1樓：雜談趣事
在健身房跑步和室外跑步是有很大的差別的，健身房跑步是不得已而為之的一種選擇
無論是冬天還是夏天在室外跑都有更好的那效果，因為室外跑我們可以呼吸到更加新鮮的空氣
室外跑更有利於人們鍛鍊身體，因為室外是有著各種各樣的地形變化的
所以說當人的身體條件允許的時候，盡可能選擇在室外跑。如果說碰到下雨下雪天氣實在沒有辦法可以選擇去健身房，因為健身房確實在溫度上在風力的控制上更加到位，對人的身體傷害更小一點。
2樓：土豆地瓜豆角
在健身房跑步和室外跑步肯定會造成不同的影響健身，反而最主要的是健身的地方，跑步的時候會感覺很舒服，那麼室外跑步有的時候會受天氣的影響，那麼身體會出現不同的變化。
3樓：風吹過隙
會，在室外跑步更貼近自然，和外部環境接觸，所以鍛鍊出來的身體更強壯，抵抗力會更強，而在健身房鍛鍊出來的身體就稍微有點「外強中乾」的意思了。
4樓：鑄造張曉婷
在健身房跑步，空氣相對不流通，實在跑步如果遇到霧霾等不好的天氣，對身體也會有不好的影響的。跑步的時候可以看下外面的天氣，去選擇在室內還是室外。
過度健身是否會對身體造成不可恢復的傷害？
5樓：綠色心情
健身是乙個循序漸進的過程，沒有必要每天都去健身房或者在健身房一練就是
四、五個小時。適當的運動才能夠保持我們的身體健康，過度的健身只會讓我們越來越不健康。健身之前，熱身準備活動要充分，否則在運動的過程中很容易受傷，健身過程中由於會大量出汗，水分流失嚴重，所以要適當的補充水分，另外，一次性健身時間不要太長，最好不要超過2個小時，健身過程中，適當的休息也是很有必要的。
6樓：拾柒阿阿阿
是的，過度健身一方面很容易會損傷、拉傷我們的肌肉、神經、韌帶等，另一方面對我們的腸胃、生活作息等也造成很大的負面影響，不僅在生理上，還有心理上，對我們的身體都有著很大的傷害。
7樓：好奇蝸
是的，過度健身會造成身體受傷，抗擊能力也隨之受到影響，所以不要過度健身。
8樓：永老師玄學解答
一定是會對身體造成不可逆轉的傷害的，所以我們在健身的時候應該適度健身。
9樓：情感**系小企鵝老師
過度健身確實會對身體造成不可恢復的傷害，這是真的。所以我們在健身的時候強度要注意，做身體能適應的強度，適當的增加一些訓練即可。
室內健身好還是戶外鍛鍊好？
10樓：匿名使用者
我認為室內健身更好，國內很多城市的空氣不好，霧霾天氣佔比很重。特別是早晚時分。外出鍛鍊呼吸道感覺反而不好。
由於不受天氣影響，室內健身受到了很多跑友的歡迎。
我平時兩種運動都會嘗試，不過我更傾向於室內。戶外運動可以接近大自然，但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市汙染嚴重、交通等影響。
我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種」奢侈「的運動方式。
選擇室內運動時，要注意兩個方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業。
在鍛鍊前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛鍊時需格外留意。因為在劇烈運動中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症，反而不利於身體健康。
其次，就是要考慮場地。因為健身會所相對於家中設施更完善，但是，並不是所有的健身會所都足夠專業，選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室，通風不暢，造成了室內新鮮空氣嚴重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產生噁心、頭痛等症狀。
11樓：書慧捷
室內健身和戶外健身各有利弊，咱就拿跑步機跑步與戶外跑步來說吧，首先說下跑步機的好處與敝處。
跑步機上跑步的好處:
跑步機上跑步一般是在室內或健身房內，所以不受室外環境天氣變化的影響。現在城市的汙染有加重的趨勢，時不時的還有沙塵的天氣，而且夏天太熱冬天太冷等等都是制約室外跑步的一些不利因素;而室內的跑步則相對來講究簡單的多了，空氣和溫度相對來說可控，也可以穿的少一些進行跑步鍛鍊。
跑步機上跑步的弊端:
如果我們是在家裡的家用跑步機上跑步的話，一開始可能會感覺到枯燥一些，而且容易偷懶，這是需要我們自己克服的，不要為了一時的興起而鍛鍊，跑步機上的跑步也要堅持才見效果。另外如果是一些通風不好的健身房的話，在跑步機上跑步也會對身體造成危害，所以在選擇室內健身時候一定要注意健身場所的通風是否良好。
戶外跑步的好處有哪些?
