1樓：冷小汶
1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 [2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。 [3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。 訓練方法：
1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。
4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習 （1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。 （2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。 （4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。 （6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。 （7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
2樓：合歡相聚君子孫
最關鍵的方法是停止訓練，再用中藥熱泡，每天按摩兩次，每次半小時，不信，你試一試，二十天保好，待好後，再開始訓練，由少及多，由強及弱，循序漸進，祝你成功。
短跑訓練的方法 短跑訓練的方法介紹
3樓：戴蒙崗居
1、短跑訓練的方法和手段十分豐富，一般教練員會圍繞力量、速度、速度耐力等短跑最基本素質，以獲得最佳的訓練效果，如速度訓練中的上、下坡跑訓練法，間歇跑、變速跑、重複跑訓練法，牽引跑、順風跑訓練等。
2、短跑訓練包括：短期訓練（一週到幾個月）、以年（學期）為單位的年度（學期）訓練，以及專業隊的常年訓練。
3、短跑訓練中的內容一般包括以跑段分類的：起跑訓練、起跑後的加速跑訓練、途中跑訓練、衝刺訓練；以訓練性質進行分類的：速度訓練、力量訓練、靈敏度訓練、柔韌性訓練、耐力訓練；以某一時段為訓練始末的：
訓練初期、訓練中期、賽前訓練、競賽期等；另外還有一種是高階運動員的「比賽」心理訓練。
短跑運動員如何訓練
4樓：網友
除了要拉開韌帶，還要多練習加速，衝刺，短跑本來就很短只有過了終點線才能減速。。。還有就是不要仰著頭跑。
5樓：匿名使用者
許多壞人在這裡騙毒藥知識和疾病知識，利用知識害人，狠毒，。小心啊，喝紅牛，國家級運動員專用興奮劑，對性生活沒影響，還能壯陽哩，。
6樓：匿名使用者
在腳腕上帶上沙袋明天慢跑25分鐘。
7樓：網友
讓他負重跑，要跑長跑，才可以。
想諮詢一下考研問題，你好 我想諮詢一下考研的問題
現在因為疫情都在家裡學 先學英語跟數學吧 英語看單詞是不夠的 需要串起來培養語感 我的英語數學都是跟著高聯學的 他們那押題挺好 而且什麼都幫我準備好了 我就只是跟著計畫學習 所以考研還是報個班有老師輔導比較方便。 念辰 書的話市面上有李永樂的，張宇的，湯家鳳的，都挺好的，課程的話我當時跟的高聯的高鑽...
我想公升級一下cpu跟顯示卡，我想公升級一下cpu和顯示卡，能給推薦一下嗎？
我看買個二手顯示卡吧 9600gt 不知道你的主機板支援不，如果支援去 淘個 100元左右吧 至於能不能玩光榮使命就不知道了 配置要求 處理器 雙核2.4ghz以上記憶體 1gb xp系統 2gb vista win7系統 硬碟空間 8gb以上 顯示卡 nvidia geforce 7800 ati...
我想查詢一下一下這是什麼錢，我想查一下的就是今天飛走的航班多少錢應該怎麼查？
新左右 這是蒙古國貨幣100圖格里克。圖格里克為蒙古國所通用的貨幣。紙幣面額有1 5 10 20 50 100 500 1000 5000 10000和20000圖格里克。鑄幣面值有50 20 10 2 5 1蒙戈。1圖格里克 100蒙戈。貨幣符號為mnt。100圖格里克兌換0.31元人民幣 100...