1樓：竹葉平心
根據世界衛生組織(who)的統計：目前有70%的人都處於亞健康狀態，對於亞健康不能過於擔心，也不能掉以輕心。如果有亞健康的症狀一定要積極的調整和**。
預防亞健康，首先要保持乙個好的心態，乙個輕鬆愉悅的心情疾病才不易侵蝕。所謂笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，一天笑三笑，疾病全跑掉。其次，要有合理的飲食，只有營養充足，身體才能強壯。
平常多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉，豆腐，魚等等，同時也要保證維生素和礦物質的**，多吃些新鮮蔬菜和水果。再次，必須保持合理的運動，生命在於運動，每天最少要有半個小時的運動時間。最後，你也可以吃一些營養品或是保健品，如補充一下維生素c,e或是b族維生素，吃善存也可以。
還有就是要有乙個良好的生活習慣，早睡早起，如果這些你能做到，那麼你的身體就ok了。
2樓：匿名使用者
1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素。人體不能合成維生素和礦物質，而維生素c、b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片。
2.調整心理狀態並保持積極、樂觀。
3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。
4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。
絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素a、b、c、d、e、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。
所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
3樓：
1、緩解壓力
經常性讓壓力環繞自己，不僅僅會影響到自己的心理健康，也是導致身體疾病出現的最大根源所在，所以在面對快速發展的社會，還有各種各樣的生活以及工作壓力的時候，大家一定要注重緩解，因為如果當你身心感到疲憊的時候，身體以及心理的調節功能也會受到影響，所以說健康隱患就可能長期存在。
2、給自己安排一些活動
很多人每逢休息的時間都願意整天呆在家裡面，可是越宅越身體容易出現問題的，而在平時生活當中應該學會給自己安排一些戶外活動，可以到大自然當中去走走呼吸新鮮的空氣，這樣子就可以趕走煩悶抑鬱的情緒，從而起到修身養性的作用，也就可以有效地化解一些亞健康問題。
3、合理的工作安排
現在的人都在為工作、學習、夢想而努力拼搏，他們往往熬夜、作息不規律、忘吃飯。但這樣會拖垮身體。應該合理的安排工作、做到勞逸結合，這樣不只可提高效率，還能減輕工作壓力。
4、保證營養
如果我們的身體缺乏某種營養物質的話，那麼不僅僅影響到的是身體各種機能的正常執行，也容易讓疾病威脅到你的身體健康，所以想要更好的預防亞健康的出現，那麼在平時生活當中就需要注重自己的營養補充，保證營養的均衡，才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。
5、良好的睡眠
如果經常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡，那麼就會嚴重地打亂我們身體自我調節功能，這樣容易導致內分泌紊亂或者是新陳代謝下降，嚴重的影響到我們身體免疫能力，所以也就會讓身體出現更多不適症狀，所以說我們一定要注重保證自己的睡眠質量，不做夜貓族。
4樓：匿名使用者
生活有規例，少熬夜 ！！
5樓：匿名使用者
工作和生活都制定好節奏，別超頻發揮。退一步海闊天空。
6樓：生活常識課
《醫生告訴你》—萱萱說—給上班族的7個真誠建議！保證你聽完不後悔
7樓：蘋果綠養生網
養生鍛鍊也是非常關鍵，其實人們的健康的身體是離不開合理的鍛鍊，所以人們的精神狀態有一部分是需要練出來的，當我們人的肢體得到良好的鍛鍊時會讓人們的身體更加的靈活，並且讓人們的思維會身體內部器官更加的活躍，這樣才能夠抵禦疾病，遠離亞健康的狀態。建議人們需要定期做運動，即使是再忙也需要抽空做運動，這樣才對健康帶來益處的。
8樓：滿運穆興安
良好的生活方式是最重要的，充足睡眠，營養飲食，適當鍛鍊，菸酒要有節制，祝你永遠健康
9樓：袁錕崇貞怡
中醫**亞健康還是不錯的，效果，前段時間去南京454醫院的中醫專家診療中心，請張麗玲主任進行的調理，原來的亞健康狀態現在基本已經不見了，不過主任建議我經常做些有氧運動，還要注意飲食等方面，感覺比較親切，中醫**還是比較值得信賴
怎麼預防亞健康？
10樓：泫薈健康管理
如何預防亞健康？怎麼預防？
近年來，多項研究調查都指出，現代從小孩到老人的健康狀況都令人擔憂。有七成白領飲食、睡眠沒有規律，54.4%的人每天都有「沒睡夠」的感覺。
