1樓：在萬壽園舉獎盃的夏侯惇
14歲的小孩正是發育高峰期，也是長個的高峰期，因此這時候最重要就是要補充足夠的蛋白質和鈣質。因此在平時可以每天喝杯牛奶，三餐飲食可以吃點富含蛋白質的食物，例如豆製品類、魚類、骨頭湯等等，此外還應該搭配蔬菜和水果，做到均衡膳食，讓小孩每天都能攝入比較全面的營養。除此之外，也可以買些營養品給小孩，例如鈣片。
每天也應該進行適當的運動。
2樓：樂馨馨
14歲是我們每乙個人長身體的**階段，在這一時間，我們的身體都會出現明顯的變化，而且這時候身高也是變化的最快的，在這個階段，可以多喝一些牛奶，可以幫助我們達到快速長高的目的，效果是非常不錯的，想必大家對於14歲喝什麼牛奶容易長高呢也感興趣，簡述一下14歲喝什麼牛奶容易長高呢吧。
想要長高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純越好。
喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時候都將它去掉，這是不對的，因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素a，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。
喝牛奶是有助於長高但不是喝了就一定長高，還要配合適當的運動，均衡膳食。
很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶，這是很不科學的喝法，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、公尺飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
我們的媽媽們一定要為我們子女的身體成長保駕護航，多瞭解一些14歲喝什麼牛奶容易長高呢的內容能夠幫助我們孩子的身體更快更好的長高，同時還可以進行一些適當的體育鍛煉，非常有助於促進骨骼的生長和發育。
3樓：謹竹感悟
喝奶，多吃飯，按時睡覺。
關於14 15歲孩子長個吃什麼食補
4樓：太平洋親子網
可以吃以下幾種食物。
1、奶製品：
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能千卡、蛋白質克、脂肪克及維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率橡緩正在98%以上。
100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的**。
2、豆類及豆製品：
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
3、動物性食品：
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸梁悔組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
4、獼猴桃：
獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的「vc之王」。
此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作哪旅用。
5、全麥食品：
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裡，全麥麵粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪，營養就更豐富了。
14歲男孩吃什麼可以有助長高？
5樓：mh李
其實吃什麼不重要，重要的是營養均衡，多運動自然就長高~！
6樓：晴殤觴
沒事練練彈跳力。摸摸籃板什麼的，挺好用的。
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