1)戶外跑步可以更親近自然，享受到大自然的美麗和清新的空氣
2)如果是設定目標的話，比如是為著操場跑一圈、為著小區跑一周，容易激勵自己達成目標。
戶外跑步的弊端有哪些呢?
1)雖然說是早晨鍛鍊最好，但是有資料顯示早晨的空氣也並不一定是一天中最佳的。
2)如果是在馬路上跑步的話，空氣質素會差一些，甚至可能對身體造成危害。
室內跑步機上跑步和戶外跑步運動是各有利弊，各有各的優勢和劣勢，那麼我們該如何盡心選擇呢?兩者結合起來，揚長弊端，我們不是拋棄一種跑步方式選擇另一種跑步方式，而是將兩者有機的結合起來進行。
12樓：有無你
首先要分時間點，如果是晨練，還是戶外鍛鍊比較好，早晨戶外空氣清新，安全性得到保障；下午或者夜間健身還是室內健身比較好，下午和夜晚空氣質素差，而且夜間健身在戶外特別是單獨鍛鍊比較危險，還是在室內比較好；
我運動我健康我快樂
另一方面，如果是無氧運動比如力量訓練、四肢協調訓練、器械健身、瑜伽等這樣相對靜態的健身還是室內比較好，室內環境、氛圍比較好，也比較方便；如果是有氧健身運動還是戶外比較好，比如跑步、騎自行車等，場地和線路在戶外隨便設計，隨心所欲；
運動健康快樂
還有不管是室內健身還是戶外鍛鍊，都需要根據自己的身體狀況，循序漸進量力而行，有步驟有計畫做，並堅持不懈，一定會有乙個健康美麗心情愉悅身心的自己。
13樓：遺忘記憶
天氣轉涼，夏天街頭經常可見的跑步人士現在幾乎絕跡，這和季節的變換、溫度的降低有著非常緊密的關係。長江以南，真正寒冷的時期至多在當年的12月至來年的2月間，溫度能有0下5度已經非常罕見。至於到嶺南一帶，我曾在廣州遭遇過元旦著短袖在街頭買冷飲吃的高溫。
可見若住於南方，運動受冬季氣溫變化影響並不算大。而北方的冬天，也曾見過電視裡的記者將一杯開水置於屋外，1分鐘不到結成冰的現場報道。可想而知，除非你是參加冰雪運動，普通運動健身還是待在室內為好。
從健身本身的需要出發來選擇戶內還是戶外
前面已經說了，如果是在冬天的北方參加冰雪運動，那沒得選只能去戶外。當然，在南方也有人造的室內冰雪場，此當別論。如果你需要進行器械類力量訓練，當然得在室內進行，哪怕是夏季也是如此，健身房裡為你準備好了一切。
如果是有氧類訓練，比如長跑、騎行，還是建議去戶外，特別是距離和運動量較大時，在健身房的跑步機或自行車上運動數小時，能把在人膩煩死。
再有，愛跑步的朋友可以自行體會一下跑步機上和馬路上跑步的不同，後者明顯會感覺很吃力一些。戶外跑或騎行時，可以嘗試更多的路線，富於變化的地形。如果我家附近有不錯的公園，或者又正好靠近某個山清水秀的景區，那對於戶外運動真是得天獨厚。
變化的地形和美麗的景色，都有助於提公升訓練的效果和樂趣。
力量訓練的朋友還是待在健身房裡練比較好
不過可能是孤陋寡聞，我還沒見過露天的健身房（如果你知道**有，請告訴我）。冬天做力量訓練前的健身，要特別注意熱身，特別是室內溫度較低或保溫不太好的房間。如果夏天的熱身是10分鐘，那麼冬天的熱身應延長到15甚至20分鐘。
而且在訓練過程中，如果感覺身體溫度下降，應穿插加入訓練中熱身，以保持住體溫。
冬天室內外健身的差別
室外健身。適合長跑、騎行這樣比較方便簡單，對場地沒有什麼太高要求的有氧運動。美麗的風景、新鮮的空氣、變化的地形，更有利於提公升健身的樂趣。