而在深圳、上海、北京等主流城市，處於過度疲勞狀態的白領接近六成。尤其是30～50歲者，「生理年齡」平均超過「自然年齡」10年左右。
三四十歲者是社會各行業的中堅力量。但在這一年齡階段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易「亞健康」。
比如，有些白領經常拿肯德基、麥當勞或油膩的盒飯果腹。這可能導致肥胖，使血液迴圈減慢，導致消化系統和心腦血管疾病。健康狀況下降後，人們更是沒了吃飯的胃口，又會加重原發病。
經常失眠的人，可能是因為工作壓力大、情緒緊張、神經系統營養欠佳，這會導致神經衰弱、頭疼、工作不能集中精力、效率低下，更患抑鬱、慢性疲勞症候群，或誘發其他疾病。因此，要想緩解亞健康狀態，必須及早入手，改善生活習慣，加強運動，學會釋壓。此外，保證充足合理的營養，利用儀器可以檢測出您身體處於亞健康的狀態。
除了攝入一些營養食品、改善生活方式，還可以通過人體生命細胞健康檢測儀（亞健康篩查）如睡前一小時可利用檢測亞健康儀器指導，再適當服用一些「健康」食品，以及用一些輔助理療等，改善細胞的活力，提高身體素質！可反覆進行檢測對比。
人體生命細胞健康檢測系統，是我公司2023年獨家引進俄羅斯宇航局**太空人3—5年內身體健康狀況的尖端科學技術，並進行源**改進，改良漢化研發而成。
可一次性即可對人體做全身檢測，包括人體12大系統、256個臟腑、腺體、細胞的健康狀況。能同時檢測出人體12000多項指標，準確率高達95%，遠離疾病。
主要通過物理等方式檢測人體器官，不是通過刺激性醫療器械進行檢測，為檢測現代人身體亞健康狀況。
11樓：匿名使用者
亞健康主要是由於精神壓力過大，吃東西不科學，安全，
環境問題
，用藥問題等導致的，所以預防亞健康就要從這幾點入手。注意體育鍛煉，釋放壓力，培養自己的興趣，多吃新鮮蔬菜和水果，親近大自然，不要濫用抗生素等藥物，都能很好的預防亞健康的發生。心情愉悅，作息規律，保證充足的睡眠，膳食合理，吃食科學，堅持鍛鍊。
12樓：公珍碧魯哲
多做一些自己喜歡做的事情
13樓：橋季晉春柏
亞健康是健康與疾病的中介線，它主要是我們在現代生活中形成，壓力，缺乏鍛鍊，過度的夜生活，酗酒，這些都是亞健康的成因。其實我們要避免亞健康而達到健康，就要心胸寬廣，遇事想開點，適當的運動，要有充足的睡眠，營養要均衡
14樓：餘丹戰甲
1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素。人體不能合成維生素和礦物質，而維生素c、b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片。
2.調整心理狀態並保持積極、樂觀。
3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。
4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。
絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素a、b、c、d、e、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。
所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
什麼叫亞健康，亞健康如何調理，什麼是亞健康狀態？怎麼調節和調理？
小熙猶如花美嗎 亞健康的調理 1 清淡飲食，在飲食方面，適當的清淡飲食，多攝入富含維生素 礦物質及無機鹽的食物，不要暴飲暴食，亞健康人群通常都合併有胃腸功能的減退，所以要注意營養搭配。2 適當鍛鍊 生活規律，及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。進行戶外有氧活動，鍛鍊不要過量，因為亞健康人群會有...
什麼是亞健康，亞健康是什麼？
世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為 第三狀態 我國稱為 亞健康狀態 表現 1 功能性改變，而不是器質性病變。2 體徵改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。3 生命質量差，長期處於低健康水平。4 慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體徵。亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定...
什麼叫亞健康？什麼是亞健康
亞健康內涵豐富，外延廣泛。可以這麼說，健康概念的範圍有多大，亞健康的涵蓋範圍就有多大 疾病和病症譜涉及領域有多寬，亞健康譜的涉及範圍就有多寬。概括我們中心近年來的研究成果和多數專家的研討意見，亞健康的分類和主要內容可概括為如下幾個方面。1.以who四位一體的健康新概念為依據，亞健康可劃分為 1 軀體...