1樓：靈山大大
要想學好太極拳貴在堅持和不斷的追求，另外還要經過五個階段的努力，才能夠把太極拳學好練好，這五個階段具體是：
第一是學拳階段，現在各派太極拳很多，套路也很多，你要想學會乙個套路，必須紮紮實實的，一招一式地去學習，這個階段對初學來說非常重要。
第二是修拳階段，很多學太極拳的人把一套拳學完之後就自己去練，實際上太極拳你只學了一遍是學不好的。一套太極拳你必須請老師給你反覆修正每乙個動作，學完了你不一定學會了，那麼這個修拳階段，應該遠遠長於你學拳的階段，假如你學拳乙個月，修拳可能就要十個月。老師乙個動作乙個動作的糾正，使你每乙個動作都能達到標準，才能把太極拳練好，如不重視這個階段，自己去練等練走樣了，再想改回來就不容易了，俗語說「習拳容易改拳難」，你自己把拳練壞了，想把它改回來就很難了，所以大家一定要重視這個階段。
第三是練拳階段，也就是在前二個階段的基礎上，一套拳已經熟練掌握了，並且基本上合乎規矩，達到標準，接下來就需要個人去苦練，要知道功夫不是教出來的，而是練出來的。所以你一套拳學會了，學完了，請老師把每乙個動作都按標準給你修正了，基本上合乎標準，合乎老師的要求，然後就需要你下功夫苦練，俗語說「拳打萬遍自然精」別人練一遍的時候，你去練十遍，這樣才能把拳練好。
第四是內外合一的階段，這個階段就是要求學會了你的外形後，要和內在呼吸、勁路結合起來。學會了一套拳，照葫蘆畫瓢打拳只是太極拳的初級階段，只有內外合一，也就是內勁、呼吸和形體動作有機的結合起來才能進入太極拳的懂勁階段，也就是中級階段，這個階段要求把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結合起來，讓丹田、腰肌發出來的力量能夠達到四梢，這樣使我們練拳者，由招熟昇華到懂勁，也就是古拳譜裡講的招熟、懂勁。
第五個階段就是隨心所欲，也就是古拳譜裡講的神明階段，這個階段已進入了太極拳的高層次。一套拳不僅在外形上打得舒展、漂亮而且從內勁、呼吸上暢通無阻，一氣呵成，使這套拳感到打得如春風楊柳，行雲流水。
這五個階段是我們太極拳愛好者不可逾越的階段，不能走捷徑，沒有捷徑可走的，練太極拳有決心、有信心、有恆心、有虛心，我們要練就大氣的氣志、大氣的人格魅力，最佳的方法就是天天堅持練習太極拳，每天早上練上兩遍，您會感到全天工作精神旺盛。工作、生活中的一切難事，全都迎刃而解，這是練習太極拳最大的收穫！
中老年人怎麼練太極拳才好？
2樓：牧野莊園
趙堡太極很好，不傷膝蓋，但是練的人太少了，很多城市都遇不到。個人推薦趙堡，也叫和式太極。但是遇不到的話選擇別家也可以。
不推薦陳式，其他，只要遇到好師傅都可以的。好師傅比門派重要。
3樓：網友
許多老年人練習太極拳的時間大都在40—60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。
這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。
運動學家指出，有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現了不同程度的腿部肌肉和膝關節、腳關節損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關。因此，老年人練習打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。
