1樓：網友
其實如何堅持是看你的，每天都跑每週的次數多是好的，當然也不能天天跑一週休息多少天看你，你想減的快，你就少休息次數多要頻繁，當然一週最低也要休息1天的，再就是你的跑步時間30比較短，可以的話延長到45—60分，有氧運動前20分鐘消耗的是糖原 蛋白質之類的，只有二十多分鐘後才消耗脂肪，但是不要超過一小時，因為時間長就不能總消耗脂肪，就也開始以肌肉作為消耗代謝了，肌肉的減少就意味著新陳代謝的降低，還有就是建議你先做仰臥起坐，先把體內的糖原消耗一些，在進行有氧訓練這樣會使消耗脂肪的時間加快。建議你做一些力量訓練，這會使你脂肪不**。
2樓：源冬蓮
你的訓練量有點過多了，慢跑以隔天一次，45分鐘是比較理想的，100個仰臥起做可以分4組，每組25個，每組中間隔休息30-45秒，訓練時間安排在早上，訓練後20分鐘內吃早飯，以適量為主，不要過多也不要太少，每天飲食以清淡為主，可以配合飲用一些普洱茶，切忌不要喝碳酸飲料和高熱量食物，如果你能堅持2-3個月，你會達到你理想的體重的。
3樓：網友
慢跑的時間至少45分鐘才會消耗脂肪。如果是**慢跑的時間應儘量長些，當然要根據自己的體能來，可以慢慢增加。鍛鍊後不要碳水化合物。
什麼才是正確的鍛鍊方式？
4樓：生活密碼
鍛鍊全身肌肉的三個正確開啟方式，你做對了嗎？1、腹輪肌；2、跳躍；3、繩索攀爬；學會這三種訓練動作全身的肌肉都可以得到加強。
5樓：蘇可晴
俯臥位，雙臂向上伸直抬起成y/t/w形，同時收下頜抬起頭。
6樓：平凡忘記
有節制的走路，不要時間太長了。
7樓：汅於虔誠
適量，一定是適量的運動，過度運動可能會適得其反。
8樓：一定要取名天蠍
根據個人身體狀況制定吧，不要過量。一般慢跑、慢走、瑜伽普遍適用。
9樓：來自狀元樓豁達的張遼
依舊自己身體狀況制定，不能過度運動。
10樓：無味館
正確的鍛鍊方式就是隻要不過量，堅持有規律。
11樓：松原野
每天堅持鍛鍊，運動不要過量。
12樓：網友
暴走確實對膝蓋不好，損傷膝蓋。
常見的鍛鍊方法是否有效，有哪些被忽視的鍛鍊方法？
13樓：網友
常做深蹲可以鍛鍊到臀部肌肉，很多人因為太累就沒有堅持；多拉引體向上不止可以讓肱二頭肌強壯起來，還可以鍛鍊背肌。
14樓：北山一師
第1個鍛鍊的方式身體的這個爆發力的訓練，通過這種爆發力的訓練，能夠讓整個的身體變得非常有力量的，第2個方式拉伸的動作，每天堅持身體的拉伸，能夠讓你的肌肉變得非常結實。
哪種鍛鍊是過度鍛鍊但效果最差的，哪種鍛鍊是不被重視但卻非常有效的?
15樓：溫柔的女人
第1點就是每天跑步你經常跑步，你會發現你鍛鍊的效果很差，而且也不會達到非常好的這種，預期的目標，第2種鍛鍊就是跳繩運動過度，肌肉會非常的結實，也達不到理想的鍛鍊效果，第3種鍛鍊就是，經常走路雖然不被重視，但是長時間走路的人你會發現很有效果，第4點就是經常嗯拉伸這樣的人，那做拉伸的運動，看上去也不起眼，但是效果都是很明顯的。
16樓：小李美死了
在健身房通過一些器械鍛鍊，還有爬山，有時候會對肌肉造成損傷，容易對關節造成損傷；慢走，仰臥起坐，俯臥撐，散步和慢跑，這些是最平常普通的，很多人都會不以為意，但是效果也是最好的。
17樓：帳號已登出
一般強烈的運動對人的身體鍛鍊都是非常差的。像太極拳。雖然大夥都不重視，其實它對身體是非常好有好處的。
18樓：帳號已登出
經常跑步，如果天天跑效果是最差的，游泳打桌球打羽毛球，這些運動是非常有效果的，
這樣連線電路圖有沒有錯誤？比如，電壓表正負接線柱接反了
starlink大尉 沒有錯誤，電錶沒有接反 該電路是正確 的。簡化後是兩燈並聯。電壓表測量的是電路電源兩端電壓 也就是路端電壓。關鍵是明白電路圖的簡化 電壓表測l2電壓 沒有問題 電壓表正負接線柱接反有什麼後果? 團團團團鬱顏崽崽 指標容易打彎往左轉，嚴重的還會損壞電壓表 海闊天空 數字表 直流電...
這樣的女孩有沒有
健康平凡的，代表身體上不會給對方拖累,現在很少男人想要林妹妹那種病怏怏的吧?會炒番茄雞蛋的，代表要會作飯,你總不可能只吃一種菜吧.會操作洗衣機的，代表要會收拾家,把家弄的乾乾淨淨的才有回家的慾望 臉上可能還有點小雀斑的，代表 要好,不然怎麼可能只有雀斑 見到生人會臉紅的，是純情的女人。知道醬油多少錢...
蘋果刷機總是錯誤56，有沒有知道的，告訴一下，什麼原因
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