1樓：韋永祥
人們在運動之後都會出大量的汗，在這個時候，人體中的一些電解質就會流失。比如，鈉，鉀，鈣，鎂等。這時候的人體正處於一種電解質紊亂的狀態下，很多人就會選擇喝大量的水。
但其實這時的水分往往會被排出體外，人體並不能直接儲存和吸收供自身去使用。
由於人體內電解質的丟失，導致人體的晶體滲透壓變得異常。所以，在這個時間段內不光光要補充水分，還要去補充一定量的電解質，從而使人體內的壓力重新返回到以前的狀態，只有這樣，體內才可以把補充的水分得以利用。這時候，可以選擇去喝一些電解質飲料，也就是運動飲料。
什麼是運動飲料？
運動時，生理上會消耗一些能量和身體所需營養物質，而飲料就是根據這種情況而專門配置的，通過喝運動飲料，能夠很好地補充身體因運動流失的營養成分，然後恢復能量繼續保持並提高其運動的能力。
如果自己是在加速運動後喝它，還能起到緩解或者消除疲勞的作用。不過，至於選擇喝水還是喝運動飲料也是要分情況的，如果自己的運動時間保持在四十五分鐘之內，並且還是有氧跑步的話，這時候人體內的電解質流失並不多，不需要去專門補充，只要喝一些白開水用來消除渴感就可以了。
但如果是運動量較大，運動時間超過一小時時，選擇喝一些相關的電解質飲料是比較好的，除此之外，食鹽水也可以。對此，人體會吸收飲品中的鈉和鉀成分，促進身體恢復。
以上，便是關於運動後應該選擇喝白來水還是電解質飲料的概述了，除此之外，人們還要注意以下事項：
一，如果是專業運動員，在訓練中要合理分配飲用量和飲用時間，和嚴格注意飲品種類。否則，會造成一些不良後果，比如：訓練之前喝大量的水，很有可能就會導致運動員胃部重量上公升，從而在訓練期間出現腹部難受的感覺。
二，在運動以後，雖然身體上缺少水分和其他營養物質，但是，喝飲料或者喝水時要慢慢來，而不能像牛飲一樣。否則就會出現低血鈉症，這是一種水中毒，當人體之間突然之間攝入太多的水分，身體會排出大量尿液和汗液。但此時人體內的電解質被稀釋，慢慢地血液的鹽分含量減少，就會引發一系列症狀，對身體造成極大不利。
2樓：吖dear明敏
運動還是喝運動飲料。一是運動飲料除了能補充人體在運動中的水分丟失外，還能補充鈉、鉀等礦物質。二是運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精製糖之外，還含有低聚糖。
三是運動飲料滲透壓要低於或等於血液滲透壓。
3樓：國王的煩惱
喝飲料比較好。在劇烈運動以後身體內會丟失大量水分，同時也會丟失一部分鹽分，喝水雖然可以補充身體所需要大量水分，但是不夠沒有營養，而運動飲料適合於所有運動者飲用，在飲食上也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠補充維生素c，消除疲勞。
4樓：電子競技大師
喝運動飲料吧，運動身體會蒸發大量資料水分′還有鹽分。運動飲料補充的東西比較全面，喝水只解渴。
5樓：一顆西柚
喝運動飲料更好噢。因為在劇烈運動以後身體內會丟失大量水分，同時也會丟失一部分鹽分，喝水雖然可以補充身體所需要大量水分，但是營養不夠，而運動飲料適合於所有運動者飲用，在飲食上也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠補充維生素c，消除疲勞。
6樓：網友
喝水可以補充體力，但運動飲料新增了很多成分，不宜喝多，長時間積累下來的話，對身體也是有害而無益。
7樓：昨天設定
喝運動飲料。補充體內流失的電解質。
8樓：澤皖夏侯青
喝運動飲料比較好，能提高你運動的效率。
9樓：網友
當然運動飲料更能全面快速的補充營養。
10樓：高質量快樂倉庫
功能飲料，可以很好的補充身體的個個技機能，但是不能猛喝。
普通人運動喝水好還是喝運動飲料好？
11樓：雙麗劍
下面就讓我殲胡來為大家講解一下普通人運動喝水好還是喝運氏陸攔動飲料好？感興趣的朋友一起來看看吧！現如今市面上的運動飲料品牌五花八門，運動飲料都標榜著為運動而生，而且還有體育明星的助陣，讓運動飲料更上公升乙個檔次，可是普通人運動需要喝悉弊運動飲料嗎？
喝水和喝運動飲料哪個好？
01 個人覺得喝白開水好，運動飲料始終還是飲料，運動飲料一樣會新增很多的新增劑、防腐劑等喝了對身體不健康。我們運動後流汗，流失過多的水分，就是要喝白開水，也可以就喝點鹽水或者葡萄糖，可以快速補充身體的水分、能量。
02 運動飲料是飲料不是水，還是喝水好。
03 因人而異，有的喝水有的喝飲料。
04 從來都沒有喝過運動飲料！
05 我從來只喝白開水的，最多夏天太熱出汗過多，喝一點點鹽水。
運動前喝什麼飲料比較好 適合運動前喝的水
12樓：向陽
1、運動前補水：最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ml，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：
每1000ml的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ml。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
2、運動中補水：一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鐘，補充純水即可，如果長於60分鐘，則應補充含電解質和糖的運動飲料。
