1樓：網友
看來你是缺乏鍛鍊，經常不運動關節就會有聲音了。
膝關節總會咔咔響，這是怎麼了？
2樓：霓虹說教育
這種情況要考慮是否有膝蓋磨損的問題。
膝蓋磨損的問題其實有很多，膝蓋疾病也會有很多原因。因為我看不到你有其他描述，同時也看不到你的x光**，所以我只能從經驗的角度來嘗試你這個問題，希望這樣的對你有所幫助。
一、你要優先考慮自己是否有過外傷。
這類問題一般出現在運動員或體力勞動者身上，如果你之前曾經做過大負荷訓練或高強度勞動，你的膝蓋可能會出現一定程度的磨損，這個磨損只要是半月板磨損。半月板的磨損不可逆，這就意味著你需要調整自己的運動習慣，同時需要做一些**性的訓練，通過這樣的方式來緩解炎症。<>
二、你要評估自己的運動習慣。
對於運動員來講，膝蓋的傷病基本上是運動員的大敵，也會直接終結你的運動生涯。對於體力工作者來說，如果你的膝蓋關節會響，下一步很有可能就會疼了，這也會影響到你的工作。你需要綜合評估自己的運動習慣和發力習慣，儘可能養成正確的發力習慣。
當你的膝關節開始響的時候，說明你的膝關節本身就不穩定，這個時候的肌肉功能已經紊亂了。<>
三、你需要做**性的訓練。
嚴格意義上來講，你這個時候最需要做的事情是到醫院拍x片，到運動科找相關的醫生。如果你的情況並不嚴重，我建議你做一些**性的訓練。你可以適當增加自己股4頭肌的力量和耐力，通過這樣的方式提高膝蓋的穩定性。
同時你也可以進一步加強臀中肌和臀大肌的訓練，通過這樣的方式加強核心力量的穩定性。雖然這幾個訓練的部位和膝蓋沒有直接關係，但會顯著改善你的膝蓋問題。<>
3樓：陳遠紅紅紅
偶爾咔咔響是正常的生理性現象，如果經常響的話很有可能就是因為軟骨磨損或者是半月板損傷，在這個時候就應該要進行**。
4樓：秋風體育
可能是因為運動過量，導致膝關節的半月板損傷，建議去醫院檢查一下。
5樓：収灋網
由於肌腱和骨質在屈伸過程中會互相的摩擦，就會出現膝蓋咔咔響的現象。
6樓：雙子小黑嘿
是你長時間不運動導致的，而且這樣的情況非常的嚴重，應該重視起來，要加強鍛鍊。
膝蓋骨 老是咔嚓咔嚓響
7樓：別犯賤丶
動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為「彈響」。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。
特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
一起身，膝蓋咔咔響？多是這3個問題惹出來的！
8樓：生活寶典
相信很多人在生活中會有在蹲下或者是坐著起來的時候感覺膝蓋咔咔的響，這是因為什麼原因而導致的呢？今天我就來就這個問題跟大家一起了解下。
起身的時候膝蓋咔咔響怎麼回事？
1、風溼。長期處於潮溼的環境裡，會讓體內的寒氣增加許多。當到一定程度的時候，就會導致起身的時候膝蓋發出來聲音。
2、缺鈣。很多人在生活中都會出現缺鈣的情況，缺鈣的時候會出現很多的情況。比如手腳使不上勁，特別是在爬樓梯的時候會感覺特別的吃力。
並且在起身的時候膝關節會出現聲響。
3、半月板損傷。膝關節會發出響聲也可能是因為半月板損傷而導致的，當半月板出現損傷的時候也會出現這個症狀。建議去醫院做個詳細的檢查。
在日常如何保護膝蓋呢？
1、控制體重，過於肥胖的人群膝蓋所承受的壓力會比正常體重的人大很多。在生活中體重增加一公斤就會導致膝蓋的承重力增加5kg，而我們的膝蓋本身也是乙個比較脆弱的位置，在日常一定要控制好自己的體重，超重的情況下要及時的**。
2、減少穿高跟鞋的次數。
對於女性而言，在生活中要儘量的少穿高跟鞋。因為長期穿高跟鞋的話，會導致我們的膝關節和踝關節之間的受力不均衡，引起活動受到阻礙。導致膝關節內的負荷變得更大，磨損會變得更加嚴重。
並且還會引起骨盆前傾、脊柱側彎等疾病發生。
3、做好保暖工作。
膝關節在受涼之後是會引起很多疾病發生的，在日常一定要做好膝蓋部位的保暖工作。
4、堅持鍛鍊。
很多鍛鍊是對於膝關節 健康 很有利的，建議在生活中可以多進行一些腿部力量的鍛鍊。但是要注意要選擇適合自己的，不要勉強自己去進行運動，反而會造成反效果。
5、按摩膝關節。
在生活中閒暇的時候也可以適當的按摩按摩膝關節，按摩可以促進膝關節的血液迴圈。膝關節部位的活力在經常按摩中會逐漸的增加，對於保護膝關節很有好處。
6、不要久坐。
在久坐的時候，我們的膝關節是處於屈膝狀態的。這樣對於下肢的血液迴圈是很不利的，會引起下肢腫脹。特別是對於年紀大點的人群，長時間坐著會引起骨關節炎變嚴重、膝關節變僵硬。
建議在生活中不要長時間久坐，坐乙個小時左右就起來走動走動，適當的活動活動。
膝關節對於我們而言是非常重要的，一旦發生損傷都是不可逆的。一定要在生活中好好保護我們的膝關節，上文介紹的一些點大家可以在生活中嘗試。
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