1樓：成皋選侃娛樂
<>在跑步機上跑步當然有效果。跑步機是世界上銷量最大的健身器材，相對實際跑步而言，跑步機減小了我們的身體負擔，還可以幫助我們快速**。在跑步機上跑步，最好的事是：
你可以很準確地控制訓練強度。路跑時，我們只能通過改變速度，檢測心率來調整訓練強度。但在跑步機上，速度、坡度都分別有無數選擇，組合無限。
跑步機跑步比戶外跑步要好點：最重要的就是安全。首先跑步機的跑帶是平整的，而地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導致在跑步的過程中崴腳。
或摔倒等。省力，對膝關節損傷小。為什麼這麼說呢？
這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的乙隻腳用力蹬地發力，提供乙個向上和向前的力，讓人體有乙個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。跑步有一定的減震功能，能減少膝關節承受的衝擊力。
從而減少膝關節受傷！
跑步的方便性。有的時候你突然想跑步，如果要室外跑，可能要半個小時才能到達目的地，而恰巧你沒有那麼多時間，如果你家裡有跑步機呢，可能你用這個時間已經跑完步了，遇到一些雨雪高溫霧霾天氣。
個人感覺不必糾結跑步機活動是否有效，如果每天按照乙個小時跑步，每週跑五天，堅持乙個月你就知道是否有效果了。
2樓：羅文
不會的，在跑步機上跑步是可以起到鍛鍊效果的，跑步機上是可以調節速度的，可以根據自己的自身情況去調節跑步機速度的快慢，只要跟著跑步機的速度去健身，就會起到鍛鍊效果的。
3樓：大事發生的
可以起到鍛鍊效果，因為鍛鍊不分在跑步機還是在鋪裝路面上，在跑步機上還會更安全，不會遇到鋪裝和非鋪裝路面上的種種情況。
4樓：超級開心哦是
不是的，在跑步機上跑步也是可以起到一定的鍛鍊效果的，也是可以讓自己的身體變得更加的強壯的。
在健身房的跑步機上跑步都有哪些好處？
5樓：李語梅聊情感
在健身房的跑步機上很輕鬆，路跑卻很吃力。
1.氣溫相同的情況下在健身房的跑步機上跑步，比在路上跑要更熱，因為物理上身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。而在路上跑，身體向前移動，會產生風，因此散熱更容易一點。
2.跑步機的速度的自由度差，但是速度恆定性更好 跑步機的速度是由機器控制的，雖然你可以通過按鈕調整，但是人跑步是有極點的，有一段時間比較累，一段時間比較輕鬆。
在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕鬆的時候，會稍微快一點。但是在跑步機上你沒這麼自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛鍊得比較能夠忍受過極點，保持勻速。
3.樂趣不同。跑步機上，有些人說很枯燥。的確，悶在房間裡，沒有風景可看。但是，跑步機上是聯網狀態下執行的哦，可以放電視，跟聽**，跑步反倒變得不枯燥了。
在路上跑步或者在操場上跑步，可以看風景，看其他人跑，空間也很大、很開闊，不會有壓抑的感覺。
4.安全性不同。跑步機很多新手不適應，跑了感覺有點暈。但是稍微適應一下就沒問題了。在跑步機上，只要自己不掉下來，其它的危險是幾乎都沒有了。
在操場上跑步，一般也沒有太大的危險。在路上跑步，風險點比較多，汽車、狗、路面情況（大坑、積水、不平坦）等，因此建議在路上跑步一定不要戴耳機聽**！
5.減震和運動傷害不同 好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，對膝蓋的衝擊，對身體的傷害，好於水泥路面、瀝青路面等任何硬地。
6.受天氣/空氣影響程度不同。在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當然因為、或天氣因素導致電子中斷，也會產生影響。