3、運動後補水：應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/l，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速覆水。
劇烈運動後，喝水好還是喝運動型飲料好，其中有什麼學問？
13樓：網友
現在的人都特別注重養生，所以只要體重稍微有一點點往上公升的趨勢就會進行運動鍛鍊。而且很多人都會選擇劇烈運動，因為這樣可以讓脂肪快速的燃燒，體重馬上就能得到下降，時間花費的也比較少。對於現在快節奏的生活來說，這樣的一些運動專案，比如像打羽毛球，踢足球，打籃球都是特別受歡迎的。
但是一定要特別科學合理的運動，這樣才能夠達到健身、讓自己變得更健康的目的。
在剛運動完之後，有的人會馬上喝水，但是我覺得這是特別不正確的。因為在剛運動完之後，身體的各個機能都比較的活躍，很多細胞的代謝也非常的旺盛，所以心肺的負荷量特別的大，這個時候如果喝水就會給身體造成更大的負擔。所以一定要在運動之後半個小時才能夠喝水。
這個時候身體已經恢復到了特別平靜的一種狀態，再攝入適當的水分對於身體是特別不錯的。
當然很多人會選擇喝運動飲料，這是非常普遍的一種現象，我覺得這是完全可以的，因為運動之後我們身體裡的很多元素會被大量的消耗，喝運動飲料就能夠幫助我們及時的補充這些營養物質，讓我們的身體達到乙個特別平衡的狀態。
但是對於**的人來說，我還是建議喝白水，因為這樣才能夠讓攝入的能量小於消耗的能量，把多餘的脂肪儘快的燃燒完，從而讓體重很快的降下來。
14樓：保定印記
高於1小時的劇烈運動，建議喝運動型飲料，因為運動型飲料不僅能補充能量，還能補充營養物質。
15樓：做最真de自己
喝運動型飲料，劇烈運動消耗大量的體力需要補充能量，運動型飲料剛好滿足補充的能量和水分，而水只能補充水分。
16樓：勇敢去飛舞
劇烈運動後，喝運動型飲料好，因為劇烈運動後要補充水分無機鹽和糖分，而水就缺乏鹽分和糖分。
17樓：風吹過隙
運動後喝運動飲料比較好，可以為身體補充流失的營養素，比如維生素、無機鹽、糖等等。
18樓：科技界新鮮事
劇烈運動後直接運動型飲料比較好。因為人體劇烈運動後損失水分的同時還會損失一部分鹽分，而運動型飲料中含有鈉、鉀等金屬電解質，可以及時補充人體所需。
19樓：左岸**
劇烈運動後丟失的水分和礦物質營養很多，建議喝運動型飲料，可以及時補充水分鹽分和糖分。
20樓：陪我看晚霞吧
喝運動型飲料，運動型飲料既能補充水分，又能快速補充人體的維生素和礦物質。
21樓：ai自由
各有利弊。運動飲料可以補充你需要的那些能量和水分，但是畢竟是飲料。而水的話比較健康，可是隻能補充你體內流失的水分。
22樓：網友
劇烈運動後，應該喝運動型飲料，劇烈運動後要補充水分無機鹽和糖分，運動飲料中就含有這些成分，是水代替不了的。
運動飲料是運動前喝還是運動後喝好呢？
23樓：網友
運動飲料是運動後喝。
運動飲料中除了有精製糖之外，還加入了低聚糖這一類水溶性膳食纖維（如低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等），從而能夠延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩定。對於健身愛好者、專業運動員、戶外運動者等，運動飲料便如雪中送炭一般必要。
只要運動時間超過1小時，或在高溫、高溼、高海拔等特殊環境下運動超過半個小時，就需要補充運動飲料。
24樓：納蘭
據我所知，應該是運動時候喝，就是說如果是打球的話就打一會休息時就喝一下，如果是跑步，應該是跑完再喝。
25樓：模式
運動前沒有體力營養的消耗，所以喝了也是效果不大，運動後大量的消耗了營養，所以靠營養飲料補充你所丟失的營養。
26樓：由擾龍露
運動後喝，主要補充身體需要的機能，不要等感覺渴了在喝，那樣身體以處於缺水狀態。
27樓：吳棟陪你跑
跑步之後喝水還是運動飲料。
運動時該怎麼喝水？運動前喝還是運動後喝？喝多少為標準？
28樓：奇怪是叝
運動前半小時左右喝水 且不能和多 差不多一杯左右 運動後休息十分鐘左右在喝水 且不能喝冰水 且不能一下子喝多太多 應當慢慢的喝。
29樓：e偰潷
肌肉運動導致全身大汗。日常每天需要喝公升水，而運動時每小時必須增加半公升到1公升水(如果外面的溫度超過25�0�8c則為1公升).在開始鍛鍊之前15分鐘要喝1/4公升弱礦物化水；運動過程中至少每15分鐘補充1/8公升弱礦物化水，如果運動劇烈，則需要補充摻水的果汁(1/3的果汁，2/3的水).
在運動結束後馬上補充含碳的汽水，果汁或蔬菜汁，牛奶(根據運動時間長短補充1/4公升到半公升)以便於排除體內毒素。白天，您可以飲用富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求(肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽)。避免喝冰水，因為它可能引起消化系統方面的問題。
30樓：過往再見
運動前半小時左右喝水， 但不能喝太多， 差不多一杯左右 。
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了，所以我們應該在運動之前就要喝水。
運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。
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