1樓：樂樂在此呢
應該注意養生，同時也應該注意睡眠質量，同時加完班，一定要注意鍛鍊，而且要注意改善飲食習慣。
2樓：浩海永寧
加班的時候讓自己舒服點，可以帶一些毯子，或者在脖子上帶乙個護頸枕，放一些加溼器，準備些零食，累的時候就休息，這樣就可以避免對身體的損害。
如何面對經常加班的工作？
3樓：花卉愛好者
說心裡話，我對我目前的工作並不是很滿意，因為我這個工作經常被要求加班，而且沒有加班費，但是我又離不開這個工作，因為這個工作工資比較高，我的收入能夠支撐我的生活
那麼我們工作的時候，如果經常加班，如何應對呢？
第一，必須要加的班，與其抱怨，不如提公升自己。
人在江湖，身不由己。與其糾結走不走，哀嘆埋怨，不如好好利用這段時間，積極處理手頭上的事。就算必須做個假裝努力的人，也要把假裝努力變成真正努力。
就像乙個體制內的朋友經常跟我說的，你改變不了老闆，只能改變自己。成熟的職場人，無論內心裡想不想加班，絕不會浪費時間。
第二，可以不加班的時候，及時交代工作。
就算你有足夠充分的理由，家裡有病人，身體不舒服，也很容易給老闆留下不好的印象。這種情況下，表現出靠譜就顯得很重要。
這些年在職場，我見過一些年輕人，不是不能幹，而是輸在不懂溝通的重要性。我們公司老闆一直是個很開明的人，從不要求員工陪加班，只要工作做好，來不來上班都無所謂，所以辦公室相對自由，加不加班全看個人工作進度。
有個新來的90後不明就裡，每天6點偷偷摸摸地溜出辦公室，既不交接工作，也不彙報進展。工作是沒少做，卻總給人一種不靠譜的印象。其實很吃虧。
經常加班的危害
4樓：小劉說職業
經常加班的危害
第一：經常加班會引起失眠。每個人都有自己的生物鐘，一旦錯過自己的生物鐘，想讓自己很好的'進入睡眠狀態就很難了。
自然會影響第二天的工作，工作效率低下，事倍功半。從而也不會有好的工作狀態，精神緊張2
第二：經常加班還會影響內分泌失調。加班使內分泌代謝不完全，**水分流失，臉色變黃，起粉刺等影響自己的美貌。加速變老的步伐。這讓愛美的女士更為頭疼，進而影響心情。
第三：經常加班還會使免疫力下降，感冒、過敏、胃腸感染等都找上你。據芬蘭研究人員經斷念跟蹤發現，經常加班有可能危害心臟，引發心臟病等疾病。
注意事項
這種情況應該考慮檢查一下，一般看是不是血壓異常或是有腦組織損傷。加班的同時可不能忘了補充營養。營養要跟上。
如何應對加班現象？
5樓：帳號已登出
在職場當中，加班的確是乙個比較普遍存在的現象，但是我們也一定要根據自己的實際情況，做好工作規劃，從而提高自己整體的工作效率，這樣才可以達到更好的工作效果。
1.寫待辦事項，並且估算每一件事需要的時間。
寫待辦清單這這一條，我相信大部分人都會做到，然而這只是乙個開始。接下來，第二步就是估算每一件事情需要的時間。
大部分對自己即將做的事情沒有乙個明確的時間感知，造成的結果就是容易焦慮，看著一條條的代辦清單感覺自己完不成，造成沉重的心理負擔。
所以估算每件事情的時間，知道自己做所有事情需要的時間，焦慮在那一刻就消失。
2.不止規劃事情，還要規劃具體怎麼做的步驟。
把重要的、複雜的事情拆解成具體的動作，執行起來就容易很多。
3.把當天的事情劃分為：上午完成，下午完成，晚上完成。
以前你寫了每日代辦清單，你潛意識裡所有事情的截止時間為當天。假如你沒有給自己規定乙個下班時間的話，那你潛意識裡面今日待辦清單完成的時間就是你睡覺前。
因為不想做事情，所以可能導致你遲遲不睡覺。
現在，把你當天所有的事情都劃分到：上午完成，下午完成，晚上完成，有效縮短你潛意識裡面的截止時間。
6樓：網友
如果自己能夠接受加班，那就可以安心加班了。
如果自己願意加班，那就可以開心加班了。
如果自己不想加班，那就需要找出合適的理由，合理拒絕加班。
7樓：帳號已登出
面對加班現象，我們也要積極一點，這也是提高收入的一種辦法。
我是忙碌的上班族，經常加班，最近感覺身體非常疲勞，不知道有什麼好的方法可以抗疲勞呢
人是有可能被累死的，許多疾病也是 累 出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後，因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了 醫學專家曾這樣說。科學家曾做過如此試驗 把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使後者很快就 疲勞 而熟睡不醒 把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲...
上班族該如何養狗，上班族適合養狗嗎？
寵吾樂 1 首先說買狗，上班族買狗要注意是在專業的犬舍或者是個人繁殖者那裡購買，因為這樣可以保證狗狗的健康，不要從街邊狗販手裡買狗，因為狗販的小狗有可能曾經生長環境很複雜而無法保證狗狗的健康。狗狗的話要買只3個月以上的，打完疫苗的，直接可以遛的。這樣就不會太難照顧，也能避免很多不必要的麻煩。2 如果...
上班族怎樣提公升學歷，作為上班族該如何提公升學歷呢？
奧鵬教育 對於已走入社會的人員來說，想要提公升學歷，可以報讀 教育。教育又分為4種模式 高考 網路教育 自考。1 高考 考生需參加教育部組織的全國統一考試，由各省市自治區 直轄市統一組織錄取。學習形式存在全脫產 全日制 半脫產 業餘 函授 自學為主，集中面授為輔 三種形式。一般每年8 9月份在網上報...