1樓：使用者名稱用
1、心理失衡古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能；
2、營養不全現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工新增劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。
3、噪音、鬱悶科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響，使人煩躁、心情鬱悶。
4、高樓、空調高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。因此，住在高層樓的人們要經常到地面上走走，使用空調時，要及時換氣。
5、逆時而作人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律---即"生物鐘"，她維持著生命運動過程氣血執行和新陳代謝的規律。逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。
2樓：晴好又溫厚丶標兵
如何遠離「亞健康」呢？
1、合理飲食營養要全面均衡，保證每天攝入必須的營養物質。多食鹼性食物如海帶、芹菜、洋蔥、油麥菜、小白菜、蘋果、香蕉、葡萄等；適當補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍等富含天門冬氨酸(可以促進新陳代謝，清除乳酸，消除疲勞)的食物；及時補充維生素b1維生素b6等b族維生素(可以緩解壓力，營養神經);多吃優質蛋白質食物如魚類、羊肉、牛肉、豬瘦肉、牛奶、雞蛋等；對於腦力勞動者，可以每週吃4-5個雞蛋黃；要多喝鹼性水，不要喝碳酸飲料。
2、適量運動一般每週至少 3 次，每次 20 ～30 min，鍛鍊強度以中等為宜； 鍛鍊方式可選步行、跑步、快走、游泳、跳舞、太極拳、瑜伽等。根據時間、場所和鍛鍊者的身體條件做適當安排。逛街，對於女性來說是乙個不錯的選擇，是很好的有氧運動。
在不停地走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。
3、有規律作息 根據自己的身體狀況和習慣，選擇最佳的睡眠時間和姿勢，保證充足睡眠。每天按時作息，切忌長時間、高強度加班。
4、放鬆心情 善待壓力學會放鬆，從緊張疲勞中解脫出來。多做健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，還陶冶情操。
5、中醫調理 中醫中藥以及中醫推拿按摩、氣功**等，對於調理亞健康和養生保健都有很好的效果，但必須在醫生的指導下因人因時制宜，切忌盲目模仿。
平時怎麼預防亞健康？
3樓：網友
現代人要特別注意作息時間，，早睡早起，不熬夜。
4樓：網友
要有乙個愉快的心情。
5樓：逸馨紫砂
合理的飲食，充足的睡眠，適度的運動，健康的心理，自足自滿自樂。日出而作，日落而息。
怎樣預防亞健康，怎麼預防亞健康？
竹葉平心 根據世界衛生組織 who 的統計 目前有70 的人都處於亞健康狀態，對於亞健康不能過於擔心，也不能掉以輕心。如果有亞健康的症狀一定要積極的調整和 預防亞健康，首先要保持乙個好的心態，乙個輕鬆愉悅的心情疾病才不易侵蝕。所謂笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，一天笑三笑，疾病全跑掉。其次，要有合理...
怎麼知道自己是亞健康？如何判斷自己是否亞健康
亞健康的定義是一種非健康 非疾病的中間狀態。亞健康是指人較長時間地處於既沒有得病 也不能認為是健康的一種精神和社會適應能力低下的狀態。表現為軀體上精神不振 疲乏無力 工作效率低 適應能力低下 抵抗力差等。有的表現為心理上煩躁 易怒 焦慮 注意力不集中 失眠 多夢，嚴重時還可感心慌 胃疼，長此以往可以...
如何預防亞健康啊，知道的說一下唄
要多加休息，要有足夠的睡眠，最好不要給自己很大的壓力，要有平常心！要多做運動，多到大自然吸收新鮮空氣！飲食方面要多吃水果蔬菜，多喝水，要有均衡的飲食！首先，積極心態。如果你整天愁眉苦臉，情緒不穩，長期下去肯定會生病，就像 紅樓夢 的黛玉一樣。因此保持好的心情也是保持身體健康的一大秘訣，如果你不能控制...