在戶外路上跑步，下雨、下雪、路面結冰、大風、沙塵，影響很大。更重要的是，空氣汙染也是個很大的問題，現在大部分的大城市的空氣，很可能都不適合在戶外跑步。
第一次去健身房，跑步機怎麼用，不會用怕尷尬
6樓：竹子
首先來認識一下跑步機上的按鍵。
quick start——快速開始：按此鍵即可快速開啟跑步機，左上角快速選擇坡度處的數字代表坡度度數；右上角快速選擇速度處的數字分別代表每小時跑過的公里數；你也可以在「- 處自行調節到適合自己的坡度和速度。
pause——暫停：在跑步機上有事需要暫時停下來時，不要直接跳下跑步機，按下暫停鍵，系統會將你的跑步資料保留三十秒(跑步機不同，此處時間可能不同)。
stop——停止：結束跑步時，按下停止鍵，跑步機會緩緩停止，並顯示當前跑步里程和消耗的卡路里。
7樓：育體育心
跑步機的使用步驟如下。
第一步開啟電源，讓跑步機過電，可以進行下一步。
跑步機有開始和停止鍵，用英語寫的是start就是了。
然後調整速度和坡度，一般直接按數字按鈕就可以。開始可以慢點，不懂得可以問巡場教練或其他練習的朋友。
8樓：既然已經就索性
最簡單的方法是找健身房的管理人員，讓他幫你設定，教你如何使用，一般的健身房 都會有的，他們也不願意因為操作失誤導致器械受損。要麼就是找邊上也在跑步的人來幫助你，不要不好意思，誰都有第一次。每種品牌的跑步機操作不盡相同，因此還是找有經驗的人來指導下為好。
9樓：四海是一家
先抓住扶手，選速度，初學先選六度吧，數字越小，速度越慢，按開始，便會慢慢起動了，看自身情況，再按加快或減慢。
健身房中跑步機該如何使用
10樓：茉r雌閱
現在社會節奏快，對於城市裡上班族來說沒有那麼多的時間和空間去戶外運動。
所以越來越多人都選擇去去健身房進行鍛鍊。對於健身房最多人選擇的健身器材那就要屬跑步機了，而對於初次到健身房的人來說都會提乙個問題，就是健身房跑步機怎麼用？一般對於這個問題都是通過詢問健身房教練來解答的，教練會根據經驗對你做出相應指導。
如果覺得不好意思問，也可以教教正準備去健身房跑步的新手一些正確的健身房跑步機用法，下面一起跟隨我們來看看吧。
健身房跑步機的用法 1、跑鞋、服飾與**。
有些人會選擇光腳跑步，這樣會給腳關節帶來不必要的傷害。而且當腳底出汗是，也很容易滑倒。所以做好是選擇有彈性的鞋子，比較柔軟透氣的。
適合在跑步機上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，這都對跑步不利。服裝也是要合適的，方便身體伸展的。
除了跑鞋還可以選一些運動服飾以及節奏感好的**。 2、跑前熱身運動。
學生時代上體育課，體育老師都會讓學生們先做做準備運動。為的就是先熱身，以免突然的運動會造成肌肉拉傷，抽經等問題。所以在上跑步機前，你也要先壓壓腿，彎彎腰。
做好了充分的熱身運動了，再開始運動。以免突然的運動會造成肌肉拉傷，抽經等問題。 3、啟動電源準備。
先開啟電源，手扶握著側扶手上機臺，雙腳站立於機身兩側的保護條；再按 "start"啟動，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑臺中間開始運動。記得要將安全開關夾別於腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。
4、速度由慢到快。
不要一開始就設定乙個身體極限的速度，這樣不僅沒有很好的鍛鍊了身體，還容易摔倒等危險。想讓身體慢慢適應，設定乙個較慢的速度，隨後再逐漸增加。同理，當準備停下來的時候，也不要立刻停止，設定速度慢慢減緩，再停止。
11樓：匿名使用者
當準備停下來的時候，也不要立刻停止，設定速度慢慢減緩，再停止。
12樓：新娘花
l 完全一體式娛樂選擇。
cardio theater整體娛樂設計的個人視覺化螢幕為您創造了乙個獨一無二的高階有氧健身房，也提高了您的終極會員體驗服務。
l 簡易操作的電腦程式設計。
只需6個按鈕就能完成多重預設專案，包括一些多樣化的跑步機練習。在運動過程中，使用者可以自由選擇或者改變訓練內容。
l 持久耐用。
13樓：大咖科學解說