室內健身。需要器械的力量訓練，似乎沒得選，無論冬夏，都得在室內。另外，一些有氧運動的交叉訓練也需要使用健身房的裝置，以及碰到雨雪天氣，還是待在健身房裡比較好。
總而言之，天冷之後，在室內還是室外練，沒有絕對的標準，應根據自己的健身需求來決定：愛跑步、騎行這類有氧運動的，建議去室外；愛擼鐵的，待在健身房裡好好練，但要注意通過熱身保持好體溫。
14樓：都有華
這種題目邀我就對了！太感謝了！想跑就趕緊跑起來啊，幹嘛要等一段時間呢？
一年四季都可以跑呢！戶外跑還是健身房跑的選擇在我看來特別簡單：空氣好的時候在戶外跑應該是一件很開心的事情，不過我沒有那麼幸運，周圍沒有好的公園，只能每天在健身房對著機器鍛鍊，特別羨慕那些在奧林匹克森林公園或者圓明園跑步的人。
空氣不好的時候只能在健身房跑步了，沒有別的選擇，戶外跑步就是吸毒！題主你現在意識到鍛鍊的重要性，很好，但是真的不需要等 —— 你真的是在猶豫「戶外還是健身房」嗎？還是你只是缺乏動力明天就開始鍛鍊，或者今天就開始跑步？
其實你如果真正下定決心要鍛鍊身體，就算只有一張墊子都可以做很多練習。工作忙沒時間，沒有健身房的會籍，沒有設施沒有裝置，都不是理由，只是藉口。大言不慚的拿我自己舉個栗子——我不敢說我是最忙的，但是我的工作經常沒日沒夜，有時還全世界到處跑，肯定比上班族的平均水平忙一些吧，這幾年每週5-10小時的健身時間那是風雨無阻滴，出差也會把跑鞋和泳衣帶上，在酒店鍛鍊。
最後，把我大清華每乙個操場都有的標語送給你，共勉：為祖國健康工作五十年！
跑步是在戶外比較好還是跑步機上比較好？
15樓：科學迷者
雖然說我們現在的生活質量提高了很多，但是人們的身體素質在不斷的下降，所以越來越多的人在不斷地通過跑步來健身，增強身體的素質，但是在日常生活當中，我們會發現有些人會在戶外跑步，有一部分人則是在跑步機上，所以人們就在想，跑步是在戶外比較好還是跑步機上比較好？就這個問題而言，以個人的觀點來看，還是在跑步機上跑比較好。現在的生活狀況中，一般情況下，需要通過跑步來健身的人，大部分都是在城市裡面，但是我們知道城市裡面是比較擁擠的，如果在戶外跑步，在人多的時候，可能會產生相互碰撞的情況，也有可能會在某乙個路段突然跑出乙個人，這樣的情況就會導致人經常受傷，雖然說在跑步機上也有一定的危險度，但是只要自己盡量小心避免在跑步機上跑步的威脅點，對於自身的安全來說，還是比較好的，所以在個人觀點來說，跑步在跑步機上比較好。
當然，如果說自己是處於比較空曠的地方，要在戶外跑也是可以的，但是要確保戶外沒有多少人的活動，如果人過多，很容易產生摩擦，但是我們知道在現在的很擁擠的城市當中，想要找一塊很空曠的地方來跑步是很難的，所以越來越多的人都選擇在家，或者是在健身房裡面的跑步機上跑步。
相對於在戶外跑步，在跑步機上跑步，自己不需要移動很大的位置，也不需要很大的空間，就可以起到鍛鍊身體的作用，但是在跑步機上跑步時，盡量不要穿帶有鞋帶的鞋子，不然容易發生危險，所以說，只要人們在跑步機上跑步的時候，盡量避免容易發生危險的點，那麼在跑步機上跑步也是乙個比較好的方法，但不管怎麼說，以個人的觀點來看，跑步還是在跑步機上跑比較好。
在健身房的跑步機上跑步和去戶外跑步，各自有什麼優缺點
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