1樓：灬sachiel灬
多曬太陽，喝鯽魚湯、豬腳湯、骨頭湯。補充維生素d。或者直接吃鈣片。都可以起到補鈣的作用。
2樓：沈大大學姐
寶媽補鈣其實挺簡單的，去藥店買鈣片吃就可以了，當然在飲食上也可以多吃一些牛肉之類的。
3樓：簡單愛
乳汁會帶走母親體內的鈣，那麼寶媽補鈣的話，可以喝一些魚湯，雞湯排骨湯之類的。
4樓：伽利略計劃
1、通過食物補鈣。奶製品會是最好的鈣**，如牛奶、酸奶、乳酪等，媽媽每天要攝入一定量，大量的綠色葉子蔬菜，如芥藍、花椰菜等，新鮮水果，豆類、豆製品等。2、適量服用鈣製劑。
哺乳期補鈣孩子能從母乳中吸收到嗎
5樓：愛喝粥
哺乳期補鈣寶寶可以吸收嗎。
哺乳期是可以適當的吃一些鈣片的，產婦吸收鈣片中的營養然後轉化成乳汁給寶寶吸收，但是如果想要補鈣的話最好不要多吃鈣片，因為孩子還小芹御可能不能吸收該片中的營養引起不適，所以建議平時可以經常吃一些骨頭湯或者是鯽魚湯，這些食物中含有豐富的蛋白質和鈣元素，多吃能幫助很好的補充寶寶體內的鈣質，起到強身健體的作用，而且還能增加寶寶的免疫力。
乳母補鈣可通過4條配首伍途徑。
1、飲食要多吃營養豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日可以補充2g鈣和等量的維生素d，含鈣和vd高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。
2、少吃不利於鈣吸收的食物比如菠菜、竹筍等。
3、多曬太陽。太陽中紫外線照射**可促進人體維生素d合成，維生素d主要作用：調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。
4、遵醫囑通過藥物補充。
寫在最後：哺乳期母奶的質量是非常重要的，母奶是寶寶最好的營養品；新媽媽通過適當的營養品進步，是可以提高培或母奶的質量，對寶寶也都是有利的；
哺乳期間的媽媽補鈣，可以幫助到寶寶的吸收嗎
6樓：跨境電商蜜芽
多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分。
動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。
骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現腳抽筋的現象，那說明你缺鈣非常嚴重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。
此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收， 促進骨密度恢復，增加骨硬度。
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