1樓：匿名使用者
組合鍛鍊只是提高你的協調能力！其實鍛鍊最主要的是堅持！每天2小時！時間長了！你就知道你的身體越來越狀。
2樓：匿名使用者
游泳啊，腳趾都能鍛鍊哦！
什麼叫組合健身訓練法？
3樓：網友
這個組合訓練健身法的話就是說把這個健身的一些相關的一些訓練方法組合在一起，比如說。我們可以。嗯，先這個用這個健身器材跑步機等來跑步，然後再運用這個槓鈴啞鈴等練肱二頭肌。
還可以用這個。拉伸器來練臂力。嗯，我們還可以進行乙個俯臥撐的訓練，還可以進行乙個仰臥起坐的訓練，還可以進行一些慢跑競走等步法訓練還可進行一些這個叫嗯，游泳啊！
嗯，還可以進行這個跳遠等腿部肌肉的訓練。這些訓練呢，都。叫做組合健身訓練法，這樣的訓練方法呢？
可以得到很好的乙個健身強體。這樣的乙個作用，所以說這種訓練方法呢，一定會為我們的乙個健身呢，提供乙個很好的乙個方法。
4樓：儒雅的趙文英
什麼是組合式健身方法？主要是指運動內容、手段的組合，將有氧運動、拉伸練習與力量訓練組合起來。所謂有氧運動，就是指持續20分鐘以上的快走、跑步、游泳、騎自行車和球類運動等耐力性練習，可以有效提高人體的心肺功能；所謂拉伸練習，就是指伸展肌肉、韌帶的練習，例如壓腿，劈叉，瑜伽等靜止的練習，也可以是正、側、前、後踢腿的動力性練習，拉伸練習有利於發展身體的柔韌性與關節的靈活性，民間有」筋長一寸，延壽十年」的說法，所謂力量練習就是發展肌肉的力量，例如下蹲、平板支撐，俯臥撐等徒手的練習，或藉助啞鈴，槓鈴等負重練習，組合式鍛鍊不只是方法的組合，練習部位也要組合，既要練習上下肢，也要重視腰背部，既要練習人體正面的肌肉如胸大肌，也要重視背面的背闊肌等等，既要練習大肌肉群如膝髖關節，也要重踝腕小關節的力量，使人體各部位協調發展，同時在健身的時間上安排也可以進行組合，例如一次性健身活動，可以將有氧運動，拉伸力量組合起來進行，也可以晨練跑步，暮習拳操、健美瑜伽，還可以逐日輪換進行各種練習。
5樓：熊熊盼晴
所說的組合是指形式上相同於超級組，複合組和三組合，但在數量上有別於超級組，複合組和三組合等非常規形式的組合，多組合訓練法堪稱「巨型組合組」訓練法或「身體區域性迴圈訓練法」。它是把鍛鍊同一肌肉部位或相對部位肌群的4～6個練習動作組合起來進行的動作間不休息或稍加休息的迴圈練習形式。多組合訓練法除了具有全面發展目標肌肉，從各種角度強化目標肌群的完美度以及提高身體機能和訓練水平外，還具有增粗血管加速縮減，改變區域性皮脂狀態，突出肌肉線條，美化肌纖維及其排列形態等作用。
多組合訓練適用於高階後暨賽前訓練階段。
6樓：情感生活答疑師
組合健身訓練法就是多種的健身方案，加上適當的飲食配合在一起的訓練方法就叫做組合健身訓練法。
7樓：那萱
所謂的組合健身訓練法，就是要進行各種各樣的健身，比如說跑，跳，負重力量等等的有機結合，這樣健身鍛煉出來的身體就比較強壯，而且人的耐力體質也會得到提高，組合健身是乙個比較合理的健身方法，可以從頭到腳全部每個關節和都能得到很好的鍛鍊，而且在關節得到鍛鍊的時候，肌肉而相應的得到了加強。
8樓：小野哆
組合健身訓練法，用通俗的說法來講，就是有氧與無氧相結合，這既能夠減脂，又能夠塑造你的體型，讓你的身形非常的完美，並且能夠增強你的免疫力，讓你的身體恢復到最佳狀態。
9樓：繁星凱
多組合訓練法堪稱巨型組合組訓練法或身體區域性迴圈訓練法。他是把鍛鍊同一肌肉部位或相對部位的肌群的4---6個練習動作組合起來進行的動作間不休息或稍加休息的迴圈練習方式。多組合訓練法除了具有全面發展目標肌群，從各種角度強化目標肌群的完美度以及提高身體機能和訓練水平外，還具有增粗血管，加速縮減改變區域性皮脂狀態，突出肌肉線條，美化肌纖維及其排列形態等作用。
多組合訓練用於高階後暨賽前訓練階段。
10樓：仙昂然
所謂的組合健身訓練法就是指：運用各種不同的練習手段，在訓練中有機的組合的訓練方法，根據發展肌肉的需要，把乙個以上的動作組合起來合併為一組，中間不間歇的進行訓練的方法，組合訓練法能極大增強訓練方式的立體性和訓練效果的全面性，能在單個定量運動訓練的基礎上，拓寬訓練方式，取得更好的訓練效果。
11樓：典飛雙
組合健身訓練法是將各種不同的練習手段在訓練中有機地組合在一起，把乙個以上的動作組合起來合併為一組，多次重複訓練。
在健身房怎樣組合鍛鍊才最有效
12樓：h槓槓
（1）鍛鍊腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮始終保持「對抗」，千萬不要藉助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。順便提一句，仰臥起坐由於幅度較大，容易使髖關節受傷，目前已經不被教練推薦，而改為幅度更小、鍛鍊部位更加孤立的卷腹動作。如@徐晨所說，抱頭的仰臥起坐很容易傷到頸椎，是錯誤的動作。
2）為了讓形狀好看，運動後的充分拉伸非常重要。很多人練完之後幾天腹部都會疼痛，但這是乳酸堆積，並不意味著練到位了，拉伸會緩解疼痛。
3）腹肌和腰肌是「一枚硬幣的兩面」，在鍛鍊腹肌的同時，也要注重腰肌的鍛鍊。否則腹肌力量不斷增強，前後不平衡，在運動的過程中容易拉傷腰部。
4）腹肌作為小肌群其實比較好練，堅持幾個月就會有明顯變化，難的是消耗腹部脂肪。很多人長時間訓練腹肌卻練不出形狀，問題不在增肌而在減脂，需要減少油脂攝入，增加有氧運動。
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就是26 26，用乘法原理簡單吧 排列組合的解題原則 1 深入弄清問題的情景 要深入弄清問題的情景，切實把握各因素之間的相互關係，不可分析不透，就用 或 亂套一氣.具體地說 首先要弄清有無 順序 的要求，如果有 順序 的要求，用 如果無 順序 要求，就用 其次，要弄清目標的實現，是分步達到的，還是分...
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pvp組合非炮姐大媽傻曼所有大量暴擊傷害物抗攻擊競技場妥妥的，還有1個就是 我叫mt用甚麼卡片最好,我有傻饅2個血靈法師3個沐絲1個寒冰之王1個哀木涕 我叫mt 裡可以當作t的大致有4個，分別是桶牛，哀木涕，大小姐，國足士士，3.0版本下桶牛第1地位已坐穩，而3.1以後組合的調劑變化會不會使這4個t...