在健身房如何使用跑步機？這些重要的常識必須懂，增強減脂效果。
用跑步機鍛鍊身體怎麼樣
14樓：網友
用跑步機鍛鍊身體是在城市裡較好的有氧運動之一。
可以減少室外奔跑的空氣因素，天氣因素帶來的干擾，或者交通因素帶來的安全隱患，自行可以調節速度和坡度，以滿足自身需求。
從安全性，操控性，和舒適性來說都是比較佔優勢的，但是這些優勢也是劣勢，野跑對身體適應性要求更高，也需要更多肌群參與適應不同路面、氣候、環境改變而隨之改變的肌肉適應的提高。
15樓：老孫愛健身
跑步機鍛鍊身體的正確使用方法，你真的會跑步嗎？
使用跑步機健身時，需要注意哪些問題？
16樓：小琪聊塔羅牌
隨著社會的發展，經濟條件越來越好，很多的上班族開始選擇在家裡買一臺跑步機，這樣可以讓家裡邊兒很多人進行身體鍛鍊。加上上班族的時間非常的緊迫。有時候根本沒有辦法去健身房，因此可以選擇合適的時間在家裡進行健身。
在家裡健身有幾個好處，首先是可以能夠很早或者是很晚的進行跑步，不會受到外界或者天氣的的影響。因為有很多人一旦受到天氣的影響，就會出現懈怠。因此堅持在家裡跑步。
既可以鍛鍊身體，提高免疫力，還兆敬可以**，在心情不好的時候跑步還可以緩解壓力。<>
那在家裡跑步到底有沒有什麼危害呢？
很多人沒有掌握跑步的技巧，比如最主要的就是在跑步之前不會熱身或者拉伸，一上跑步機就開始瘋狂跑步，最後連續兩三天之後出現腿部痠疼，腳扭傷的情況。
其次，家裡的跑步題聲音都是非常大的。特別是對於體重特別重蠢灶的人，如果一旦在家裡邊兒跑步，就很有可能影響到隔壁鄰居，導致了鄰居投訴。因此在家裡面跑步有時候也很不方便，既不能太早，也不能太晚，這樣避免會給別的家庭帶來影響。
如果選擇在戶外跑步，可以看看周圍的環境，看看風景，增加跑步的動力，其次，如果是在健身房。有專業的教練或者是周圍有一起跑步的人，就會增加跑步的動力，如果是乙個人在家裡跑步，時間久了就會因為無趣出現懈怠的情況族檔慎。<>
那我們在平常跑步的過程中，我們應該注意什麼呢？
首先在跑步時，我們一定要準備一套運動衣和一雙運動鞋。有的人在跑步的過程中穿著家居服或者是拖鞋甚至其他的非運動鞋跑步，特別容易導致人摔跤。因此在跑步過程中一定要有選擇一雙合適的鞋子，而且要繫好鞋帶。
以免卡到跑步機裡。其次，跑步機速度不能太快，有的跑步機沒有扶手，跑步的時候如果速度太快不僅損傷肌肉，還會導致下跑步機時出現摔跤的情況。
17樓：一葉小船
剛開始使用就直接選擇快速啟動模式，自身可能難以適應，因為模式包含多種鍛鍊方式，並不一定適合普通人或雀簡。身體太靠前或太靠後、太靠前易踩到底墊，太靠後易摔倒，所以，為避免跑偏，應站在跑帶的中間衫褲歲洞位置，這樣不容易失誤。
在健身房的跑步機上跑步和去戶外跑步，各自有什麼優缺點
俗話說得好 生命在於運動 通過每天適當的運動鍛鍊，可以提高我們身體的免疫力和身體素質，並且還能夠通過排汗來排除體內的毒素，可以說是運動對我們的身體健康十分重要。而其中的跑步在運動鍛鍊當中是最為常見的一種有氧運動。但是現在隨著科技的發達，家裡或者是一些健身房當中都有跑步機，那麼很多人就會問到 用跑步機...
在跑步機上跑和戶外跑有什麼差別，在健身房的跑步機上跑步和去戶外跑步，各自有什麼優缺點？
無可奈何 一 在跑步機上跑與戶外跑在安全性方面不同 在跑步機上跑一段時間後，剛下跑步機的時候會有暈眩感，容易摔倒。同時在跑的時候要非常注意身體的平衡性，如果腳不小心踩到跑帶之外，就會可能因為重心不穩而導致摔倒。在戶外跑可能會由於地面不平而導致崴腳，而且外面的空氣不新鮮的時候，人體吸入後會有害於身體。...
健身房跑步機按鈕使用方法，跑步機使用方法
爽朗的太蘭 1 按下跑步機開始的電源按鈕。2 按下跑步機的啟動按鈕 按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鐘，然後慢慢再根據自己的體質增加速度。3 開啟不同的速度或坡度模式 速度模式 一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6 3...