零食哪種堅果熱量低，堅果都有哪些，低熱量的都有哪些

1樓：匿名使用者

你好想** 不要靠那些什麼拔罐刮痧吸脂 **茶 **藥 **膠囊 **霜等、主要在自身，其實、**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~

2樓：中福合和

不吃零食最好哦~吃零食都會長胖的~

3樓：張爍醫生

查不多都一樣的，就不要吃了。

堅果都有哪些，低熱量的都有哪些

4樓：我不會玩魚人

常見堅果：板栗、榛子、杏仁、開心果、松子、葵花子、蓮子、瓜子、花生

低熱量堅果

1、瓜子

一邊吃瓜子一邊看電視，這是女生的一大愛好。在可以**的堅果中，瓜子所含的脂肪最多，佔其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔了50%，吃了並不容易胖。

2、板栗

板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便祕。此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，飽腹感強烈，能夠減少正餐食量。

3、杏仁

杏仁中含有豐富的亞油酸、黃酮等多酚類物質，這些物質不僅不會發胖，還能降低血液中和組織中的固醇類和脂肪類物質的比例，促進全身血液迴圈和排毒，是預防肥胖和心血管疾病的佳品。同時杏仁也富含油脂，能通便排毒，改善便祕。

4、花生

花生有很好的降低膽固醇、潤腸通便的作用。花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸收。花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素。

5樓：嚴南優

大部分堅果具有很高的油脂含量，既包括核桃、榛子、杏仁、阿月渾子、松子、香榧、腰果、澳洲堅果等木本植物的有硬殼種子或果核，也包括花生、向日葵、西瓜子、南瓜子、芝麻、胡麻籽等油籽。

6樓：

瓜子肯定是的，熱量少，很適合在休閒的時候吃，有利於打發時間，別一尺星馳那摩多就行。

堅果有熱量低的嗎？

7樓：哈登著火了

堅果的熱量挺高的，雖然堅果是健康的脂肪和纖維的重要**。但是，大多數堅果，比如說杏仁、腰果、開心果、葵花子都應控制在四分之一杯的份量。你的身體需要這些良好的脂肪，但它們依然是高熱量的食品。

要小心控制其攝入量。所以不要誤以為它們是低熱量就能放心多吃一點，這樣會讓你不知不覺中吃了更多的卡路里哦。

8樓：憂鬱的魚

營養豐富又熱量低的幾種水果