1樓：大通盛道
抑鬱症大學生的**：系統脫敏法讓你走出焦慮症和恐懼症的泥潭。
列舉一件讓你緊張或者焦慮的事情，並嘗試按照系統脫敏的步驟來進行系統脫敏。
2樓：
摘要。2.第二步是建構焦慮的等級。這步需要心理諮詢師和求助者共同完成。建構分數0-50,0表示無焦慮，50表示最大焦慮。然後分別設定。
列舉一件讓你緊張或者焦慮的事情，並嘗試按照系統脫敏的步驟來進行系統脫敏。
親您好 比如說現在作業很多，並且很難，不知道該如何下手，陷入死迴圈。
1.第一步是羨源學習掌握放鬆技巧。這步有點類好派畢似心理學的催眠技術。
求助者靠在沙發或半躺著，用最舒服的姿勢，求助者想象讓自己放鬆的情境、畫面，越具體越友芹好，2.第二公升團步是建構焦慮的等級。這步需要心理諮詢師和羨歲求助者共同完成吵派橘。
建構分數0-50,0表示無焦慮，50表示最大焦慮。然後分別設定。
那如果過不了英語四級而焦慮呢，怎麼用系統脫敏法？
從最小的焦慮開始進行放鬆，我們用放鬆來取代焦慮，然後逐級增加，困茄穗汪卜最終到最高階別用放鬆來代替焦慮，讓放鬆成為習納仔慣。
利用對抗性條件反穗譁伍射原理。在放鬆的基礎上， 循序蘆衝漸進地使患者的猜或神經過敏性反應逐步減弱直至消退的一種行為。
**社交恐懼症的脫敏法是什麼？
3樓：網友
舉個例子你參考。
比如你對陌生美麗的同齡異性有交往過敏，遇到後交碼巧流無法正常頌模畢進行，感覺緊張等。你的醫生就會根據你的情況進行針對性**，他會找一名或多名會令你感到野芹緊張的人，利用你的性格上的特點特意接進你，並與你交流，從而慢慢增強你的自信。這樣幾個療程下來，你的緊張感就會減弱甚至消失。
當然，這樣的方法在**其他方面的過敏也有特效。只要對你施術的人盡心盡責，就沒有治不好的過敏。而且過程一般都不會很長。
但遺憾的是，這樣的人卻很難找。一些正規醫院的心理科只會開藥，而私人心理諮詢卻只會套你買他的長期vip。
顧名思義，所謂「脫敏」直觀的解釋就是脫離敏感。而脫離敏感的有效辦法不是逃避，而是適應並征服。
4樓：來了
應該是對這種敏感環境進行模擬鍛鍊啊。當你熟練了就好了。
5樓：隗琇
**社交恐懼症的脫敏法是什麼？**社會恐帆嫌懼症的脫敏方法是有漏局很好的心理醫師去正確引返轎讓導，他去做一些有意義，比較歡樂的事情。
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