另外，老年人打太極拳動作姿勢一定要正確，如果動作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協調發揮，使不該用力的肌肉群也在持續緊張，造成區域性肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。所以，老年人練習太極拳時最好有專業人士指導，或按運動規範處方練習。腿部有損傷的老年人不適合練習太極拳。
端午時分到武當師和功夫館體驗三日，簡單的太極十三式，練起來軟綿綿，師傅卻練出了非凡的韻味與氣勢，後得知是因為配合呼吸之法的緣故。
中年人想練習太極拳，應該怎麼學
4樓：序序序序序序序序
先站樁吧。畢竟太極拳沒勁路光走架子太傷關節了。
老人如何練好太極？
5樓：任性的公貓
一》、拳架宜高不宜低。
隨著人年齡的增長，骨骼和關節韌帶都逐漸老化，初學拳時一定要把拳架放高點，因為在初學時，還不會放鬆，還未掌握太極拳的運動規律，如果拳架過低，就會造成膝關節損傷或者疼痛。那配盯麼如何掌握身法和拳架的高度呢？
身法要中正。做到不可前俯後仰，左歪右斜。無論馬步或弓步，只要襠部會陰穴與頭頂百會穴上下垂直在一條線上，就為立身中正。
無論馬步或弓步必須使膝關節與小腿保持90度垂直，大腿根部與膝關節保持45度的角度，襠部開圓。如果膝關節向前弓，氣就不能達到湧泉穴，膝關節就不能夠放鬆，就會引起膝關節疼痛。所以初學太極拳時，拳架要高些，動作一定要規範，宜高不宜低。
二》、宜慢不宜快。
太極拳運動的養生核心，培鬧和就是通過太極拳運動達到練意、練氣、培氣、養氣、調氣地目彎慧的。核心是以拳為母，以功為主，以養為本。無論是初學的老年人，還是練拳多年的老年人，均需通過練習腹式呼吸處於自然，使一呼一吸形成丹田穴、湧泉穴、命門穴、心臟及周身肌肉和諸血管的一鬆一緊，一張一弛，從內到外形成完整練意、練氣、培氣、養氣，平衡陰陽的運動規律。
所以練拳要堅持慢中求意、慢中求氣、慢中求正、慢中求穩、慢中求準、慢中求整、慢中求松、慢中求活、慢中求快、慢中求勁。做到慢而不滯、快而不亂、松而不丟、棚而不頂，以一念代一念，以意領氣，上下相隨，掌握好虛實轉換的節奏和規律，周身一家。節節貫串，一氣呵成。
將思維與動作，動作與呼吸達到完美的結合，久而久之習慣成自然。達到養心、養血、養氣，內練精、氣、神，外練筋、骨、皮和健身養生地目的。<>
6樓：網友
一、把好學拳關、動作要規範。
在太極拳界有句俗語：「學拳容易銷譁，改拳難，能教千招，不改一式」。這就是說，學拳階段是非讓鬥擾常關鍵的一環，從開始就得把拳架學得非常規範，因為只有拳架規範，才能練好太極拳，才能達到練氣養生的效果。
那麼怎麼樣才能學好太極拳呢？首先是，必須找乙個明師，就是找乙個明白拳理，懂得拳法，拳架規範，懂得練功養生會教拳的好拳師，只有這樣才能避免少走彎路，在練習過程中不致於傷及關節或造成身體不適，確保為練好太極拳奠定基礎。
二、 持之以恆，堅持不懈。
當人步入中年以後坦旦，人的理解能力就會提高，但是記憶力和模仿能力卻明顯下降，所以學起拳來要慢一點，要樹立持之以恆的思想，慢慢的學、紮紮實實的學，要把動作學得非常規範、熟練。切不可有先學會，後規範的想法，到那時養成不規範的習慣，想改都難，而能教千招，不改一式就是這個道理。<>
7樓：網友
太極拳屬於內家拳。是在意念的支配下，思維與動作，動作與呼吸，在三者緊密配合下，完成太極拳套路的練習。因此，需要習練者賣雹，精力集中排除雜念，按照太極拳運動規律去練的同時，要遵循禁銀旁忌，方能練好太極鋒配橡拳。
太極拳運動三十大忌如下：
一》、忌失神魂練拳。
指的是，練拳時心不專一，胡思亂想，精力不集中。要懂的意散則神散，神散則氣散的道理，所以忌失神魂練拳。
二》、忌七情不穩練拳。
練拳時七情不穩則情志不穩，情志不穩就得不到形神合一。<>
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