老是睡不好！說睡把給醒著差不多！好長時間了！白天特沒精神！還可困！
1樓：進1進
你是不是想的太多了呀。我建議多運動 到戶旅遊這樣可能會好些。
2樓：逆流的蝶
睡覺前，做些讓自己疲憊的活動，我就這樣。
救我！晚上睡不好，白天補覺又睡不著！如何做到任何時候都能入睡?
3樓：丨千里快哉風丨
其實仔細想一想的話，睡不著有幾個原因，你首先應該分析一下，睡不著的話，大部分的原因是有心事，要麼是因為一些其他的外界的因素，那麼有心事是最主要的，其實晚上你睡不好的話，肯定是有心事，我覺得比如說呃有一些事情讓你夜不能寐，這個就是最常見也是最主要的乙個問題，其實現實生活之中的話，很多人都有這樣的問題。其實我家裡面有親戚也有這樣的問題，那麼他有的時候的話，那麼就是睡不著，睡不著的原因的話，那麼就是因為其他一些心事始終牽掛著他，所以說就是這樣子的，其實我覺得你應該把這個身心放輕鬆才可以，放輕鬆之後的話你才能睡著，這一點很關鍵。
有的時候大家仔細想一想的話，其實這些事情的話都是人生中的一些瑣碎的事情，因為人生很短暫，你要看開點的話，其實人生的話是非常短暫的一件事情，那麼這件事情都可以拋之腦後，然後睡覺就可以了。其實有的時候你自己想好之後，那麼生活才能變得更美好，所以說我覺得你晚上睡不著的話，那白天去補覺肯定是不夠的，你需要讓每乙個睡眠都會變得更好，如果你有一天沒睡好的話，那麼你第二天就會精神恍惚，我有一次就是因為一件事情導致我精神恍惚。因為這件事情對我影響很大，到現在都是這樣子，其實我覺得你睡不著的話，其實沒有什麼，這只是人生的乙個環節而已，但是我覺得這個環節的話，你應該努力克服才行，因為如果你晚上睡不好的話，就會影響你以後的身體健康。
4樓：初心不負
白天可以適當的去運動一下，晚上就會有睏意的，可以在睡覺前來一杯熱牛奶，牛奶本身就可以助眠。
5樓：南歌
我覺得你睡不著的話，完全是由於自己的想法太多了，那麼平時的話，我們只要做到大大咧咧，那麼不要把煩心的事掛在心裡就行了。
6樓：紅姑娘的老巢
想要睡好，首先我們要從心理上調整自己的心態。再不行的話，可以靠一些藥物來輔助。
白天睡夠了晚上失眠！因為睡眠充足了大腦有活力！
7樓：思念浪漫的歌
出現這種情況很明顯是睡眠週期紊亂所導致的，患者不用過於的擔心，在白天儘量的少睡一點，在白天不要喝咖啡，不要喝茶，多從事一些戶外運動，比如可以去爬山、游泳、跑步、騎自行車等。
經過一段時間的調整，白天不要睡覺，晚上的失眠自然會得到一定程度的改善的。另外，在睡覺之前養成良好的習慣，不要看一些精彩的電影電視，不要打遊戲，在睡覺之前喝一杯牛奶達到安神作用，必要時可以在睡前適當的應用一些催眠類藥物進行**。
8樓：大海撈針九大偉
這樣的睡眠是不對的 長此以往會影響身體健康的。真正健康的睡眠 應該是晚上9點睡覺 到早上5點 起床。這樣睡眠才會真正的對大腦 對身體產生活力 。
白天睡的很多 晚上不怎麼睡 這樣的人慢慢的精神狀態就不會好 會萎靡不振的 。
9樓：帳號已登出
白天睡晚上失眠這種作息是不規律的，長期下去對身體有害處，最好顛倒過來睡覺時間，養成良好的日出而作日入而息的好習慣！
10樓：闊道閉
那麼如果白天睡覺，睡多了，晚上失眠是很正常的事情，又沒白天的。大腦已經得到了很好的休息。
11樓：小仙女兒
對啊，人的睡眠時間一般是有限的，你如果白天睡覺的時間的話，晚上就很難去睡著了，儘量白天還要少睡覺，這樣你晚上才能保持好的睡眠，符合人體正常的睡眠規律。
12樓：網友
因為白天肯定睡夠了，晚上就會失眠的，因為人每天睡眠時間都是有時間的，超過了這段時間的話，就不會再想睡覺了。
13樓：網友
睡覺前服用咖啡、濃茶、酒精飲料等興奮性食物導致失眠，食物引起的失眠平時儘量注意就可以避免。
