油的好原料。不過...
什麼零食屬於堅果類
你好，新鮮蔬菜 水果 豆製品 奶製品 粗糧 瘦肉 堅果等自然健康的食物，都屬於 食物，可以放心地吃。另外，我們應該多關注總體的膳食，看看總體飲食是否適量 營養均衡。總體飲食的影響比單個食物的特殊功效影響大的多，而把希望寄託在某一個食物上，只吃某一種東西，容易營養缺乏，因為任何一種食物都不能給我們提供...