1樓：網友
沒得辦了，放棄了吧！！
雖然說堅持就是勝利，但現實就是事實，改變不了，即使給你跑了個5分，也不一定能拿名次。。。
校運會800m 2分50秒慢嗎？按此推算200m跑多久？還有半個月就運動會了，我該怎麼訓練？
2樓：網友
你200公尺應該是27秒到28秒左右。800公尺跑2分50，女的算快，男的裡面算一般。
我把我給別人的發給你看下，他們訓練後覺得還可以，有問題還可以繼續提問。
先熱身跑三圈，在拉韌帶。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50公尺，二次。高抬腿跑30公尺衝刺50公尺，做3到5組。
休息3分鐘 在跑3到4個100公尺，跑2到3個200公尺，150公尺全速衝2個。
臥起坐，乙個星期最少3次。每次做5到6組，每組20到25個。俯臥撐乙個星期最少做5次。每次做5到6組，每組20到30個。
跳繩每次跳150到300個，也可以用時間來算原地跳三分鐘。跳3組，跳繩可以增加自己的彈跳力 增加身體的協調性。
蛙跳乙個星期最少2次，每次跳3組，每組30到50公尺。
練習彎道技術，和蹲踞式技術。
大力量每個星期壓一次槓鈴做深蹲，半蹲。
彎道技術；左手手臂擺動幅度小，右手擺動幅度大 身體放鬆點，但不能跨，加大點步幅。身體要體要左傾 200公尺很大部分都是彎道所以靠內圈的手擺動要小，外圈的要大。
蹲踞式技術；蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「啪槍響」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上，後腿膝蓋和前腳足弓之間有10釐公尺的距離；兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半公尺處，注意聽「預備」口令。
預備口令發出後，後邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高於肩，但是後邊腿要彎曲，不要伸直，兩眼視前方三公尺處，注意聽槍響。
槍響後後腳快速瞪離起跑器，兩臂快速擺動，身體前傾至10公尺處逐漸抬起，快速跑下去。
腳尖跑；就是前腳掌著地，腳後跟不落地。跑起來的時候前腳掌做扒地。滑動。
3樓：嘟嘟臉
若你是女的這時間很好非常好了。
3000公尺長跑技巧，我還有2天就開始學校運動會了，但我從來沒跑過3000公尺，心裡害怕，請教下我該怎麼做？
4樓：晁玉蘭有己
.上體姿勢和擺臂動作。
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作，腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直。
3.呼吸。保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，4.突破自身極限。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
還要記住比賽前一天，泡個澡！
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4000大洋買了臺組裝電腦魯大師跑分跑了一圈發現只有7W多分我是不是虧出翔了 此圖是電腦的配置
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