14樓：0諾諾
那就讓自己白天不要睡，或者不要睡那麼久，晚上就可以正常休息了！
睡眠已經很充足了！但為什麼早上起來還犯困呢？還不停的打瞌睡！是什麼原因造成的呀？
15樓：匿名使用者
日間睏倦可以分為生理性和病理性，生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困，秋乏。此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。
指導意見：還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節，情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰，不足的病症。
脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。這從現代醫學角度來講也很好理解，因為消化和吸收食物營養的食物血液迴圈集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的症狀，這種現象就算是正常人也可以見於飯後。
這些天老是睡不著，不管是白天還是晚上，就算兩三天沒有睡覺，實在困了也就睡乙個多小時就醒了，醒來了又
16樓：非洲踹河過來的
睡前運動運動，比如跑步一口氣跑到5公里。
17樓：網友
建議你睡前運動、然後喝瓶酒。超過乙個星期最好去醫院問問。
入睡困難，總是失眠睡不著，早上二點多就醒了，再難以入睡，白天一佔精神也沒有，求助，幫幫我。
18樓：老班長
提高睡眠質量的九個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
以上方法你不妨一試！希望能幫到你！
晚上很困很困的時候，到了床上又睡不著，翻來覆去的到快天亮時才入眠，早上就不想起床。
19樓：很多時候
睡覺前泡個腳，喝杯牛奶，放鬆心情。另外，乙個好的枕頭也可以讓你快速入睡哦。。像溫思家 百思寒 他們家的枕頭挺不錯的哦。
20樓：網友
睡前半個小時運動 然後聽寫舒緩的歌 枕邊放個香橙 我就是這麼幹的 那個橙子要是大的很香的那種 可以聞一週呢 哈哈。
21樓：網友
我以前也和你一樣，晚上等到你很困的時候再去睡，躺下後別去想起他事情，讓自己放鬆起來就能慢慢入睡。也可以晚上跑跑步，鍛鍊自己；再者是自己疲憊，就可以很快入睡。午覺睡不著就別睡，實在困得不行了就趴那睡一會，別有心理負擔就好……總之心態很重要。
晚上睡不好覺，老做夢怎麼辦，晚上睡不好，老是做夢怎麼辦？
老班長 提高睡眠質量的九個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3....
經常睡不好覺是怎麼回事，老是睡不好覺怎麼辦 ？
這就是睡眠質量太差導致的，可以試試下面的助眠方法 1，先睡心，再睡身 失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。2,食療是最好的安眠藥 生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香...
老是睡不好，怎麼辦？每次晚上明明很困，但就是睡不著，早上又醒的早，現在整個人憔悴的很，起色差極了
習慣使命 心太亂！白天是不是睡覺了！精神恍惚！現在懷孕！不敢吃藥！白天多運動！多走路！睡覺找安靜地方！別玩手機！晚上老睡不著，早上又醒的早，這是怎麼回事啊 經常失眠怎麼辦？有時候明明很困就是睡不著，早上又起不來。 根據你說的症狀是屬於神經衰弱引起失眠表現，建議鎮靜安神養心，可以發炎安神補腦液，棗仁膠...