有什麼關於跑步的好段嗎 5

關於跑步的好句段

1樓：不嫚兒接揚

今天，是大家期待已久的運動會。隨著陣陣清風吹過，縷縷陽光灑向草坪，運動會開幕了。有拿著彩旗的運動員，有拿著五彩氣球的運動員，也有拿著紅色絲帶的運動員……在《團結友誼進行曲》中，緩緩進場。

同學們歡躍起來，為班級贏得勝利而感到高興。

只要緊要關頭不放棄，絕望就會變成希望！快到終點的時候就要奮力地向前衝，就能贏得勝利。

到了4×100的接力賽，是全場最激動人心的時刻。當老師下達命令時，運動小將們像飛馳的汽車一樣，帶著必勝的決心，堅定的信念，向終點衝去。第一棒換第二棒時，第二棒的運動員接過棒子，擺動著手臂，蹬著腳，向前衝去。

他們像雄鷹一樣，飛翔在無邊無際的天空中。第二棒換第三棒時，大家的心情變得緊張了。究竟哪個班會贏啊？

我們班會不會輸呢？第三棒換第四棒時，大家的心情既是興奮，又是緊張。運動員動作加快了，像在戰場上威武的戰士，正要打一場殊死拼搏的戰鬥。

勝利的喜悅，激動的心情，歡呼的聲音，在一瞬間爆發出來，使運動場上充滿生機。

關於運動的好段

2樓：sunny小賈老師

運動的話能夠很好地帶來身體上的改變，能夠讓你整個人看起來比較有自信。

長期跑步有哪些基礎知識？可以詳細說說嗎？

3樓：芯芯子課堂

1.在所有運動中，跑步最容易燃燒卡路里。所以選擇跑步來**是明智的。

2.許多人說跑步不能**，主要是因為他們吃得太多。一名跑步者說他跑了1000公尺，然後餓了，吃了一堆巧克力；

3.每週跑三次，每次30分鐘，**效果不明顯。除非你一次堅持更長的45到60分鐘，或者增加每週的跑步次數。簡言之，在這段初期之後，你將在下乙個跑步職業生涯中獲得更多。

4.跑步**需要安排飲食、早餐、午餐和晚餐的量。你可以多吃早餐和午餐，少吃晚餐；安排飲食；除了早餐，減少高熱量飲食；

5.雖然空腹跑步可以很快**，但結果會超過損失。**包括脂肪，你的肌肉組織也會受損；12月1日，一位朋友曬乾了很多水果，並計劃吃水果，然後跑步一週來**。我相信他不會成功；

6.注意上肢運動：人們在跑步時經常忽略上肢的擺動。

手臂擺動是上肢從肩關節開始，穿過上臂、前臂、手腕爛宴扮到手，主動地前後擺動。經常可以看到，一些人在跑步時沒有主動地從肘關節來回擺動雙手，一些人有左右擺動手臂的習慣，這是不標準的。與下肢運動相比，上肢關節運動更容易改善。

然而，只要你積極地前後擺動，就沒有必要刻意保持手臂的平衡。

7.注意保護膝關節：跑步時，儘量保持膝關節運動的連貫性和柔軟性。這將使腿部運動平穩，不僅可以輕鬆奔跑，還可以避免膝蓋扭傷。

8.注意腰部姿勢：腰部是身體的中心部位。在跑步過程中，腰部姿勢是否正確將直接影響飢灶跑步效果。跑步時，腰部應保持穩定。

9..改善心臟功能是跑步的好處之一，跑步時，四肢和心臟的血液需求增加。為了滿足這一需求，心肌收縮力增強，心臟血液輸出量增加，氧氣吸收和運輸效率進一步提高。

結果，冠狀動脈的血流量增加，心臟功能改善。

10.增強肺功能是跑步的第二個好處，跑步時，吸入的氧氣大約是靜坐時的8倍。如果你堅持，肺活量比普通人高10%-20%。

此外，跑步時，體內物質代謝增強，肺活量增加，可有效防止肺組織彈性下降。

11.減少脂肪和**是跑步的第三個好處，跑步可以降低血液中的膽固醇，增加高密度脂蛋白的含量，具有抗動脈硬化的作用。因此，它能有效預防或延緩動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

此外，祥慶跑步還能增強身體的新陳代謝，充分燃燒脂肪，達到**的效果。

4樓：小教艾

如果要長期跑步，在運動前首先要做好熱身準備，避免在跑步時出好腔現抽筋的現象，需要挑選比較有彈性的舒適的鞋子，減輕腳部的壓力，跑步時呼肢卜吸要配合腳部的動作，以免造成呼吸困難的情況，跑步時應該注意使腳部軟著地友飢衫。

5樓：撲苒悠水身

長期跑步需唯飢坦要在跑步之前做一些熱身伸展運動，指桐不要快速進入強烈運動的狀態，運動完以後肢薯也不要立馬的喝水，導致胃下垂。

6樓：小白家美食

在長期跑步的過程當中，每天在跑步之前都要做好自己拉伸訓練，這樣才能夠有助於塑形減脂。跑步貴在堅持。