冬季以養腎為主，哪麼應該如何正確的養腎呢？
1樓：廣夜桖
我們建議啊，每天早晨兩勺炒熟打碎的黑芝麻，這樣吃下來，還有以前和大家分享過乙個經典的民間補元湯就叫元氣湯就是黑芝麻，核桃仁兒都搗成粉放兩勺，一枚雞蛋給它們攪散在一起，用滾開的水給它沖涼加一點香油，加一點點鹽，再就是元氣湯。堅果類食物，比如栗子、核桃等食物，冬季根據自身情況適量攝入這些食物，對補腎有好處。
冬季氣候寒冷，萬物封藏，人的陽氣也降到最弱，這時是對腎進行補養的最佳時節，一來能夠保證人體健康順利地度過降冬季節，二來也能為來年的陽氣「復甦」提供足夠的儲備。而且，冬季的寒邪易傷腎陽，因此在冬季要格外注意養腎，避免陽氣受損。又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。
腎臟的這些功能，保知腔鉛證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。
冬天可以吃以下食物來補腎：1.羊肉是冬季補腎不可缺少的，可以和蘿蔔燉來吃，也可以烤著吃，或者做羊肉湯喝，涮羊肉也是非常好的。
還有其他補腎的肉類有鴨肉、豬肉、牛肉、鴿子肉等都比較好。2.黑豆、黑公尺、枸杞、核桃、紅棗等，搭好可用來做粥喝。
寒潮來臨，七款中醫推薦補腎禦寒長壽粥，健康過冬。
其次對於養腎防寒來說，飲食才是重中之重，所以冬天應該選擇羊肉狗肉等，溫腎壯陽的食品進行補腎。尤其是對於那種圓尺虛寒體質會更佳。當然也要根據人的體質不同，而採用不同的食物進補。
寒冷的九天，溫補腎陽，正是當令時節。除了多吃黑色入腎的食品外，吃上一碗熱騰騰的羊肉泡饃，那真是即暖和又補虛的最佳選擇。
2樓：邂逅浪漫
在冬季的時候要適當進行戶外的鍛鍊，比如可以打太極，練瑜伽粗液，五禽戲和慢跑。多吃一派凳敬些溫熱的食物，比如豬肉，牛肉，羊肉，可以多吃芝麻核桃花生。要注意防寒保暖，在冬季的時候要穿一條背心。
以及要早睡早起。保持好的塵慎睡眠狀態。
3樓：柚子潘
腎主藏精，主生長、發育與生殖，為先天之本，日常可通過合理飲食及適當運動來養腎。養腎應針對腎陽虛和腎陰虛採取不同的方法。腎陰虛者常見有潮熱、咽燥、頭暈耳鳴、舌苔偏紅的表現，此時可適當進補海參、枸杞、甲魚、槐伍銀耳等滋補腎精。
如山明困果是腎陽虛常伴有畏寒、腰痠耳鳴、舌淡、體胖的表現，這時可選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。另外，中醫認為肢體的功能逗念活動皆由肝腎支配，因此要養腎還需堅持適當的運動，以養筋健腎、舒筋活絡。"
4樓：桃子本家
泡腳可以改善身體的血液迴圈，達到滋養腎臟和肝臟粗茄的目的 上下摩擦腰背的高棚腎俞穴，一直到有熱感為止。此動作有補腎納巖念察氣的功效。
5樓：路邊的風兒
可以多吃羊肉和韭菜，也可以吃一些紅棗桂圓熬成的譁租雞湯大蘆氏，還可以吃一些芹菜和榴蓮，這些食物都能夠提供充滾散足的陽氣，對養腎方面特別的好。
6樓：浩海永寧
冬天的時候多吃一些黑芝麻，黑豆，黑棗都可以養腎，喝一些羊肉湯，都有不錯的效果。
7樓：行樂樂樂行
首先就是要注跡衡老意飲食攔悔的搭配，平時一定要多吃一些牛肉羊肉豬肉之類的東西，還有姿公升就是要搭配蔬菜，而且一定要加強運動，還有就是要保證睡眠。
冬季如何養腎?
8樓：慧瑩養生情報
養腎沒有那麼難，平時多煮3道菜，養腎補陽，保護前列腺！
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