1樓：許多援
中醫認為晚上11點之前入睡最好。
2樓：勇往直前
在不熬夜的情況下，最好睡覺時間在晚上21點，早上5點起床為最佳時間。
3樓：泘沱三哥
人正常情況下晚上10點前睡覺是比較合適的睡眠習慣！
4樓：檀秀雋
正常睡覺在晚上十點前吧，不熬夜情況下不要超過十一點半。
5樓：不離
不熬夜，正常的睡眠時間應該是9:00~10:00是最好的，這樣能夠保證乙個人的充足的睡眠。
6樓：網友
不熬夜十點鐘睡最合適。養成有規律的睡眼習慣對身體健康是非常不錯的。
7樓：度小理
不熬夜在晚上十點左右睡覺最合適。
8樓：帳號已登出
一般要想對身體有好處，熬夜一般不超過12點。最關鍵的就是三點必須最關鍵的就是3點必須得睡覺。
9樓：網友
不熬夜幾點睡合適？不熬夜，10:00睡合適。
10樓：網友
十點睡覺就行，估計睡著也就十點半了。
11樓：網友
不熬夜。十點左右睡覺就合適。
12樓：劉付水
一般最好是晚上10點前睡覺。
13樓：失眠築夢調理
最佳睡眠時間是幾點到幾點，什麼時間睡算熬夜？不妨瞭解下。
不熬夜是指幾點睡
14樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題。長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病。
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病。
成年人每晚睡眠不足6個小時，存。
15樓：king灬幻聽
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。求採納。
16樓：生棠濮陽明俊
應該是10點，最晚不過11點，因為十點到第二天兩點是最佳排毒時間。
17樓：匿名使用者
十點？還是九點？應該是能夠睡夠八個小時吧。
18樓：網友
一般指沒超過晚上12點就睡著了。
晚上幾點睡覺才不算熬夜
19樓：匿名使用者
器官工作表。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到。
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養。
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜的危害。
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
20樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
21樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
22樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
23樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
24樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
一般晚上幾點鐘睡覺才是不熬夜
25樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
26樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
27樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
28樓：你給我的所有啊
到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
11點以後不睡屬於熬夜。
29樓：網友
睡眠時間和質量是因人而異的。1、 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。2、 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5、 青少年應該在晚上22點左右睡覺。6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7、 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
30樓：蘇顏天
10點左右，不要超過11點。
怎麼才能控制自己不熬夜，最好11 30睡，，看，今晚又熬夜了
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我覺得吧腦袋裡一直想著自己要做的事就睡不著 想我們美術生聯考前有三個月停課出去補習的時間經常乙個星期不睡覺就為了畫畫 也沒有多困 熬夜不好的，少喝點茶葉，你要多喝的話，晚上還睡不著，咖啡也不要喝 洗個澡 妥妥地不困了 如果不行就洗洗頭 再或者用涼水洗洗臉也可以解決！做自己感興趣的事情，困得時候用涼水...